Good Lifestyle

Maag, yang terjadi ketika isi perut bergerak mundur dan ke atas ke dalam pipa makanan dan menyebabkan ketidaknyamanan, cukup tidak menyenangkan. Untungnya, adasuplemen Anda dapat mengambil untuk mengurangi efek mulas danKemudahan Pencernaan.

Dalam beberapa kasus, suplemen ini dibuat dengan makanan, seperti jahe, yang telah terbukti secara ilmiah untuk membantu pencernaan dan mengurangi peradangan, yang dapatmeringankan refluks asam dan mulas.

Dalam kasus lain, beberapa suplemen ini sebenarnya dapat mengubah cara kerja dalam sistem pencernaan Anda dengan cara yang membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memproses makanan yang mungkin menyebabkan iritasi.

Selain itu, diet terdaftarKylie Ivanir, MS, RD, yang menjalankan praktik pribadi yang disebutDalam nutrisi, Catatan bahwa sebenarnya menelan beberapa asam juga dapat membantu. "Ada beberapa suplemen yang dapat membantu mengelola mulas dan refluks asam. Salah satu cara untuk mengelola gejala-gejala ini dapat benar-benar memperkenalkan sedikit asam," jelasnya. "Berhubungan dengan intuisi karena terdengar, salah satu penyebab utama refluks asam dan mulas adalah underproduksi asam klorida."

Gulir ke bawah untuk input lebih ahli dari ahli diet terdaftar mengenai suplemen terbaik yang dapat Anda ambil untuk mulas, termasuk contoh-contoh bermerek spesifik. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Meskipun biasanyaterkait dengan kesehatan tidur Dan tidak mulas, Melatonin telah dipelajari karena potensinya untuk mengurangi gejala refluks asam. Melatonin menghasilkan efek perlindungan dalam lapisan mukosa kerongkongan, membantu mencegah cedera akibat erosi, "kata ahli gizi terdaftarDiana Gariglio-Clelland, Rd untukNextLuxury.com.. Melatonin jugamembantu Sphincter esofagus bawah (pembukaan antara kerongkongan dan perut) untuk berkontraksi, membantu mencegah asam lambung naik esofagus yang menyebabkan mulas.

Dia menambahkan: "Lainbelajar menggunakan suplemen makanan yang mengandung melatonin pada orang dengan GERD. Setelah 40 hari, 100% dari kelompok mengambil suplemen yang mengandung melatonin memiliki peningkatan gejala dibandingkan dengan hanya dua pertiga dari kelompok pada obat mulas resep. "

Gariglio-Clelland sebagian untuk melatonin suplemen dariBuatan alam. "Jenis ini baik karena dosisnya hanya tiga miligram melatonin per tab, yang memungkinkan orang menemukan dosis yang efektif tanpa menyebabkan terlalu banyak kantuk di siang hari," jelasnya. "Ini juga diverifikasi oleh USP."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Jahe umumnya digunakan untuk membantu mengobati mual dan sakit perut, tetapi mungkin juga membantu meringankan mulas," kataHolly Klamer, MS, RDN, dan penulis denganTim Crohn dan Kolitis saya. "AUlasan 2019. Pada jahe menyarankan jahe dapat membantu meningkatkan motilitas gastrointestinal - kecepatan makanan melalui saluran pencernaan - yang dapat membantu risiko mulas. "

Klamer menambahkan: "aStudi 2019. Juga menyimpulkan jahe dapat membantu menurunkan bakteri H. pylori di perut.H. pylori Bakteri dapat menjadi penyebab mulas dan masalah pencernaan lainnya. Peserta dalam penelitian ini menerima tiga gram per hari bubuk jahe sebagai tiga tablet 1 gram selama empat minggu.

