Good Lifestyle

Pada akhir setiap pertunjukan penurunan berat badan, Parade kontestan melintasi panggung studio televisi dalam pakaian formulir, trendi yang memamerkan angka trim baru mereka. Namun, selalu mereka rasa percaya diri yang baru ditemukan dan senyum yang lebih besar dari kehidupan yang menempel dengan pemirsa lama setelah udara komersial terakhir. Ini sangat menginspirasi bagi banyak orang, yang tidak diragukan lagi hal yang baik karena pemirsa ditinggalkan dengan rasa motivasi untuk meningkatkan kehidupan mereka juga.

Tetapi sebagai siapa pun yang kehilangan berat badan yang signifikan tahu, bukan semuanya berubah. Hal-hal yang berubah? Semua hal kecil yang tidak pernah Anda pikirkan - seperti alergi musiman Anda dan toleransi Anda terhadap cuaca dingin. Sementara itu berbeda untuk semua orang, ini - secara umum berbicara - hal-hal yang hanya orang-orang yang terlalu kelebihan berat badan.

Meskipun Anda tahu Anda menyusut, mungkin perlu beberapa saat untuk mengetahui tubuh Anda. Misalnya, mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri mengklik gantungan yang ditandai ukuran 6 atau 8 bukannya 16 - dan tidak apa-apa. Untuk mulai melihat hal-hal yang sedikit lebih jelas (dan mendapatkan kepercayaan diri yang datang dengan pencapaian utama Anda), sisihkan beberapa menit setiap hari dan berdiri di depan cermin di pakaian dalam Anda. Perhatikan area tubuh Anda yang paling banyak berubah dan beri diri Anda tepukan di belakang. Bahkan dapat membantu melakukan latihan ini dengan foto "sebelum" di tangan. Melihat seberapa jauh Anda dapat membantu Anda melihat diri Anda lebih realistis.

TERKAIT:25 penurunan berat badan gizi gizi bersumpah

Beberapa orang yang kelebihan berat badan mengalami kesulitan berbelanja pakaian karena tidak ada yang benar dengan benar. Yang lain akhirnya membeli yang cocok, bahkan jika itu bukan gaya mereka. Sayangnya, karena Anda mungkin telah menyadari, hal-hal mungkin tidak menjadi lebih mudah setelah Anda ramping - tantangan mungkin hanya sedikit berbeda. Jika Anda telah berbelanja di toko plus atau "besar dan tinggi" untuk sebagian besar hidup Anda, misalnya, dapat dimengerti jika Anda mungkin merasa seperti ikan dari air di "toko kurus." Ini juga normal untuk tidak yakin apa yang paling cocok untuk melengkapi perut datar baru Anda dan merasa kewalahan dengan biaya peralatan baru Anda. Tanyakan teman yang modis untuk membantu Anda mengidentifikasi apa yang terbaik untuk melengkapi tokoh baru Anda. Bahkan jika Anda tidak dapat melihat diri Anda sebagai "trim," yang lain bisa - jadi jangan takut untuk mencari teman belanja.

Selamat, Bintang Rock! Skala akhirnya menunjukkan berat gol Anda! Anda tahu Anda pantas mendapatkan raksasa itucurang makan., namun Anda juga mengenal Andatetap harus menonton apa yang Anda makan. Jika tidak, pound akan mulai merayap kembali. Dan tidak hanya itu, Anda sebenarnya harus makan kurang dari yang Anda lakukan ketika Anda menurunkan berat badan untuk mempertahankan berat badan Anda. Mengapa? Nah, tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit bahan bakar dengan berat baru. Pertahankan tokoh baru Anda dengan bantuan ini20 cara untuk menurunkan berat badan selamanya.

Tidak, itu bukan hanya imajinasi Anda. Sebagai penurunan BMI Anda, Anda lebih mudah terangsang - dan itu semua berkat meningkatnya kadar testosteron. Jadi satuJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme Studi, pria yang lebih berat memiliki T-level sebanding dengan tuan-tuan hampir satu dekade penuh. Anda mungkin juga merasa kurang sadar diri dalam telanjang, yang dapat meningkatkan keinginan Anda untuk memakainya juga.

Makan ini! Tip Sebelum melompat ke tempat tidur, pastikan untuk memeriksa 30 protein terbaik ini untuk penis Anda!

