Mengapa Anda lapar setelah waktu menghemat siang hari
Jam tidur ekstra itu mungkin merupakan pelakunya di balik kebangkitan mengidam junk food Anda.
Mengatur jam kami kembali satu jam ketika waktu penghematan siang hari berakhir pada November sepertinya mengecewakan, terutama karena itu berarti matahari akan terbenam lebih awal di malam hari dan kami tidak memiliki hari yang lebih pendek untuk dinanti-nantikan. Satu-satunya plus tampaknya adalah jam ekstratidur Kami mengalammadana kecuali itu bukan masalahnya. Ternyata, DST mendatangkan Havoc pada tidak hanya jadwal tidur Anda, tetapi juga hormon lapar Anda.
Menurut ulasan dalam jurnalUlasan obat tidur, orang-orang benar-benar menangkap lebih sedikit ZZZ minggu setelah waktu penghematan sinar matahari musim gugur - tidak lebih, karena banyak orang berasumsi - karena transisi berantakan dengan siklus tidur atau ritme sirkadian Anda. Dan, karena banyak dari kita sudah tahu, kurang tidur biasanya identik dengan nafsu makan yang lebih marah.
"Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kelaparan Ghrelin, dan penurunan kadar leptin, hormon kenyang," Alissa Rumsey MS, RD, pendiriAlissa Rumsey Nutrisi dan Kebugaran, dijelaskan dalam artikel kami25 alasan Anda menambah berat badan. "Penelitian juga menunjukkan bahwa ketika kita kurang tidur, otak kita merespon lebih kuat untuk junk food dan memiliki kemampuan untuk mempraktikkan kontrol porsi." Dengan kata lain, kantuk mungkin akan membuat donat gratis di ruang istirahat tampak tak tertahankan.
Dan bahkan lebih cegah, asosiasi jantung Amerikabelajar Menemukan bahwa orang-orang yang tidur sekitar satu jam dan 20 menit kurang dikonsumsi 549 kalori pada hari berikutnya daripada kelompok kontrol. Selalu berhemat pada tidur kurang dari seminggu, dan itu bisa melempar satu pon lemak ke bingkai Anda! Belum lagi, kurangnya jam tutup mata juga sama dengan kurangnya produktivitas, jadi dapatkan 6 P.M Anda yang biasa Kelas spin mungkin tampak lebih melelahkan dari biasanya. Hindari begadang, yang merupakan salah satunya50 hal-hal kecil membuat Anda lebih gemuk dan lebih gemuk, dan mencatat tidur 7 hingga 9 jam per malam untuk menghindari pound ditambahkan musim gugur ini.