"Dan seorangStudi 2015. Menemukan peserta yang mengambil dua kapsul per hari ekstrak jahe dan artichoke memiliki peningkatan yang signifikan dalam ketidaknyamanan gastrointestinal dibandingkan dengan kelompok plasebo. "

Ketika datang untuk membeli suplemen jahe, Klamer sebagian untukkapsul akar jahe dari jalan alam. "Jahe Root adalah suplemen yang sudah tersedia dan dianggap aman bagi kebanyakan orang. Namun, sebelum mengambil suplemen apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan tim kesehatan Anda terlebih dahulu," saran. "Jika gejala mulas lebih buruk dengan mengambil jahe, berhenti mengambilnya."

Alicia Galvin, Rd dan residen diet untukLaboratorium Sovereign., kata Zinc Carnosine dapat membantu meringankan mulas. "Seng Carnosine dapat mengurangi peradangan dan mempromosikan penyembuhan membran mukosa dan itu adalah jenis seng yang paling banyak dipelajari dalam penelitian ulkus jika borok juga hadir," katanya. "Yang terbaik adalah menggunakannya setidaknya selama delapan minggu."

Suplemen Carnosine Galvin Go-to Zinc adalahZinori dari Metagenika. danPepzin Gi dari yang terbaik dari dokter.

"HCl adalah komponen dari sekresi lambung yang dihasilkan oleh sistem pencernaan dan diperlukan untuk memecah makanan," kata Ivanir. "Ketika perut tidak menghasilkan HCl yang cukup, tubuh dapat berlebihan, menghasilkan refluks asam. Karena itu mungkin bermanfaat untuk mengambil suplemen HCL untuk memastikan tubuh tidak terlalu memproduksi asam."

Suplemen Betaine HCL sekarang Apakah vegan, bebas kedelai, bebas telur, bebas susu, bebas kacang, dan ramah keto, dan menawarkan dukungan pencernaan.

"Selain suplemen HCL, makanan asam seperti cuka sari apel atau lemon mungkin memiliki efek yang sama dan dapat membantu memitigasi mulas," Catatan Ivanir. "Mencampur satu sendok makancuka sari apel atau lemon ke dalam air dan meminumnya sebelum makan dapat membantu tubuh mengeluarkan lebih sedikit asam pada gilirannya. "

Jika Anda ingin pergi rute suplemen, cobalah ACV GummiesElemen penting.

"Satu suplemen yang dapat membantu dengan mulas, refluks asam, dan masalah pencernaan lainnya disebut Iberogast. Iberogast adalah formulasi cair over-the-counter yang mengandung kombinasi ramuan obat termasuk peppermint, chamomile, dan jintanir," jelas Ivanir. "Herbal di Iberogast telah dipelajari karena kemampuan mereka untuk mempromosikan motilitas pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung."

Untuk opsi serbaguna, coba tetes Iberogast dariMedical Futures.. "Iberogast dapat ditambahkan ke air atau minuman lain dan dapat diambil selama gejala bertahan," tambah Ivanir.

Omeprazole adalah suplemen yang murah dan mudah ditemukan ketika Anda memiliki mulas gigih, karena dijual dalam ribuanToko CVS. melintasi negara. "Tidak hanya produk mulas ini terjangkau, tetapi juga efektif. Karakteristik yang dilepaskan waktu dari 20 mg omeprazole ini memungkinkannya bekerja secara akut (dalam satu atau dua hari) dan jangka panjang dalam menghilangkan gejala mulas Anda," kataTrista Best, Mph, Rd, LD, dan ahli gizi terdaftar di seimbang satu suplemen.

"Produk ini dirancang khusus untuk mulas yang berlangsung selama lebih dari dua hari, yang menunjukkan tindakan yang lebih kuat mungkin diperlukan dalam mengobatinya, dan produk ini menyediakan itu. Dirancang untuk menawarkan dua, kursus perawatan 14 hari yang Membuatnya lebih terjangkau mengingat Anda mendapatkan dua perawatan dari produk ini. "

Baca ini selanjutnya:

• 18 makanan membuat mulas Anda lebih buruk
• Suplemen terbaik untuk pencernaan, menurut diet
• 13 makanan yang menyebabkan masalah pencernaan