Good Lifestyle

Pizza seharusnya tidak seburuk itu untukmu. Heck, pada dasarnya salad caprese pada beberaparoti, Baik? Sayangnya, produsen makanan Amerika telah mengubah karya Mediterania ini menjadi monstrositas kalori dengan natrium dan lemak yang cukup per irisan untuk membuat seruan arteri. Welp. Tapi pizza lezat, dan kami ingin Anda menikmatinya. Dan kamu bisa! Dengan enam aturan sederhana ini untuk memotong kalori pizza, Anda dapat membuat malam pizza biasa mendukung Andapenurunan berat badan tujuan - dan bahkan meningkatkan kesehatan Anda. Mangia, Mangia!

Anda dapat menurunkan indeks glikemik pizza (GI) - ukuran seberapa cepat kadar glukosa darah naik menanggapi makanan tertentu - dengan menambahkan topping serat dan kaya protein. Misalnya, sementara pizza keju sederhana mencetak 80 (dari 100), sebuah jam sayuran Supreme Pie di 49. Sayuran mentah dan daging tanpa lemak (dada ayam, ham) membuat toppers terbaik. Dodge natrium dan lemak dengan menghindari daging olahan seperti bacon dan sosis, dan sayuran yang digoreng, dipanggang atau dipanggang (bawang dan terong sering kali pertama kali dimasak dalam minyak!).

Manfaat kesehatan terbesar dari pizza berasal dari saus tomat yang kaya likopen, yang ditemukan oleh penelitian terbaru dapat membantu melindungi terhadap perkembangan kanker prostat. Pizza Putih mengorbankan manfaat kesehatan terbesar dari pai tradisional, jadi pikirkan seperti Quentin Tarantino: The Redder semakin baik.

Sebagian besar kejahatan pizza terletak di kerak kosong-Kalori, namun sangat kalori. Biasanya terbuat dari tepung putih olahan, adonan pizza menawarkan sedikit gizi ke tubuh Anda dan akan melonjak kadar insulin Anda, menyebabkan Anda mendambakan lebih banyak. Semakin sedikit kerak Anda memanjakan diri, semakin baik. Itu berarti pizza kerak tipis hampir selalu merupakan pilihan yang lebih baik.

Anda dapat menipu diri sendiri untuk makan lebih sedikit dan meningkatkan metabolisme Anda dengan menambahkan sedikit bumbu ke pai Anda. Bahkan, abelajar oleh peneliti Kanada menemukan bahwa pria yang makan makanan pembuka pedas mengkonsumsi 200 kalori lebih sedikit daripada mereka yang melewatkansambal pedas. Untuk memotong kalori pizza dengan mudah, teratas dengan pai Anda dengan beberapa lada hitam segar, serpihan cabai merah, atau jika Anda benar-benar menyengat!

Memesan pizza Anda dengan "Half Cheese" adalah cara mudah untuk memotong lemak jenuh pada pai yang dilengkapi dengan tinggi atau vegetarian hingga 50 persen! Bahkan jika Anda memutuskan untuk meningkatkan faktor keju pada pai ramping Anda dengan sendok makan tambahan Parmesan Pungent (hanya 22 kalori), Anda masih akan menghemat kalori pizza Mega.

Sebuah studi diNafsu makan jurnal menyarankan makan asalad Pembuka dapat mengurangi asupan kalori total selama makan sebesar 11 persen. Untuk pizza-fest 600 kalori, yang berarti penghematan sekitar 120 kalori - lebih dari satu mil di treadmill! Atas hijau Anda dengan satu sendok makan vinaigrete, karena ada penelitian yang berkembang untuk menyarankan cuka dapat membantu penurunan berat badan dengan menjaga gula darah kita tetap stabil. APerawatan diabetes. Studi di antara pra-penderita diabetes menemukan penambahan cuka ke tepung karbohidrat tinggi (seperti pizza!) Mengurangi kenaikan gula darah berikutnya sebesar 34 persen.