Good Lifestyle

Sesi tabung larut malam membuat Anda ingin ngemil karena berbagai alasan: kebiasaan, kebosanan, gangguan, semua iklan makanan yang lezat. Ambil pilihanmu. Sayangnya, tidak peduli alasannya, mereka semua memiliki potensi untuk melemahkan won Andapenurunan berat badan kesuksesan. "Ketika Anda terlalu panas sebelum tidur, tubuh Anda jauh lebih mungkin untuk menyimpan kalori itu sebagai lemak," kata ahli giziManuel Villacorta., R.D., juru bicara Asosiasi Diet American.

Anda masih bisa makan camilan larut malam untuk menurunkan berat badan, katanya. Itu hanya perlu menjadi camilan yang tepat.

Beberapa aturan: menempel dengan kurang dari 300 kalori - apapun yang lebih banyak adalah makanan. Dan pastikan untuk memakannya setidaknya satu jam sebelum memukul karung.

Alih-alih meraih yogurt, Anda harus mengenal Kefir. Ini seperti yogurt minum yang tajam, seperti yogurt - mengandung laktase, enzim yang memecah laktosa, gula dominan dalam susu yang memberikan banyak masalah perut orang. Terjemahan: Anda akan bangun dengan perut yang lebih ramping. Untuk goyangan stroberi pasti untuk mencapai tempat sambil menghilangkan porsi protein yang besar, memadukan kefir, stroberi, dan satu sendok teh madu.

Buah beku seperti buah beri dan pisang mengubah teksturnya menjadi sesuatu yang dekat dengan es krim atau sorbet, perubahan bahwa gigi manis Anda pasti akan mencintai. Meneruskan pint dan meraih secangkir buah ini. Mereka dikemas dengan vitamin, antioksidan dan lebih dari 4 gram serat. Untuk camilan yang lebih kaya, teratas dengan krim cambuk ringan.

Sementara kami bukan advokat besar pretzel, mereka menabrak tempat ketika mendesak ngemil dan nix lemak yang akan Anda dapatkan dengan menyelam ke dalam tas chip. Satu ons-tentang segelintir - membawa lebih dari 100 kalori. Kami menyukai Organik Newman sendiri yang dieja Pretzels, pilihan lorong camilan yang membuat daftar kamiMakanan ringan terbaik untuk penurunan berat badan.

Untuk camilan gila, cobalah kerupuk berlian biru (terbuat dari almond ground), kerupuk Wira multigrain, atau roti panggang rye rendah lemak. Tersebar pada hummus yang dibuat dengan minyak zaitun untuk gigitan seimbang yang tidak akan meninggalkan Anda dengan penyesalan larut malam.

Jika Anda cenderung ngemil di malam hari, pastikan untuk menyimpan rumah dengan keju berkualitas tinggi dengan hanya 3-5 gram lemak per ons. Itu akan berguna untuk camilan cheesy dan menghibur ini: Taburkan keju parut rendah lemak antara beberapa tortilla serat tinggi, lalu renyah kedua belah pihak pada wajan besi.

Air-pop semangkuk popcorn untuk dipasangkan dengan acara bicara favorit Anda. Lewati mentega. Gunakan rempah-rempah untuk menambah rasa atau taburi pada satu sendok makan keju parmesan. Ini adalah makanan ringan diet pro-sanksi. Ditantang di dapur? Kami juga penggemar besarQuinn Popcorn.. Ini adalah satu-satunya popcorn microwave yang bebas dari bahan kimia dan tidak akan mendatangkan malapetaka di pinggang Anda. Apa pun yang Anda lakukan, jangan ambil merek lama dari rak supermarket. Popcorn microwave membuat daftar kamiMakanan yang tidak sehat di planet ini.

"Ini protein tinggi, gula rendah, dan benar-benar dapat mengisi Anda," kata Villacorta. Jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih substansial, masukkan buah yang baru diiris atau satu sendok makan keripik cokelat gelap mini.

Cari cokelat yang dibuat dengan setidaknya 72% kakao. Anda akan mendapatkan lebih banyak antioksidan, jumlah serat yang mengejutkan dan lebih sedikit gula daripada sepupunya susu.

Batasi diri Anda hingga tiga atau empat buah-buahan seperti permen yang kenyal. Mereka dikemas dengan serat, yang akan menangkal ngemil lebih lanjut. Masih lapar? Pasangkan dengan irisan keju ringan.

Courtesy ofKebugaran pria