5 yogurt penuh lemak terbaik untuk penurunan berat badan
Yogurt Full-Fat dapat membantu Anda langsing jika Anda memilih salah satu opsi krim ini.
Konsumen akhirnya mematikan tendangan rendah lemak dan berteriak untuk yogurt penuh lemak dan non-skim lainnyaproduk susu, katakanlah pakar pasar. Dan itu hal yang baik untuk kesehatan kita.
"Kami masih menjual banyak produk susu tanpa lemak dan rendah lemak, tetapi pertumbuhannya berasal dari produk susu seluruh lemak," Errol Schweizer, koordinator belanjaan eksekutif di seluruh foods Market Inc., menceritakanWall Street Journal.. "Banyak pelanggan telah menuju produk susu yang diproses minimal, dan itu termasuk produk yang memiliki lemak." Kenapa beralih?
Dikemas dengan protein, penuh dengan kalsium, dan bermunculanprobiotik, Yogurt memiliki semua bakat salah satu makanan terbaik yang dapat Anda makan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan umum. Dan tidak, makan lemak penuh tidak akan membuat Anda gemuk: yogurt susu utuh cenderung memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit gula daripada versi Leaner mereka. Tetapi menginjak hati-hati di lorongdifermentasi produk susu; Produsen memiliki bakat untuk menjejalkan banyak gula dan bahan-bahan buatan ke dalam wadah yogurt karena mereka melakukan permen. Editor dariMakan ini, bukan itu! Sendok saran tentang cara memilih yogurt penuh lemak terbaik di pasaran.
Makan ini!
Total Fage, wadah 7-Oz
Karena itu: Paket protein tanpa gula
Yogurt terbaik memiliki rasio gula-ke-protein sekitar 1: 1. Paling buruk? Sekitar 5: 1. Untungnya, sebagian besar yogurt lemak penuh lebih tinggi dalam protein dan lebih rendah gula daripada rekan-rekan mereka yang bebas lemak. TetapiYogurt Yunani. seperti fage memiliki keunggulan yang tak terbantahkan; Untuk kira-kira jumlah kalori yang sama, yogurt Yunani Full-Fat telah menggandakan protein dan gula yang jauh lebih sedikit. Versi polos sangat cocok untuk dicampur dengan buah-buahan peledakan lemak, menggunakan resep penyiraman mulut ini untuk yang terbaikSmoothie penurunan berat badan.
Makan ini!
Maple Hill Creamery, Wadah Polos, 6-Oz
Karena itu: Memiliki lemak yang lebih sehat
Maple Hill hanya membuat yogurt penuh lemak dengan susu organik dari sapi yang diberi makan rumput. Dan ketika seekor binatang memakan apa yang dimaksudkan untuk dimakan (bukan jagung dan kedelai), yang diterjemahkan menjadi lebih sedikit lemak perut untuk Anda. Produk daging sapi dan susu yang diberi makan rumput mengandung asam linoleat yang lebih terkonjugasi (CLA), yang menyusutkan lemak perut dan membantu membangun otot. Ini juga memiliki lebih banyak omega-3 berjuang dan lebih sedikit peradangan - mempromosikan omega-6 daripada produk dari daging sapi jagung.
Makan ini!
SIGGI's Campuran Berries 4% Seluruh Susu Skyr, 125 g Wadah
Karena itu: Memberikan buah yogurt twist gula rendah
Apa Skyr? Ini adalah yogurt tradisional Islandia, dibuat dengan mengerami susu dengan budaya aktif hidup, kemudian meluncur whey berair yang mengapung ke atas, meninggalkan yogurt creamier daripada varietas lainnya. Varietas milkfat 4% SIggi memberikan 10 gram protein untuk hanya 8 gram gula, membuat rasio mereka di antara yang paling sehat di pasaran.
Makan ini!
Stonyfield Yotot, Pear Bayam Mangga, 3,7-Oz Pouch
Karena itu: Memuaskan anak-anak tanpa gula
Bagi orang tua, menemukan anak-anak yogurt akan makan berarti menemukan satu yang dipenuhi buah. Tetapi sebagian besar yogurt fruity, bahkan varietas utuh, cenderung memiliki kadar gula yang tinggi. Paket Squeezable Mangga Bayam Pear Yotot adalah satu pengecualian; Mereka memiliki rasio gula-ke-protein yang lebih sehat 2,5-ke-1, dibandingkan dengan perusahaan oh my yog! Pir gingered, yang memberikan 28 gram gula (tentang apa yang Anda dapatkan dalam butterfinger) hanya untuk 7 gram protein.
Makan ini!
Kefir Susu Seluruh LifeWay, Wildberry, 1 cangkir
Karena itu: Membuat probiotik nyaman
Organik dan bebas GMO, Lifeway Kefir adalah yogurt yang dapat diminum yang memberikan 12 budaya probiotik. Meskipun kandungan gulanya sedikit tinggi pada 20 gram, memberikan 10 gram protein pengisian perut hanya dengan 190 kalori per cangkir. Tidak cukup siap menyesap yogurt Anda? Menyedot diri sendiri pot teh hijau, yang merupakan salah satu dari ini sangat diperlukanteh penurunan berat badan.
Mengapa mengejar kebahagiaan membuat kita tidak bahagia
