Good Lifestyle

Mereka juga semua membuat penampilanOlive Garden.Menu - tapi jangan biarkan itu menakuti Anda jika Anda penggemar restoran. Ternyata, hidangan terdengar berdosa ini adalah hal-hal yang dipesan oleh para ahli diet ketika mereka makan di sana - kami bertanya pada mereka sendiri. Meskipun tidak dapat disangkal bahwa sejumlah hidangan rantai sangat membutuhkan makeover nutrisi, jika Anda tetap berpegang pada picks yang disetujui ahli di bawah ini Anda dapat yakin makanan Anda akan lezat danperut rata-ramah.

"Saat bersantap di Olive Garden, saya sarankan untuk membangun makanan dari bagian Appetizer dari menu. Saya suka asparagus Parmesan panggang (minus Aioli) atau salad taman dengan saus rendah lemak bersama bakso ayam. Kombinasi ini memberikan lebih banyak dari 30 gram protein, mengisi serat dan beberapa lemak, yang membantu membuat Anda kenyang. Jika Anda harus memiliki breadstick, tetap dengan hanya satu dan lewati saus celup. Bready bready cukup enak sendiri! "- Alissa Rumsey, ahli gizi terdaftar NYC dan pemilikAlissa Rumsey Nutrisi & Konsultasi Kesehatan

"Jika saya menemukan diri saya di Olive Garden, saya akan memintasalad Dengan ganti rendah lemak di samping, satu atau dua breadsticks un-buttered dan semangkuk sup minestrone. Perlu diingat bahwa bagian-bagian dapat dengan cepat keluar dari kendali di jenis restoran ini. Jangan tersedot oleh porsi yang tidak pernah berakhir dan mendorong menjauh dari meja sebelum Anda tergoda untuk kembali lagi. "-Lisa Cimperman., MS, RDN, LD, juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika

"Saya baru-baru ini pergi ke Olive Garden setelah menjatuhkan anak-anak saya di kamp dan memesan steak toscano dengan brokoli kukus. Saya makan sekitar setengah dan memiliki server saya mengemas sisanya untuk pergi. Itu sangat lezat dan memberi saya pengisian berkualitas tinggi.protein., serat, kalsium, vitamin A, B C, dan K serta folat, nutrisi yang dapat berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke serta beberapa kanker. "-Elisa Zied., MS, RDN, CDN, penulis Lebih muda minggu depan

"Ketika saya pergi ke Olive Garden, saya cenderung makan sederhana dan klasik. Saya akan mulai dengan segelas merahanggur dan pesan lasagna classico. Saya akan menikmati setengah porsi dan mengemas sisa setengah untuk hari lain. Setengah-porsi memiliki 480 kalori, 28 gram protein, 29 gram lemak dan 1.180 miligram natrium. Saya juga menikmati servensi salad rumah yang terkenal hanya dengan 140 kalori. Sementara makanan ini belum tentu rendah lemak, natrium atau kalori, itu sangat lezat dan memuaskan dan tidak benar-benar menggagalkan makanan saya. "-Christine M. Palumbo., MBA, RDN, FAND, A Chicago-Area Terdaftar Dietitian dan Konsultan Komunikasi Nutrisi

"Pilihan pasta yang membuat-sendiri di Olive Garden adalah pilihan cerdas karena memungkinkan Anda untuk menyesuaikan makanan Anda dengan kebutuhan nutrisi Anda. Saya akan memesan rotini bebas gluten dengan saus primavera dan tumis udang dan meminta sisi Brokoli kukus untuk ditambahkan ke piring saya. Udang adalah pilihan protein yang lebih ringan, Primavera menyediakan beberapa sayuran dan brokoli meningkatkan kandungan serat, vitamin dan mineral hidangan. "- Nicole Cormier, RD, LDN, pemilikNutrisi Hidup Lezat

"Saya suka persembahan Cucina Mia baru Garden Zaitun yang memungkinkan Anda merancang hidangan pasta Anda sendiri. Saya akan pergi untuk seluruh linguini gandum dengan saus primavera dan ayam bakar. Trio bahan menyediakan semua elemen dari piring seimbang: seluruh-gandum karbohidrat,Sayuran, dan protein tanpa lemak. Plus, saus berbasis tomat adalah sumber vitamin C. Kunci di Olive Garden adalah untuk menonton bagian-bagian dan berbagi pasta atau mengambil setengah dari rumah Anda. "- Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, konsultan komunikasi nutrisi dan pendiriNutritioulcious.

"Saat bersantap di Olive Garden, saya suka memesan Citrus Chicken Sorrento dari menu tarif yang lebih ringan. Ini sangat beraroma dan hanya memiliki sekitar 400 kalori. Ini juga tinggi protein, memilikirendah karbohidrat profil dan dilengkapi dengan porsi yang sehat dari sayuran kaya antioksidan. Itu membuatku merasa puas, tidak bengkak dan berat. "-Lauren Minchen. MPH, RDN, CDN, ahli gizi dan ahli gizi yang berbasis di New York City

"Makanan yang terdiri dari salmon panggang kebun zaitun dengan brokoli dan salad-sans sisi rumah crouton - adalah makanan nutrisi dengan sekitar 560 kalori. Salmon adalah pilihan yang sehat karena lebih rendah kalori daripada banyak pilihan protein lainnya dan hanya satu melayani menyediakan 50 persen dari asupan harian yang direkomendasikanasam lemak omega-3. "- Jim White Rd, ACSM HFS, pemilikStudio Kebugaran dan Nutrisi Jim Putih

"Salmon Herb-Grilled adalah pilihan enghée yang cerdas karena terdiri dari trio nutrisi yang ideal: protein dan lemak sehat dari ikan, danserat dari sisi brokoli. Ditambah lagi, memesan makanan ini atas sebagian besar opsi entrée lainnya menghemat banyak kalori-hingga 600 dalam beberapa kasus! "-Torey Armul., ahli gizi dan juru bicara diet terdaftar untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika

"Jika aku tidak berminat untuk salmon, aku memesan ayam rosemary bawang putih. Ini memiliki rasa ramuan yang lezat dan dilengkapi dengan bayam dan kentang tumbuk. Terkadang aku akan memberitahu server saya untuk memegang kentang dan meminta tambahan. bayam, yang kaya akan besi,kalsium, magnesium dan vitamin K, nutrisi yang memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. "-Ilyse schapiro. MS, RD, ahli gizi terdaftar dengan praktik swasta di New York dan Connecticut

"Hidangan makan siang favorit saya dari menu tarif Italia yang lebih ringan diisi dengan sayuran kaya serat dan saus tomat, dan memiliki jumlah kalori yang masuk akal karena ukuran porsinya yang lebih kecil. Ini pasti salah satu hidangan yang lebih baik yang dapat Anda pesan."- Leah Kaufman, MS, RD, CDN dariLeah Kaufman Nutrition.