Ketika Anda memangkas - bahkan hanya 10 persen dari berat badan Anda - kadar hormon tiroid Anda dapat membuat Anda merasa dingin lebih sering daripada tidak, kata direktur Pusat Kontrol Berat di Columbia University Medical Center Judith Korner. Beli beberapa kardigan dan sweater baru agar tetap berguna. Simpan satu di laci meja, simpan satu di mobil Anda, dan saper pilihan wicking keringat di tas olahraga Anda.

Lihat Ya, Snorezilla! Sleep Apnea dan Mendengkur - keduanya dapat disebabkan oleh kelebihan berat badan di sekitar leher - dapat lenyap dengan penurunan berat badan hanya 5 persen. Dan untuk memanfaatkan tidur malam Anda, periksa ini30 hal yang harus dilakukan 30 menit sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.

Ketika Anda membawa sekitar pound ekstra, itu tidak biasa untuk sendi Anda dalam banyak rasa sakit. Untuk alasan ini, begitu berat badan mulai terkelupas, olahraga kemungkinan akan mulai merasa lebih menyenangkan dan kurang seperti tugas. Namun, jika Anda sangat kelebihan berat badan atau tidak bergerak selama bertahun-tahun karena obesitas Anda, ini mungkin tidak terjadi. Beberapa orang membutuhkan terapi fisik untuk membangun otot dan sistem kerangka mereka yang rusak akibat bobot ekstra sebelum menyelam ke dalam program kebugaran. Berita bagus? Setelah tubuh Anda siap untuk menghadapi tantangan latihan formal, Anda akan akan menikmati semua manfaat kesehatan dan endorfin yang baik.

TERKAIT:Kalah hingga 16 pound dengan latihan tubuh penuh ini

Menjadi kelebihan berat badan kadang-kadang dapat menaruh tekanan pada kelenjar adrenal dan sistem pernapasan, memperburuk asma dan gejala alergi. Sekarang Anda pemangkas, Anda mungkin dapat membuang inhaler Anda dan mengurangi pil musiman muncul. Tapi jangan mengubah rutinitas obat Anda tanpa berbicara dengan M.D. Anda terlebih dahulu!

Setelah pecandu alkohol menjadi sadar, mereka tidak merayakan prestasi mereka dengan sebotol anggur. Mentalitas "No Turning Back" yang sama harus berlaku untuk siapa saja yang baru-baru ini mencapai berat tujuan mereka. Banyak orang yang kelebihan berat badan menjadi seperti itu karena hubungan mereka dengan makanan. Beberapa orang beralih ke makanan ketika mereka sedih sementara yang lain meraih keripik dan es krim ketika mereka stres - dan ini tidak akan berubah hanya karena Anda menyusut dari ukuran 14 ke 4. Untuk mempertahankan Penurunan berat badan dan Newfoundperut rata, Anda harus sampai ke akar kecanduan makanan Anda dan mencoba memperbaiki hubungan Anda dengan makanan. Mungkin diperlukan beberapa pencarian jiwa batin dan setiap hari, tetapi hasil jangka panjang akan sangat berharga.

Tapi sekarang mereka akan memberitahumu kamu terlalu kurus. Seperti yang mungkin telah Anda temukan sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda, ketika datang ke diet, berolahraga, danpenurunan berat badan, setiap orang memiliki pendapat. Anda mungkin akan menemukan bahwa teman dan keluarga Anda akan mengatakan hal-hal seperti, "Saya tidak pernah" dan "Saya tidak tahu bagaimana Anda melakukannya dengan cara itu," atau bahkan "Anda terlalu kurus sekarang." Goyangkan. Pendapat orang sering merupakan cerminan dari harga diri mereka sendiri; Jangan biarkan itu mengubah pendapat Anda atau ubah bagaimana perasaan Anda tentang angka pemangkas baru Anda.

