Good Lifestyle

Setidaknya, begitulah pepatah lamaSebaiknya Pergilah. Tentu, lemon asam, pahit, dan sangat asam - mereka tidak benar-benar membuat camilan yang menarik sendiri. Tetapi mereka juga penuh dengan vitamin dan antioksidan, menjadikannya beberapa buah paling sehat di planet ini.

Meskipun buah jeruk rasanya jauh lebih baik dicampur dengan air dan satu ton gula, limun tidak bagus untuk Anda (maaf Beyoncé). Untungnya, di sanaadalah Cara-cara yang lebih sehat untuk menikmati kebaikan kuning cerah mereka: memeras satu ke dalam segelas air panas atau dingin, tambahkan jus lemon segar ke dressing salad, atau parut kulitnya untuk zest lemon segar. Seluruh buah dari kulit ke bubur baik untuk Anda, itulah sebabnya editor kami diMakan ini, bukan itu! Meneliti persis apa yang terjadi ketika Anda makan satu. Dan untuk menemukan lebih banyak tips pelangsing perut, periksa iniCara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda!

Jangan buang uang Anda pada krim wajah mahal atau perawatan spa; Menambahkan beberapa lemon ke diet Anda bisa saja Anda perlu mencapai cahaya muda. Menurut sebuah studi dariThe American Journal of Clinical Nutrition,Vitamin C yang tinggi Asupan dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih rendah untuk mengembangkan kerutan dan kekeringan kulit lebih sedikit; Dua ciri fisik yang bisa menua waktu besar. Karena satu lemon berisi sekitar setengah dari jumlah vitamin C yang disarankan harian Anda, stocking up pada buah jeruk akan membuat Anda abadi ... atau setidaknya, terlihat seperti Anda.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan hal-hal menakutkan seperti gagal ginjal, serangan jantung atau stroke. Untungnya, makan lemon pada reguler telah terbukti membantu. Orang yang makan setidaknya setengah lemon sehari, ditambah dengan berjalan sekitar 7.000 langkah, sangat meningkatkan tingkat tekanan darah mereka, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi dan Metabolisme. Meskipun lemon seharusnya tidak menjadi satu-satunya perawatan untuk sesuatu yang serius dengan tekanan darah tinggi, itu adalah manfaat kesehatan yang menjanjikan; Lemon sehari bisa menjauhkan dokter.

Jika berlebihan adalah masalah bagi Anda, maka Lemon bisa menjadi jawabannya. Pektin, yang ditemukan di kulit dan bubur buah jeruk seperti lemon, telah terbukti membantu orang merasa lebih kenyang, lebih lama. Orang yang makan hanya 5 gram pektin mengalami lebih ramah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American College of Nutrition. Meskipun akan butuh beberapa lemon untuk mencapai 5 gram, tambahkan jus lemon pulpy ke air Anda sepanjang hari.

Lemon kaya akan polifenol, yang merupakan senyawa yang terjadi secara alami yang mengandung antioksidan. Meskipun buah jeruk memiliki kombinasi polifenol mereka sendiri, yang ditemukan dalam lemon dapat memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Klinis Biokimia dan Nutrisi Menemukan tikus yang diberi makan diet tinggi lemak dan juga lemon polifenol mengalami penindasan akumulasi lemak dan penambahan berat badan, dan peningkatan kadar gula darah, leptin, dan insulin. Meskipun hasil ilmiah pada tikus tidak selalu menerjemahkan yang sama pada manusia, para peneliti masih merekomendasikan asupan dalam polifenol lemon sebagai cara untuk memerangi obesitas.

Meskipun peradangan teratur penting untuk respons imun tubuh Anda untuk melawan sesuatu seperti pilek, peradangan kronis dapat menyebabkan penambahan berat badan, kelelahan, masalah pencernaan, perubahan suasana hati, dan bahkan hal-hal yang sangat jahat. Untungnya, Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang telah terbukti mengurangi peradangan, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal India dari biokimia klinis. Vitamin C ditemukan bermanfaat selama kondisi inflamasi, termasuk melindungi sel-sel kekebalan tubuh. Untuk makanan kaya antioksidan, periksa daftar kamimakanan yang melawan peradangan.

Ada alasan mengapa ibumu menyuruhmu menyimpan jus jeruk jika kamu masuk angin; vitamin C telah lama penting untuk menjaga gejala dingin danmeningkatkan imunitas. Meskipun penelitian tentang seberapa banyak vitamin C berdampak pada flu biasa dicampur, itu memang menunjukkan beberapa manfaat terapeutik pada awal gejala, menurut ulasan yang diterbitkan dalamDatabase Cochrane dari ulasan sistematis. Ini juga memiliki manfaat kesehatan pernapasan positif, bonus lain ketika berjuang dengan dingin yang menjengkelkan.

