Good Lifestyle

Di sini saat makan ini, bukan itu!, Kami mendapatkan akses eksklusif ke banyak ahli gizi tingkat celeb, pakar kesehatan, dokter, dan influencer makan sehat. (Kami tahu, kami sangat beruntung.) Kami telah belajar dari mereka lusinan cara untukBuat oat semalam, ApaSnack sehat Mereka tidak bisa hidup tanpanya, danMakanan apa yang harus Anda makan setiap hari. Tapi itu membuat kita bertanya-tanya: Apa yang dilakukan para ahli top-of-the-line ini setiap hari untuk tetap sehat dan bahagia? Yah, kami bertanya kepada mereka!

Di sini, Daina Trout, CEO dan co-founder dariKesehatan-Ade Kombucha, berbagi mengintip dalam hidupnya dan apa yang dia makan dalam sehari.

Sarapan

Saya bangun sekitar pukul 6:30 pagi. Setiap pagi jika saya tidak berolahraga, dan 5:45 pagi. Jika saya. Saya perlu sekitar 90 menit total dari ketika saya menghentikan alarm saya ketika saya kehabisan pintu, tidak termasuk latihan. Jika saya tidak mendapatkan sesuatu di perut saya dalam waktu 15 menit setelah saya bangun, saya super mual. (Oh kegembiraan sedang hamil!) Solusi saya yang biasa untuk ini adalah organikpisang.

Selain memiliki bayi di jalan (jatuh tempo pada bulan Juli!), Saya memiliki bocah lelaki berusia tiga tahun, Hendricks. Sementara saya menyiapkan susu, saya multitask dan menyeduh teh hijau dengan madu mentah untuk diri saya sendiri. Saya benar-benar suka merekTeatulia.. Mereka membuat teh yang tumbuh secara berkelanjutan, yang bersumber secara bertanggung jawab dari kebun teh organik bersertifikat mereka sendiri di Bangladesh. Sejauh madu, saya menggunakan mentah dan tidak dipasteurisasi yang datang langsung dari pertanian!

Sebagai ibu dan istri (suami saya benar-benar mendirikan kesehatan - ade dengan saya, bersama sahabat saya!), Pagi saya cukup sibuk, menghabiskan banyak orang (termasuk saya) bersiap-siap untuk hari ke depan. Saya tidak pernah bisa melewatkan sarapan - terutama tidak sekarang saat makan untuk dua orang. Makanan saya akan bervariasi dari sehari-hari tergantung pada waktu dan apa yang saya miliki di lemari es, tetapi hari ini saya memiliki empat pancake mini dengan yogurt, wortel, dan apel dicampur (saya membuat 40 di antaranya pada hari Minggu sehingga seluruh keluarga kami milikiSnack sehat). Saya juga gerimis sedikit sirup maple murni di atasnya. Ini hanya jumlah bahan bakar yang saya butuhkan, dan juga mendambakan, jadi itu win-win!

Dan sebagai tambahan, saya suka memulai hari saya di lempengan jangkar ini. Bagi saya, jangkar mewakili semua hal yang membumikan, klasik, kuat, dan pekerja keras. Ini semua kualitas kesehatan-ade-dan itu bukan kecelakaan bahwa jangkar adalah logo kami!

Camilan tengah hari

Saya menganggap serius permainan air saya - saya sudah berada di cangkir ketiga H2O, dan itu nyaris tidak 10 pagi! Pada akhir hari, saya akan memiliki total sekitar 10 gelas. Seperti yang mereka katakan, hidrasi adalah kuncinya.

Menemani gelas air saya adalah tangerine yang saya makan di tengah-tengah. Ini adalah camilan yang mudah untuk mengunyah saat saya bekerja (tidak diperlukan persiapan!), Dan bonus tambahan adalah bau jeruk dan aroma fruity yang diberikannya. Siapa yang tidak suka aroma ini!?

Makan siang

Untuk saya,waktu makan siang biasanya datang sekitar 12 p.m. Saya sering mencoba membawa dari rumah, yang berarti hari Minggu adalah semua tentang persiapan makan. Ritual hari Minggu ini membuat sisa minggu saya jauh lebih mudah karena butuh waktu sekitar dua menit untuk menyiapkan makan siang saya ketika tiba saatnya untuk makan. Minggu terakhir ini, saya membuat salad besar yang akan bertahan lama sampai Rabu!

