Good Lifestyle

Kami mendapatkannya: tidak ada makanan cepat saji yang lengkap tanpa kentang goreng.

Dan meskipun mereka tampak cukup polos (pemerintah menganggap mereka sayur, bagaimanapun juga), kebenarannya adalah, banyak varietas jauh lebih buruk daripada burger dan nugget mereka dipasangkan. Untuk membantu Anda menghindari menjadi super-seukuran, kami telah memeriksa semua kentang goreng puasa paling populer di negara ini dan peringkat mereka berdasarkan profil gizi mereka. Dengan cara ini Anda dapat menggali tanpa rasa bersalah dan melanjutkanKehilangan berat.

Setelah memeriksa profil gizi masing-masing goreng, kami memesannya dengan kalori, lemak dan natriumper gram. Karena media di Arby bisa lebih besar atau lebih kecil dari media di Burger King, misalnya, ini adalah cara terbaik untuk mengungkap kebenaran tentang setiap hidangan renyah. Namun, ada peringatan: apa pun yang dicampur dengan lemak trans - lemak buatan manusia yang telah terbukti mengurangi memori dan meningkatkan risiko penyakit jantung, penambahan berat badan dan stroke-otomatis mengalami kerusakan, meskipun kualitas nutrisi lain yang menebus.

Baca terus untuk menemukan Fry French terburuk di Amerika, dan yang terbaik juga! Dan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, simpan makanan cepat saji ke minimum dan baca ini50 Terbaik Makan Ini, Bukan Itu! Tips Pernah!

Kentang goreng alami sonik

Nutrisi (Sedang, 119 gram): 380 kalori, 18 g lemak, lemak jenuh 3,5 g, 0 g lemak trans, 390 mg natrium, 50 g karbohidrat, 5 g serat, 4 g protein, 4 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3.19 kalori, 0,15 g lemak, natrium 3,2 mg

Kentang-kacamat kentang-kentang renyah Sonic jatuh di tengah-tengah paket dalam hal natrium dan sedikit tinggi kalori, menghasilkan mereka gelar Fry French Food 4 terburuk di Amerika. Untuk memastikan Anda tetap di sisi yang lurus dan sempit di sendi makanan cepat saji, menjauh dariBurger terburuk di sonic-khususnya Karena Anda memanjakan kentang goreng.

KFC Wedges Kentang Berumbu

Nutrisi (Ukuran individu, 108 gram): 290 kalori, 15 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 810 natrium, 35 g karbohidrat, 2 g serat, 4 g protein, 4 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.7 kalori, 0,13 g lemak, natrium 7,5 mg

Meskipun kalori per gram tidak terkendali di sini, jumlah natrium adalah cerita yang sama sekali berbeda. Setiap gram berkemas dalam 7,5 miligram hal-hal asin, yang mungkin merupakan aspek paling berbahaya dari hidangan ini untuk pinggang Anda. Bahkan, sebuah penelitian baru telah menghubungkan obesitas dan asupan natrium begitu erat sehingga mengurangi garam mungkin merupakan cara terbaik absolut untukmenumpahkan perut gemuk, cepat!

Chick-fil-A Waffle Potato Fries

Nutrisi (Sedang, 125 g): 400 kalori, 21 g lemak, 3 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 180 mg natrium, 48 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g protein, 5 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3.2 kalori, 0,17 g lemak, 1,44 mg natrium

Mungkin saja imajinasi saya, tetapi kentang goreng sepertinya terasa lebih enak, bukan?Cewek-fil-a Mendapat poin utama untuk memiliki jumlah garam paling sedikit dalam kentang goreng mereka daripada restoran lain di daftar ini, tetapi jumlah kalori tinggi membuat hidangan ini pada tidak! sisi persamaan.

Long John Silver Cut Natural Fries

Nutrisi (Ukuran individu, 105 gram): 350 kalori, 17 g lemak, 5 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 500 mg sodium, 44 g karbohidrat, 4 g serat, 4 grot, 4 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3,3 kalori, 0,16 g lemak, natrium 4,8 mg

Tidak hanya kentang goreng ini memiliki kalori dan natrium, mereka membawa lemak jenuh setengah hari. Terlebih lagi, kentang goreng yang dicat kuning ini (Yup, mereka dicampur dengan pewarna makanan) digoreng dalam minyak kelapa sawit, lemak yang mempromosikan peradangan penyebab flab. Tidak peduli bagaimana Anda menggulung dadu, taters ini tidak akan pergi.

Jack di kotak kentang goreng

Nutrisi (Medium, 137 gram): 430 kalori, 20 g lemak, 2 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 780 mg natrium, 58 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g protein, 5 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3.13 kalori, 0,15 g lemak, natrium 5,6 mg

Jack mengklaim kentang gorengnya "asin ringan," tapi kami mohon berbeda. Kentang goreng tinggi kalori ini memiliki garam yang cukup untuk melonjak tekanan darah Anda dan pasti bukan itu!