Ketika Pengguna Reddit, Digbybare bertanya kepada sesama "dulunya redditor" untuk berbagi "perubahan paling mengejutkan / tak terduga setelah menurunkan berat badan" ia menerima lebih dari 3.257 komentar! Dan Anda dapat bertaruh kami menggali bagian yang adil untuk beberapa wawasan! Menanggapi kueri, MattressCrane menulis: "Saya sekitar 50 pound turun sejak Oktober ini, dan saya perhatikan kapan saja saya minum, saya sangat mabuk karena banyaknya alkohol dalam jumlah kecil. Tidak ada lagi sembilan bir untuk dibunyikan untuk saya . Hanya satu lagi, kurasa. " Lebih sedikit kalori dan lebih sedikit dolar yang dihabiskan - pasti menang! Ingin mempelajari lebih lanjut tentang opsi minuman keras yang lebih baik untuk Anda? Lihat panduan eksklusif kamiMakan ini, bukan itu! untuk peminum.

Sementara beberapa pelaku diet semakin mendapat perhatian dari lawan jenis setelah menurunkan berat badan, itu tidak berarti Anda akan menemukan lebih baik dalam permainan cinta. Bahkan, beberapa laporan diet mengalami stigma obesitas bahkan setelah mereka kehilangan berat - dan itu bukan hanya imajinasi mereka. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnalPermintaan sosiologis Menemukan bahwa orang mengatakan mereka akan ragu untuk membentuk hubungan romantis dengan seseorang yang dulu kelebihan berat badan. Mengapa? Mereka takut akan orang gemuk itu akan mendapatkan kembali berat badan. Tetapi jangan biarkan itu menghentikan Anda dari menempatkan diri Anda di sana dan memberi tahu pelamar potensial tentang pencapaian luar biasa Anda! Jika mereka menghindar dari Anda karena Anda dulu kelebihan berat badan, itu mungkin bukan orang yang Anda inginkan dalam sistem dukungan Anda.

Anda sudah tahu bahwa mencapai berat badan yang sehat dapat menangkal hal-hal seperti penyakit jantung dan diabetes, tetapi tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan juga dapat membantu meningkatkan gejala kondisi Anda saat ini? Itu berarti Anda mungkin dapat mengambil dosis yang lebih rendah dari obat-obatan Anda saat ini atau berhenti mengambil obat-obatan tertentu sama sekali. Periksa dengan M.D. Anda dan lihat jenis perubahan apa yang ia pikir lebih ramping Anda mungkin mendapat manfaat. Dan untuk lebih banyak cara untuk menghemat uang dan langsing, periksa ini17 swap sederhana yang menghemat $ 255 per bulan pada bahan makanan.

"Saya belum berbicara dengan satu orang yang kehilangan berat badan dan tidak memiliki beberapa masalah dengan citra tubuh mereka setelah selesai," kata John Janetzko, seorang siswa Harvard Grad yang telah kehilangan 120 pound. "Dan aku cukup yakin jika kamu bertanya pada awalnya, mereka semua berpikir bahwa itu hanya akan menjadi sihir dan bahwa mereka akan merasa lebih baik secara otomatis ketika mereka kehilangan berat badan." Meskipun dengan berat 166 pound, Janetzko mengatakan dia masih merasa tidak tipis. Bagi sebagian orang, perasaan ini berasal dari kenyataan bahwa mereka telah kehilangan berat badan dan masih belum memiliki tubuh yang memenuhi standar keindahan masyarakat yang tinggi. Bagi yang lain, kurangnya kepercayaan berasal dari perasaan sakit tentang kelebihan, menggantung kulit dan meregangkan tanda. "Saya pikir [sebelumnya orang yang kelebihan berat badan] dapat dengan sangat sadar akan masalah ini dan khawatir tentang pertama kali mitra melihat mereka menanggalkan pakaian," David Sarwer, seorang profesor psikologi dan direktur layanan klinis di pusat untuk berat dan makan. Gangguan di Kedokteran Sekolah Perelman di University of Pennsylvania mengatakanNPR.

Banyak orang menyamakan penurunan berat badan dengan kebahagiaan, tetapi itu tidak selalu terjadi; Ini bukan obat-obatan. Untuk meningkatkan kebahagiaan Anda, Anda harus mengatasi masalah emosional yang mendasarinya - apakah mereka berkontribusi pada kenaikan berat badan awal Anda atau tidak. Mencari bantuan profesional jika Anda merasa Anda membutuhkannya dan membaca ini30 cara untuk menjadi lebih bahagia tahun ini Untuk beberapa tips penambah senyum tambahan!