Resep pra-prepped hari ini termasuk bayam dan pelangi Chard sebagai basis, dengan mentimun, paprika, dan seledri. Untuk berpakaian, saya memilihVinaigrette Balsamic Annie. Ini benar-benar nikmat, dan saya merasa lebih baik mencicipi daripada dressing pra-botol lainnya. Saya juga menambahkan beberapa sosis ayam bakar yang saya miliki dari makan malam tadi malam. Kehamilan ini membuat saya mendambakan protein sepanjang hari, jadi sebelum saya mengambil foto, saya tidak bisa menghentikan diri dari makan sosis ayam terlebih dahulu! #Sorrynotsorry.

Camilan tengah sore

Dan perut menggerutu lagi! Pada saat ini (3 malam), saya mendambakan sesuatu yang manis. Saya tahu cokelat akan melakukan triknya, tetapi akhir-akhir ini, saya telah membawa buah-buahan organik dan kacang-kacangan dengan saya ketika sebuah dorongan seperti hit ini. Jadi, alih-alih cokelat, saya meraih pir organik untuk melihat apakah itu trik. Ini tembakan 50/50, jadi kita akan lihat!

Sekarang saatnya aku juga dalam mood untukKesehatan-Ade.. saya pikirDelima Rasa akan melengkapi pir dengan baik, jadi saya meraih yang satu ini. Itu dibuat dengan jus delima dingin organik untuk perpaduan kami dari pangkalan artisanal kombucha (campuran teh hitam dan hijau organik fermentasi), dan itu juga membantu memuaskan keinginan saya untuk sesuatu yang manis. Daina-1, Chocolate-0.

Snack malam

Saya tiba di rumah jam 5:45 malam. dan segera memiliki segelas susu rami yang lezat sebagai camilan saya sebelum makan malam. Saya makan lebih lambat dari biasanya malam ini, karena saya bertemu dengan teman-teman, jadi ini akan mengekang rasa lapar saya sekarang. Susu rami yang saya minum adalahMalibu Mylk.-Ini tanpa keraguan yang terbaik yang pernah saya rasakan. Rami tinggi serat, dan karenanya AIDS dalam pencernaan - dan merek ini, khususnya, menggunakan bahan-bahan bersih dan berkelanjutan. Penting untuk menempatkan bahan-bahan berkualitas terbaik dan berkualitas di tubuh saya, yang merupakan sesuatu yang saya tegakkan dalam proses pembuatan bir kesehatan.

Saya biasanya bergantian minum susu rami dan susu almond di malam hari.CO MYLK yang bagus Membuat susu almond yang lezat dengan almond bertumbu organik bersertifikat.

Camilan malam (bagian 2)

Halo, lapar! Untuk memelukku, aku punya buah kering dan pistachio sekitar 6 malam.

Makan malam

Makan malam malam ini ada di rumah teman, dan kita makanMediterania Gaya keluarga makanan, yang berarti saya dapat mengisi piring saya dengan makanan yang paling saya sukai. Waktu makan sekitar 8 malam, yang cukup terlambat untuk saya - dan katakan saja, saya cukup lapar ketika kita semua akhirnya duduk.

Saya memilih ayam bakar dengan bunga mawar dan bawang putih, salad Shirazi (mentimun Persia dan tomat), nasi basmati, roti pita, dan tzatziki. Dan untuk melengkapi semuanya, saya menumpuk beberapa kentang goreng. Tidak ada yang benar-benar menyesal makan hanya beberapa kentang goreng!

Sore hari

Ketika saya tiba di rumah, saya minum segelas air tinggi dengan lemon dan juga memiliki pangkas yang kering. Penting untuk tetap teratur, jadi saya mengambil beberapa trik tentang cara melakukan ini. Itu menjadi ritual malam hari dan membantu saya tidur nyenyak, yang pada hari yang sibuk seperti hari ini, tidak hanya layak - tetapi perlu!

TERKAIT: Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori Anda bisa membuat di rumah.