Good Lifestyle

Gerard Mullin, M.D., Direktur Johns Hopkins Integrative GI Nutrition Services dan penulis "Traktat dalam: Panduan Gut Anda yang baik untuk kesehatan pencernaan yang hebat"

"Yogurt Yunani untuk kandungan palatabilitas, kenyataan dan protein. Yogurt juga bagus untuk memberi makan bug yang baik yang hidup di usus Anda, yang meningkatkan kesehatan mikrobioma Anda, komunitas mikroorganisme yang hidup dalam tubuh Anda. Semakin banyak penelitian menunjuk untuk probiotik sebagai pengobatan yang efektif untuk manajemen berat badan dan obesitas. Sungguh menakjubkan bahwa memberi makan bug yang baik sebenarnya membantu orang menurunkan berat badan. Organik, Yogurt Fed lebih baik karena Anda mendapatkan profil asam lemak omega yang lebih baik. Ketika hewan diberi makan jagung mereka menghasilkan susu dengan lebih banyak omega-6, tetapi hewan yang diberi makan rumput menghasilkan susu dengan omega-3 yang lebih sehat. " Beruntung Anda, kami telah menyusun daftar utama9 yogurt terbaik untuk penurunan berat badan.

Donald D. Hensrud, M.D, M.P.H., Ketua Divisi Pengobatan Preventif, Pekerjaan, dan Aerospace di Mayo Clinic College of Medicine and Penulis "Buku Cook Klinik Mayo Baru"

"Bagi saya makanan terbaik adalah hijau gelap, seperti arugula, bayam, dan selada. Mereka sangat rendah kalori, sangat tinggi nutrisi, dan dapat disiapkan dalam berbagai cara yang rasanya enak - banyak jenis salad yang berbeda , hidangan pasta, lasagna, sandwich, pesto, sup, atau bahkan pai bayam! Secara lokal di musim panas adalah yang terbaik dan saya selalu merasa senang memakannya, tidak ada downside. "

David L. Katz, M.D., M.P. ,., F.A.C.P.M., F.A.C.P., Direktur Pusat Penelitian Prevensi Universitas Yale dan penulis "Bukti Penyakit"

"Chickpeas. Mereka, tentu saja, pembangkit tenaga gizi seperti kebanyakan kacang-kacangan. Mereka adalah sumber protein yang baik, dan saya terutama suka beralih ke buncis untuk protein jadi saya tidak perlu makan daging. Mereka sudah berpikir dalam diet manusia sejak itu Sangat fajar peradaban, sehingga mereka berhubungan dengan akar leluhur kita. Dan mereka juga menemukan di beberapa masakan favorit saya dari Timur Tengah. Saya suka hummus yang baik! "

Robert Lustig, M.D., M.S.L., Direktur Penilaian Berat untuk Program Remaja dan Kesehatan Anak (jam) di University of California, San Francisco, Presiden Institut Nirlaba untuk Nutrisi Bertanggung Jawab, dan penulis "Buku masak peluang lemak"

"Telur! Mereka memiliki banyak protein berkualitas tinggi, terutama triptofan. Protein memuaskan, dan juga Anda menghabiskan lebih banyak energi yang mengubahnya menjadi metabolit yang dapat dibakar, yang membantu dalam manajemen berat badan. Telur memiliki rap buruk pada 1980-an pada tahun 1980-an karena kolesterol dalam kuning telur. Tapi itu tidak meningkatkan LDL padat kecil, yang merupakan partikel atherogenik [yang membentuk plak di arteri Anda]. Telur sangat bagus, dengan banyak cara persiapan yang berbeda, atau mereka dapat ditambahkan untuk makanan dengan mudah. ​​"

TAZ Bhatia, M.D., Asisten Profesor di Emory University pada kedokteran pencegahan / integratif, Direktur Pusat Atlanta untuk pengobatan holistik dan integratif, dan penulis "Perbaikan perut 21 hari"

"Aku bersumpah dengan alpukat! Lemak tak jenuh yang sehat hati dalam penyajian alpukat yang lezat membantu saya tetap kenyang, yang membuat saya menjatuhkan terlalu banyak. Avocado dikemas dengan vitamin C, K dan B6 dan mereka mengandung pra-dan probiotik-menjaga ususku sehat! " Lihat 8 alasan lagiMengapa Avocado adalah makanan penurunan berat badan yang sempurna.

Yoni Freedhoff, M.D., Direktur Medis Institut Medis Bariatric di University of Ottawa, penulis "Perbaikan diet: mengapa diet gagal dan bagaimana membuat Anda bekerja"

"Salah satu jenis makanan yang paling membantu saya dengan sehat adalah kacang-kacangan, dan bagi saya, setiap kacang akan berhasil. Saya suka mereka tentu saja karena mereka lezat, tetapi juga karena belajar setelah studi menunjukkan bahwa dimasukkannya dalam diet mereka membantu Banyak penyakit kronis. Saya juga mencintai mereka karena mereka penuh dengan protein dan lemak sehat yang membuat saya merasa lebih lama lagi, yang pada gilirannya membantu saya sepanjang hari dengan pengekangan diet. Satu trik yang ingin saya lakukan adalah membeli 1/4 cangkir murah Mengukur cangkir untuk menyimpan dengan wadah kacang-kacangan saya. Kacang cukup padat energi, dengan masing-masing 1/4 gelas mur gabah datang sekitar 200 kalori. "