Good Lifestyle

Brunch, dengan wafel bakar hangatnya, gundukan daging, dan koktail pagi yang dapat diterima secara sosial - adakah yang buruk tentang itu? Ya, nutrisi. Tetapi tidak takut, kami memiliki beberapa trik sederhana untuk membantu Anda memilih yang terbaik sehingga Anda akan menikmati makanan Andadan NSpenurunan berat badan Itu datang dengan itu.

Apakah Telur Florentine benar-benar lebih sehat daripada Telur Benediktus? Kami akan memberi tahu Anda setelah kami berbagi aturan restoran kami yang akan membantu Anda menavigasi brunch seperti pro. Siapa tahu, Anda bahkan dapat menurunkan waktu makan malam.

//s.eathis-cdn.com/media/images/ext/695559535/eggs-on-toast-md.jpg.

Saya tahu chip chocolate pancake memanggil nama Anda, tetapi mereka disebut kue karena suatu alasan. Sementara karboh-karbohidilah sangat penting untuk nutrisi yang tepat, membuat seluruh sarapan dari adonan tertutup sirup akan membuat Anda berada dalam makanan yang lebih cepat daripada yang Anda katakan, "Bagaimana mungkin Senin?"

Dalam sebuah penelitian dilakukan olehJurnal Nutrisi Inggris, Protein dikutip sebagai nutrisi utama yang terlibat dalam penurunan berat badan dan manajemen, kenyang, dan energi. Pastikan sarapan Anda lengkap dengan sumber protein tanpa lemak (artinya sosis keluar) seperti telur dan bacon kalkun.

Jika satu-satunya sayuran yang Anda lihat saat makan siang datang dalam bentuk mary berdarah, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan kembali strategi Bruncing Anda. Sebuah studi yang diterbitkan diRiset Nutrisi menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi asupan tinggi buah-buahan dan sayuran, tanpa mengubah sisa diet mereka, mampu mencegah kenaikan berat badan dan meningkatkan penurunan berat badan. Tanyakan apakah Anda dapat menukar kentang goreng rumah Anda untuk salad sisi.

Pakailah celana ... dan jangan pernah mendapatkan Mimosa / Bellini yang tak berdasar. Tentu, minuman keras all-you-can-drink adalah cara yang menyenangkan untuk memulai hari, tetapi tidak hanya mengemas alkohol lebih banyak kalori per gram daripada karbohidrat dan protein, tetapi sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi alkohol meningkatkan selera dan asupan kalori. Simpan makan siang di teluk dengan memesan cangkir yang bagus.

Bagi banyak orang, kuning telur adalah makanan yang semuanya atau tidak ada. Sementara kuning telur adalah protein murni, Anda seharusnya tidak menghindari kuning telur sepenuhnya. Yolk mengandung kolin (nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk struktur membran sel, melindungi hati kita dari mengumpulkan lemak, dan membangun neurotransmiter sehat di otak), vitamin B, dan vitamin A dan D. American Heart Associate merekomendasikan makan satu yolk sehari. , Jadi tanya pelayan Anda jika Anda dapat menyesuaikan telur Anda ke rasio kuning telur.

Lain kali pelayan Anda bertanya "Putih, Gandum, atau Rye?" pergi dengan roti gandum. Sebuah studi Finlandish 2003 menemukan bahwa makan roti Rye mengakibatkan respons insulin yang lebih mantap daripada makan gandum utuh. Stabilisasi insulin akan mencegah kecelakaan energi Brunch dan lebih lama menangkal berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan gula darah tinggi; termasuk diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Oh, dan biji jintan enak.

Jadi apa yang harus Anda pesan? Telur Benedict atau Florentine? Jawaban sebenarnya bukan, tetapi jika Anda harus memilikinya, pergi dengan Florentine Veg-berat. Pada 890 kalori dan 59 gram lemak, itu sedikit lebih sehat daripada Benediktus, yang beratnya pada 1020 kalori dan sedikit lebih sedikit lemak pada 57 gram. Pada akhirnya, Anda lebih baik dengan telur dadar.