Jack di kotak kentang goreng yang dikurai

Nutrisi (Medium, 130 gram): 428 kalori, 25 g lemak, 2 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 937 mg sodium, 46 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g protein, 5 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3.2 kalori, 0,19 g lemak, natrium 7,2 mg

Jika Anda tidak akan makan setengah setengah irisan daging dalam satu duduk, Anda harus mempertimbangkan kembali menambahkan ini ke pesanan Anda. Karena itulah yang setara dengan lemak yang Anda dapatkan ketika Anda menggali kentang goreng ini.

Five Guys Fries (Gaya Lima Guys & Cajun)

Nutrisi (Satu ukuran, 411 gram): 953 kalori, 41 g lemak, 7 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 962 mg natrium, 131 karbohidrat, 15 g serat, 15 g protein, 15 G

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.3 kalori, 0,10 g lemak, natrium 2,34 mg

Dari burger ke kentang goreng, semuanya diLima teman tampaknya meluap dengan lemak trans. Tapi itu tidak semua: goreng gaya cajun dan lima guys menyajikan lemak sepanjang hari (jenis tradisional) -Yikes! Jauhi jika Anda ingin mempertahankan perut kencang Anda, dan pastikan untuk menambahkannya9 Super Flat-Belly Terbaik Untuk diet Anda juga.

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Nutrisi (Biasa, 85 gram): 260 kalori, 14 g lemak, lemak jenuh 5g, 1 g trans lemak, 570 mg natrium, 30 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g protein, 3 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3 kal, 0,16 g lemak, natrium 6,7 mg

Bumbu goreng khusus Popeyes mungkin enak, tetapi taters ini akan menimbulkan kekacauan di pinggang dan kesehatan jantung Anda, berkat kadar lemak trans mereka dan tingkat garam yang tinggi. (Hidangan ini membawa lebih dari sepertiga dari asupan harian yang direkomendasikan!) Dan berbicara tentang ticker Anda, pastikan Anda juga memakannya7 makanan terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung Anda.

Goreng Keriting Arby

Nutrisi (Medium, 170 gram): 550 kalori, 29 g lemak, 4 g lemak jenuh, 1 g lemak trans, 1.250 mg natrium, 65 g karbohidrat, 6 g serat, 6 grot, 6 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3.2 kalori, 0,17 g lemak, natrium 7,35 mg

Arby mengatakan kentang goreng mereka "keriting dan digoreng untuk kesempurnaan," tapi itu bukan alasan yang cukup baik untuk memanjakan diri. Seperti banyak dari yang lain "bukan yang" pada daftar kami, mereka sangat tinggi lemak, berkat perlakuan goreng mereka. Namun, kentang trans-laced ini mengemas lebih banyak kalori per gram daripada yang lainnya. Taruhan yang lebih baik di rantai: kue kentang 2 potong. Memeriksa mereka atas monstrositas nutrisi ini akan membuat lemak dari piring Anda dan menghemat lebih dari 300 kalori dan 820 miligram garam.

Untuk picks yang lebih cerdas di restoran cepat saji, periksa ini5 Makanan Sehat dari Arby's!

Burger in-n-out

Nutrisi (Satu ukuran, 125 gram): 395 kalori, 18 g lemak, lemak jenuh 5 g, 0 g trans lemak, natrium 245 mg, 54 g karbohidrat, 2 g serat, 7 g protein, 0 G

Kalori, lemak, natrium per gram: 3.16 Kalori, 0,14 g lemak, natrium 1,96 mg

Meskipun ada kentang goreng di luar sana di bawah kalori, ini menghasilkan poin untuk jumlah natrium yang lebih rendah dari rata-rata. Memesan beberapa untuk pergi dan memasangkannya dengan salah satunya29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

Goreng terkenal di dunia McDonald

Nutrisi (Medium, 111 gram): 340 kalori, 16 g lemak, lemak jenuh 2,5 g, 0 g lemak trans, natrium 190 mg, 44 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g protein, 4 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 3 kalori, 0,14 g lemak, 1,7 g natrium

Ketika datang untuk memilih di lauk di McDonald's, kami makan ini, bukan itu! Ahli gizi secara alami merekomendasikan irisan apel atau jeruk mandarin. Tetapi jika Anda ingin kentang goreng, lakukan sesekali! Mereka memiliki lebih sedikit kalori per gram daripada bagian yang adil dari kompetisi dan relatif rendah natrium. Pastikan untuk memakannya dengan salah satu Ronald McDonald'sBurger dan sandwich terbaik-Dan jangan menambahkan garam ekstra!

