Good Lifestyle

Jika Anda telah mengepak makanan Anda dengan lebih banyak daging tanpa lemak,yogurt Yunani, dan kacang-kacangan, upaya Anda untuk memeras lebih banyak protein ke dalam diet Anda mungkin benar-benar mendatangkan malapetaka pada kesehatan jantung Anda. Menurut yang barubelajar Diterbitkan diSirkulasi: Gagal jantung Jurnal oleh American Heart Association (AHA), diet tinggi protein - baik-baik nabati dan diperoleh - terkait dengan peningkatan risiko kegagalan kardiovaskular.

Animal vs Protein Tanaman

Untuk datang ke temuan ini, para peneliti Finlandia Universitas Timur melacak 2.441 asupan protein harian pria paruh baya dan lebih tua, termasuk sumber protein, selama sekitar 22 tahun. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang memakan protein berbasis tumbuhan terbanyak menunjukkan risiko gagal jantung 17 persen lebih tinggi; Pria yang memakan protein kebanyakan hewan menunjukkan risiko 43 persen lebih tinggi, dan mereka yang memakan protein yang paling banyak perah menunjukkan risiko 49 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang-orang yang mengonsumsi protein paling sedikit.

Secara umum, pria dengan asupan protein keseluruhan tertinggi memiliki risiko 33 persen lebih tinggi untuk mengembangkan kegagalan kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi paling sedikit dari makro pembangunan otot. Tetapi bagaimana dengan sumber kaya protein lain seperti ikan dan telur? Cukup menarik, penelitian ini tidak menemukan hubungan antara gagal jantung dan makan ikan atau protein telur. Perlu juga dicatat bahwa tidak ada penjelasan mengapa mengonsumsi sumber protein berbasis tanaman besar dalam jumlah tinggi dikaitkan dengan risiko gagal jantung yang lebih tinggi pada mereka yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung. Para peneliti menulis bahwa "karena jumlah peristiwa yang rendah dalam kelompok ini, asosiasi mungkin merupakan penemuan peluang."

Lebih banyak protein, lebih banyak masalah

Namun, pria dengan total asupan protein yang lebih besar dan oleh karena itu risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung juga ditemukan memiliki BMI yang lebih tinggi dan memiliki asupan daging olahan yang lebih tinggi dan asupan lebih rendah dari serat-tiga kunci kuncinya.

Para penulis mengakui bahwa penelitian ini menimbulkan pertanyaan yang tidak terjawab mengenai peran asam amino protein tertentu dalam mempromosikan gagal jantung serta mengapa susu fermentasi (seperti keju dan yogurt) lebih buruk untuk ticker Anda daripada susu yang tidak difermentasi (seperti susu, krim, dan es krim).

Sementara hasilnya menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko gagal jantung yang lebih tinggi, kolam peserta penelitian terbatas pada pria paruh baya dan lebih tua dari Finlandia, populasi dengan salah satuTercatat tertinggi Tingkat penyakit jantung. Terlebih lagi, para peneliti mengakui bahwa penelitian lebih lanjut dalam populasi yang lebih beragam diperlukan untuk lebih memahami peran protein dalam memicu gagal jantung.

Putusan: ambil penelitian ini dengan sebutir garam, dan terus makan diet seimbang penuh dengan hasil warna-warni, karbohidrat kompleks, dan protein berkualitas seperti kami29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.