6 penipuan makanan kesehatan yang menyeramkan ini merusak diet Anda
Roti gandum utuh? Memeriksa. Susu skim? Mengerti! Saat Anda berjalan melalui gang supermarket, memeriksa barang-barang dari daftar belanja Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda secara mental memberikan tepukan pada bagian belakang.
Dan mengapa bukan? Anda memuat keranjang Anda denganMakanan penurunan berat badan terbaik Itu juga dapat sangat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan - setidaknya Anda pikir Anda.
Tunggu apa?
Ketika orang Amerika telah menjadi lebih sadar kesehatan, produsen makanan telah menemukan cara baru dan kreatif untuk bermain sistem dan meneruskan produk mereka yang tidak terlalu sehat sebagai bergizi. Dan kita harus memberi mereka Kudos - mereka benar-benar cukup baik dalam hal itu! Hampir tidak mungkin hari ini untuk mengidentifikasi makanan yang benar-benar sehat. Jangan berkecil hati; Semua harapan tidak hilang! Klik melalui slide untuk menemukan enam pengotoran makanan kesehatan yang mungkin menemukan jalan mereka ke keranjang belanja Anda dan dapur. Plus, swap yang mudah ditemukan untuk masing-masing.
MAKAN INI!
Blueberry kering segar atau beku, 0,5 gelas
TIDAK!
Eden blueberry kering organik, 0,5 gelas
Buah kering
Anda mungkin sudah tahu bahwa buah kering tidak sehat seperti variasi segar, tetapi Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak kalori ekstra yang disajikan makanan ringan yang disajikan. Blueberry kering, dimaniskan, misalnya, memiliki lebih dari enam kali lipat dari jumlah kalori sebagai rekan yang segar dan beku. Ditambah lagi, mereka sarat dengan 42 gram gula. Kamu! Jika Anda berharap kehilangan atau mempertahankan berat badan, semua kalori dan gumpalan tambahan dari gula berarti berlari dan berjongkok untuk membakarnya. Masih tidak meyakinkan Anda harus membuat saklar? Pertimbangkan ini: Peneliti Harvard baru-baru ini menemukan bahwa makan terlalu banyak gula tambahan meningkatkan risiko kematian penyakit jantung, bahkan pada mereka yang tidak kelebihan berat badan. Pilihlah blueberry kering segar atau beku agar jantung Anda sehat dan skala duduk stabil.
MAKAN INI
Selai kacang alami Smucker, 2 sendok makan
TIDAK!
Skippy® mengurangi lemak selai kacang, 2 sendok makan
Mentega kacang rendah lemak
"Bahan bakar yang menyenangkan" mungkin slogan Skippy, tetapi bahan-bahannya lebih menakutkan daripada memberi energi. Ketika pembuat mengeluarkan lemak sehat yang terjadi secara alami dari kacang tanah, mereka menggantinya dengan gula dan aditif seperti sirup jagung dan minyak nabati terhidrogenasi, yang ditemukan peneliti meningkatkan risiko penyakit jantung dengan kambungan 23 persen. Tetap dengan variasi alami Smucker yang dibuat dengan hanya kacang dan sentuhan garam - untuk mendapatkan semua lemak jantung-sehat yang bertanggung jawab atas sambutan hangat PB dari ahli gizi dan diet.
MAKAN INI!
Lembah Alpine, 1 iris
TIDAK!
Peperge Farm, 1 iris
Roti "dibuat dengan" biji-bijian
Jika Anda berpikir memilih biji-bijian memastikan pilihan yang sehat, Anda mungkin ingin melihat label nutrisi yang lebih dekat. Menurut sekolah Harvard School of Public Health Study, banyak produk yang menampilkan cap gandum kuning kuning memiliki lebih banyak gula dan kalori daripada makanan gandum utuh yang tidak mengandung logo. Jadi apa yang harus Anda cari dalam roti? Varietas ideal harus membuat daftar seluruh biji-bijian sebagai bahan pertama dan bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi. Variasi peternakan Pepperidge dimuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi sementara roti lembah alpine bebas dari pemanis, menjadikannya "makan ini".
MAKAN INI!
Putih telur segar, dari 1 telur
TIDAK!
Egg Beater® 100% putih telur, 3 sendok makan
Putih telur olahan
Putih dari telur-telur Hen-Laid adalah sumber protein dan vitamin A. telur yang digunakan untuk membuat pengocok telur juga merupakan sumber protein pembangun otot yang solid, tetapi di suatu tempat antara pemrosesan dan kemasan, mereka kehilangan vitamin A. Itu menjadi lebih buruk. . Juga bersembunyi di wadah adalah xanthan gum, pengental dan agen penstabil. Houch! Satu-satunya hal yang ingin kami temukan dalam telur kami adalah beberapa sayuran dan rempah-rempah tumis. Lewati pengocok dan tetap dengan telur alami, bahkan jika Anda meneruskan kuning telur.
Minumlah ini!
Alami oleh alam organik 1% susu, 8 fl oz
TIDAK!
Susu skim konvensional, 8 fl oz
Susu skim.
Sementara susu skim mungkin tampak seperti pilihan tersehat di rak-rak lorong susu, Anda kehilangan vitamin yang larut dalam lemak yang penting jika Anda tidak memilih setidaknya 1%. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang paling dari ASI Anda untuk varietas fed organik dan 100% rumput yang memiliki lebih banyak asam lemak omega-3 dan dua hingga lima kali lebih banyak kla (asam linoleat terkonjugasi) daripada rekan-rekan konvensional mereka. Meskipun Anda mungkin belum pernah mendengar tentang CLA sebelumnya, mereka sangat penting untuk kesehatan yang optimal; Mereka meningkatkan kekebalan, meningkatkan massa tulang dan bahkan mengurangi lemak tubuh-harus menyukainya!.
MAKAN INI!
Blue Diamond Almonds, per 100 kalori
TIDAK!
Protein Bakery Cookies, 2 kue selai kacang
Makanan ringan olahan protein
Camilan secara alami kaya akan keju string seperti protein, kacang-kacangan dan yogurt Yunani - memuaskan dan dapat membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak yang mendorong penurunan berat badan. Makanan olahan yang menambahkan nutrisi ke dalam paket mereka, biasanya, biasanya tidak memiliki efek yang sama. Cookie selai kacang yang dikemas protein ini, misalnya, merupakan sumber protein whey yang baik, tetapi juga sarat dengan mentega penyumbatan arteri. Jika Anda ingin cookie, cukup makan kue (dalam jumlah sedang, tentu saja). Kalau tidak, tetap dengan almond. Jika Anda sangat lapar atau mencari lebih dari 4 gram protein bangunan otot, Anda bahkan dapat makan dua paket 100 kalori tanpa mengambil gula atau kalori sebanyak yang Anda makan cookie.
20 tren mode terbaik untuk wanita di atas 40 tahun ini