Carl Jr. kentang goreng alami

Nutrisi (Sedang, 147 g gram): 430 kalori, 21 g lemak, 4 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 860 mg natrium, 55 g karbohidrat, 5 g serat, 0 g gula, 5 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.9 Kalori, 0,14, 5,8 mg Sodium

Gram untuk gram, ini lebih rendah dalam kalori, lemak dan natrium daripada mayoritas kentang goreng makanan cepat saji lainnya, tetapi memesan kecil masih merupakan cara paling cerdas untuk pergi jikapenurunan berat badan Jika tujuan Anda.

Goreng Perancis Potong Alami Hardee

Nutrisi (Medium, 168 gram): 490 kalori, 24 g lemak, 4,5 g lemak jenuh, 970 mg natrium, karbohidrat 63 g, serat 6 g, 0 g gula, 5 g protein, 5 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.9 kalori, 0,14 g lemak, natrium 5,77 mg

Menu Hardee adalah labirin linguistik di mana kata-kata seperti "Little" ditambahkan ke burger 580 kalori, dan burger keju ganda akan dikenakan biaya lebih sedikit kalori daripada versi satu-patty. Berita baiknya adalah kentang goreng mereka cukup mudah - dan jika Anda tetap dengan versi berukuran anak-anak, Anda hanya akan mengambil 230 kalori dan 240 miligram natrium. Itu tidak jauh lebih baik dari itu.

Kentang goreng alami Wendy

Nutrisi (Medium, 142 gram): 420 kalori, 19 g lemak, lemak jenuh 3,5 g, 0 g trans lemak, natrium 420 mg, 56 g karbohidrat, 5 g serat, 0 g gula, 6 grot

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.9 kalori, 0,13 g lemak, natrium 2,9 mg

Meskipun Anda akan kesulitan menemukan goreng Prancis yang rendah kalori atau lemak, tarif ini lebih baik daripada kebanyakan, menghasilkan salah satu tempat teratas pada daftar kami. Dan lain kali Anda makan di rantai berambut merah yang terkenal, pastikan untuk tetap dengan salah satunya9 Pakar Ahli Diet menyetujui di Wendy's.

Dairy Queen Fries.

Nutrisi (Reguler, 113,4 gram): 290 kalori, 13 g lemak, 2 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 590 natrium, 39 g karbohidrat, serat 3 g, 3 grot, 3 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.56 kalori, lemak 0,11 g, natrium 5,2 mg

Ini dapat membawa sepertiga dari garam hari itu, tetapi mereka sebenarnya cukup rendah kalori untuk kentang goreng. Dan dibandingkan dengan bom kalori bekuDairy Queen. melayani, ini adalah pilihan yang cukup ramah diet.

A & W kentang goreng

Nutrisi (Medium, 113 gram): 310 kalori, 13 g lemak, 3 g lemak sat, 0 g lemak trans, 460 mg natrium, 45 g karbohidrat, 4 g serat, 0 g gula, 3 grot

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.7 kalori, 0,11 g lemak, 4,07 g natrium

A & W berjanji bahwa kentang goreng mereka adalah sahabat burger, dan kami benar-benar naik dengan pernyataan itu. Meskipun kentang ini lebih tinggi dalam kalori daripada varietas DQ, mereka sangat rendah garam untuk sesuatu yang datang melalui jendela drive-thru. Ini adalah pemenang makanan cepat saji di mata kami.

Makan ini! Tip

Tentu, makanan Anda mungkin terasa lebih berpasangan dengan cola, tetapi jika Anda ingin tetap sehat dan memangkas, menjauh. Minum hanya satu porsi POP sehari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung fatal dengan kekalahan 35 persen. Klik di sini untuk melihat7 hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah soda!

Burger King French Fries

Nutrisi (Medium, 153 gram): 410 kalori, 18 g lemak, 3 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 570 mg natrium, 58 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g protein, 4 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.6 kalori, lemak 0,12 g, natrium 3,7 mg

Raja membuat pengocok garamnya tetap diperiksa ketika dia memasak kentang goreng tebal ini, menghasilkan bintik nomor dua pada daftar kami.

Jack di box wedges kentang

Nutrisi (Medium, 144 g): 369 kalori, 18 g lemak, 2 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 424 mg natrium, 44 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g protein, 5 g

Kalori, lemak, natrium per gram: 2.5 kalori, 0,12 g lemak, natrium 2,9 mg

Ya, itu benar: Jack in the box menyajikan kentang goreng terbaik untuk pinggang Anda! Hitungan hidangan ultra-rendah, lemak dan natrium yang ultra-rendah ini lurus mengesankan, menghasilkan titik # 1 pada daftar kami!