Bahkan ketika Anda setengah dari ukuran mantan Anda, Anda masih Anda; Seluruh hidup Anda tidak akan berubah dalam semalam - dan Anda menetapkan diri untuk mengecewakan jika Anda berpikir itu akan terjadi.
"Banyak orang menghubungkan ketidakbahagiaan mereka dengan fakta bahwa merekakegemukan, tetapi kenyataannya bahkan dengan berat lepas, Anda masih Anda, "kata Alissa Rumsey, juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika." Yang lain menghabiskan sebagian besar hidup mereka berusaha menurunkan berat badan sehingga mereka mencapai tujuan mereka, Mereka sering menemukan diri mereka bertanya-tanya, 'Apakah ini?' "Begitu banyak hal yang tidak berubah. Roth Geneen, yang kehilangan sekitar 65 pound di akhir dua puluhan, setuju:" Ini fantasi. Kami berpikir bahwa ketika kami menurunkan berat badan, segala sesuatu yang salah dalam hidup kita akan benar - itu berarti hubungan kita akan benar, kita akan merasa benar-benar berbeda tentang diri kita sendiri. Orang-orang terkejut mengetahui bahwa hal yang telah mereka rindukan dan menunggu dan bekerja bukanlah apa yang mereka pikirkan. Mereka menemukan bahwa 'Oh, ini tidak melakukan apa yang saya pikir akan lakukan, dan sekarang saya merasa malu bahwa saya masih tidak bahagia.' "

Aneh tapi benar: setelah menurunkan berat badan, makan malam Anda mungkin tampak sangat lezat. Peneliti Stanford University menemukan bahwa pria yang kelebihan berat badan memiliki sedikit sensitivitas rasa daripada rekan-rekan mereka yang lebih ramping. Alasannya: selera mereka menjadi tumpul dari penggunaan berlebihan. Teori lain menunjukkan perubahan hormonal yang terjadi selama penurunan berat badan, yang dapat mengubah cara reseptor rasa berkomunikasi dengan otak. Untuk mengambil selera tunas Anda yang baru ditingkatkan untuk test drive, cobalah makanan sehat yang tidak pernah Anda nikmati sebelumnya. (Seperti ini25 makanan terbaik untuk tubuh yang kencang!) Dalam bingkai pemangkas Anda, mereka dapat menjadi favorit baru yang dapat membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.

Salah satu tanggapan yang lebih mengejutkan dan lucu pada forum Reddit kami datang berasal dari pengguna justcallmezach, yang baru-baru ini menambah berat badan yang cukup besar: "Saya sangat ketakutan saat pertama kali saya melompat ke jalan kart dan terbang di lintasan. . Saya pikir mereka telah meningkatkan kart, maka saya baru menyadari bahwa mereka [pergi jauh lebih cepat] ketika mereka mengangkut 135 pound [lebih sedikit]. "

Sementara kebanyakan orang tahu hal-hal itu, seperti merokok dan terlalu banyak sinar matahari, dapat meningkatkan risiko kanker mereka, sedikit orang menyadari bahwa obesitas juga terkait dengan kanker. (Peradangan penyebab penyakit yang dipicu oleh obesitas adalah untuk disalahkan.) Itu berita buruknya. Berita baiknya adalah bahwa tingkat peradangan dapat diturunkan dengan kehilangan hanya lima persen dari berat badan Anda, menurut aPenelitian kanker Studi wanita pascamenopause. Dan sebuah penelitian terbaru tentang pria gemuk yang mengalami operasi bariatrik memiliki hasil yang serupa. Terdengar seperti alasan untuk merayakan dengan salah satu dari ini yang lezatSmoothie penurunan berat badan untuk kita!

Ketika Anda kelebihan berat badan, Anda pada dasarnya mengenakan rompi tertimbang di ruangan panas 24/7 - yang tidak mudah. (Lemak mengisolasi tubuh dan menaikkan suhu inti.) Inilah sebabnya individu yang gemuk cenderung berkeringat lebih dari rekan-rekan mereka yang lebih ramping. Sebelum menurunkan berat badan, pengguna Reddit, seseorang, seseorang yang dikatakan bahwa noda keringatnya sangat buruk sehingga dia harus pergi ke kelas 15 menit lebih awal untuk menghapus dirinya di kamar mandi dengan handuk basah. Sejak menjatuhkan pound, dia senang melaporkan bahwa dia tidak lagi berkeringat super dan "tidak lagi khawatir tentang memeluk orang."