Berita baik: HIIT bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Ada satu ton buzz belakangan ini tentang manfaat pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Metode pelatihan ini, yang membutuhkan olah raga untuk melakukan pertarungan cepat yang diikuti oleh periode pemulihan yang singkat, telah dikatakan membantupenurunan berat badan dan mengendalikan nafsu makan lebih efektif daripada latihan intensitas moderat. Sementara Latihan HIIT memang efektif dan efisien, menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnalNafsu makan, Efek positif dari latihan yang bahkan tidak boleh diberhentikan - terutama jika itulah metode pelatihan yang Anda inginkan. Ya, kita berbicara dengan semua atlet jarak jauh di luar sana!
Untuk datang ke temuan ini, para peneliti memberikan peserta studi mereka sarapan standar sebelum memiliki mereka menyelesaikan gaya HIIT atau latihan intensitas moderat. Makanan terstandarisasi kedua diberikan kepada para peserta 45 menit setelah mereka selesai berkeringat. Apa yang ditemukan para peneliti itu cukup menarik: tidak peduli apa jenis latihan rejimen yang diselesaikan, tidak ada perbedaan di tingkat ghrelin mereka, hormon yang mengatur kelaparan, atau nafsu makan yang dilaporkan sendiri.
Bawa Pulang: Jika Anda disarankan untuk tidak mengambil bagian dalam pelatihan HIIT atau Anda tidak menikmatinya, jangan berkeringat! Anda masih dapat membakar kalori, mengurangi nafsu makan Anda dan kemudian menurunkan berat badan dengan hanya melakukan jenis latihan yang sehat dan menyenangkan bagi Anda!