Tidak dapat menyangkal bahwa air dengan sendirinya sangat membosankan. Meskipun minum banyak air dikaitkan dengan manfaat kesehatan positif seperti menurunkan berat badan, lebih cepatmetabolismeDan lebih banyak energi, menyeruput cairan polos, rasa menjadi melelahkan. Menambahkan air jus lemon membuatnya lebih menyegarkan dan enak. BahkanCDC merekomendasikan Menambahkan pemerasan lemon segar ke air yang diam atau berkilau dengan pengganti soda, yang mengerikan untuk Anda.

Tidak ada yang merusak suasana hati seperti bau mulut. Tetapi jika Anda keluar dari permen karet atau permen, meraih lemon! Makan lemon diketahui menyegarkan rumah Anda, dan hal yang sama dapat dikatakan untuk mulut Anda. Asam dalam jus lemon menetralkan bau, yang membantu memerangi napas jahat dari hal-hal seperti bawang putih dan bawang.

Hanya saja, jangan berlebihan pada jus lemon. Lemon sangat asam, yang dapat memakainya enamel gigi Anda. Setelah enamel gigi Anda hilang, tidak ada kembali, dan erosi enamel dapat menyebabkan perubahan warna dan sensitivitas gigi yang ekstrem. Lemon mungkin memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi yang terbaik adalah menikmatinya dalam jumlah sedang (seperti yang lainnya).

Jika Anda pernah memiliki batu ginjal, maka Anda tahu rasa sakit yang luar biasa yang datang dengan mencoba melewati satu. Tetapi jika makan lemon adalah bagian reguler dari diet Anda, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang hal itu. Lemon memiliki jumlah sitrat yang tinggi, yang telah terbukti secara alami mencegah pembentukan batu ginjal. Sebuah studi yang diterbitkan diUrologi. menemukan bahwa pasien yang menerima terapi limun (empat ons jus lemon dalam dua liter air sehari dengan sedikit tanpa gula) membentuk batu ginjal pada tingkat yang lebih lambat daripada sebelum mereka memulai pengobatan. Itu sangat bermanfaat, para peneliti merekomendasikan terapi limun sebagai pengobatan alternatif untuk penghapusan batu ginjal. Berbicara tentang tetap sehat, bacakebiasaan buruk yang membuatmu sakit dan gemuk Untuk lebih banyak garam dan gula duos yang harus Anda hindari untuk menghindari kenaikan berat badan!

Lemon penuh dengan bahan pertempuran kolesterol, termasuk vitamin C, yang telah terbukti menurunkan kadar LDL, atau kolesterol "buruk", menurut sebuah studi diJurnal Pengobatan Chiropractic. Lemon juga mengandung flavonoid, yang menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam peserta penelitian yang diterbitkan dalamTerapi alternatif dalam kesehatan dan kedokteran. Dan pektin di kulit lemon ditemukan untuk menurunkan kolesterol hamster dalam aJurnal Nutrisi Eropa belajar. Meskipun hamster bukan manusia, ada bukti kuat yang cukup untuk menambahkan lemon ke diet harian Anda untukpenurun kolesterol Manfaat.

Orang cenderung fokus pada apa yang paling sehat untuk tubuh mereka, tetapi otak Anda membutuhkan makanan dan perlindungan, juga. Gangguan kognitif parah seperti penyakit Alzheimer dan demensia sering terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi mungkin ada beberapa perubahan gaya hidup yang membantu memerangi onset mereka. Lemon dapat membantu mencegah penurunan mental yang parah, menurut ulasan yang diterbitkan dalamJurnal Penyakit Alzheimer. Mempertahankan kadar vitamin C yang sehat terbukti melindungi terhadap penurunan kognitif terkait usia. Jadi pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C sekarang untuk melindungi otak Anda di ujung jalan.

Jika Anda bisa perut makan seluruh lemon (kulit dan semua!) Traktat pencernaan Anda akan berterima kasih. Lemon terdiri dari serat yang paling larut, yang membantubakteri usus sehat. berkembang dan dapat menyebabkan gerakan usus yang halus dan teratur. Lemon juga mengandung asam sitrat, yang juga dapat membantu pencernaan, meskipun penelitian bertentangan jika benar-benar membuat perbedaan pada manusia atau tidak.