Good Lifestyle

Satu-satunya masalah adalah, Anda tidak ingin Anda biasaprotein shake.. Anda mendambakan sesuatu yang tidak memenuhi standar nutrisi khas Anda. Alih-alih menyangkal keinginan ketika tubuh Anda memohon untuk mengisi bahan bakar, pilihlah makanan junky yang sebenarnya akan membantu Anda pulih. Mereka bukan pengganti untuk go-tos normal Anda, tetapi sesekali mengumbar makanan ini harus bebas khawatir.

Pelatih dan ahli gizi selebriti Jay Cardiello memberikan wawasannya tentang junk food yang mengejutkan Anda dapat berbelanja secara splure setelah latihan:

Karbohidrat?! Setelah latihan, makanan ini mendapat ya. Diet rendah karbohidrat di dalam Anda mungkin berpikir kita gila, tetapi bagel itu sendiri adalah sumber karbohidrat padat yang sangat baik untuk membantu mengisi bahan bakar otot untuk pemulihan. Dan, meskipun kami akan senang bagi Anda untuk mencari jeli yang sealami mungkin, penyebarannya menawarkan gula yang membantu mengirim nutrisi ke otot Anda yang kelelahan.

Rasanya bukan satu-satunya hal manis tentang es krim. Gula dari suguhan beku membantu mempromosikan bangunan otot dan mencegah kerusakan protein dengan lonjakan insulin yang kuat yang mereka sebabkan. Cardiello mengatakan, "Ice Cream dapat bermanfaat hingga dua jam setelah latihan." Jadi jika Anda memiliki keinginan, lompati ini luar biasaEs Cream Brands. sebelum Anda kehilangan kesempatan Anda.

Jika Anda memiliki selai kacang yang berkualitas di dapur Anda, gali ke pokok masa kecil ini dengan Gusto. Sejumlah besar protein dan karbohidrat yang dapat Anda dapatkan dari sandwich manis dan asin ini (antara 20 hingga 30 gram dan 50 hingga 65 gram, masing-masing) dapat mengisi bahan bakar tubuh yang terlalu banyak bekerja dalam waktu singkat. Cari tahuKacang Butter Terbaik Kami merekomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda sudah lama makan ini, bukan itu! Pembaca, Anda sudah berkenalan dengan cinta kami akan minuman nostalgia ini. Susu cokelat mengemas banyak protein dan karbohidrat untuk membantu Anda pulih dari sesi pengangkatan yang intens. Cardiello berkata, "Berapa banyak orang yang tidak menyadari adalah bahwa susu sapi mengandung sekitar 80% protein kasein dan protein whey 20% selain 20 hingga 25 gram karbohidrat, yang membuatnya ideal untuk pemulihan." Ingin lebih banyak pointer untuk menuai manfaat susu cokelat? (Petunjuk: waktu adalah segalanya.) Periksa eksklusif kamiDiet susu coklat untuk gangguan penuh tentang cara kerjanya.

Isi ulang tangki energi Anda dengan cepat dengan segala sereal yang menampilkan kartun unik sebagai maskot. Gula dalam mangkuk Anda akan menjamin lonjakan level insulin Anda dan mengisi toko glikogen otot Anda. Cardiello mengatakan, "Mendapatkan [otot] yang diisi ulang dengan cepat akan membantu pemulihan dan mengembangkan otot baru." Hanya saja, jangan memulai hari Anda dengan lonjakan gula semacam ini atau Anda akan tidur siang sebelum tengah hari. Cari tahu limasereal manis terbaik. Kami sarankan Anda harus mengambil di supermarket.

Courtesy ofKebugaran pria