Good Lifestyle

Berapa sendok sirup jagung fruktosa tinggi yang Anda makan kemarin?

Oh, Anda tidak ingat menyeruput ekstrak jagung hiper-manis? Nah, Anda melakukan-sekitar delapan nilainya delapan sendok teh, menurut Departemen Pertanian AS. Bahkan, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 27 pon barang-barang tahun lalu. Dan sekarang penelitian baru menunjukkan bahwa selain mencegahpenurunan berat badan, semua HFCS itu mungkin membuat kita bodoh juga.

"Kurangi fruktosa dalam diet Anda jika Anda ingin melindungi otak Anda," kata Fernando Gomez-Pinilla, Profesor di Universitas California Los Angeles. Dia dan timnya menguji seberapa baik tikus pulih dari cedera otak mempelajari cara-cara baru untuk melewati labirin. Mereka menemukan bahwa hewan yang minum HFCS membutuhkan waktu 30 persen lebih banyak untuk menemukan pintu keluar. "Temuan kami menunjukkan bahwa fruktosa mengganggu plastisitas - penciptaan jalur segar antara sel-sel otak yang terjadi ketika kita belajar atau mengalami sesuatu yang baru," katanya.

Sekarang, jika Anda hidup dalam diet Twizzlers dan Pepsi, Anda mungkin sudah tahu bahwa Anda mengkonsumsi HFCS dengan cara perempuan berusia 13 tahun mengkonsumsi posting terbaru Bethany Mota. Dari es krim ke cupcake, sebagian besar suguhan manis kita sekarang datang dengan ledakan yang berlebihan dari turunan jagung yang berpotensi melumpuhkan ini. Tetapi bagaimana jika Anda menghindari permen, makan natural, seluruh makanan, dan cobalah untuk menjaga diet Anda sesehat mungkin? Anda mungkin masih menyakiti otak Anda, berkat tempat-tempat licik HFCS menyembunyikan. Berikut adalah beberapa makanan "sehat" yang membawa pemanis jagung, dan beberapa alternatif pintar yang akan memastikan neuron Anda menembak kapasitas maksimum.

Gula adalah 50% fruktosa, bahkansereal sehat Seperti protein K khusus dapat berisi pemanis yang tidak diinginkan. Tetapi beberapa sereal benar-benar berlebihan. Pertimbangkan tandan honey posting dari gandum, yang mencantumkan sirup jagung dan gula, serta sirup barley, gula merah, dan madu bunga liar pada daftar bahannya.

Makan saja ini!

Serat satu. Sambil menyampaikan 55 persen dari asupan serat harian Anda, serat itu hanya dengan 60 kalori dan nol gram gula. Untuk ide sereal yang lebih sehat, lihat pilihan kami untukSereal sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan!

ACres manis dan "roti & mentega" sering dikemas dengan pemanis yang dapat mengubah suguhan yang normal, sehat-sehat menjadi penggoda otak nyata. HFC mencemari roti vlasic & mentega tombak dengan gula sebanyak segelintir M & M.

Makan saja ini!

Pertanian Woodstock Organik Sweet Bread & Butter acar. Label "organik" sangat diatur dan memastikan tidak ada HFC di dalamnya. Untuk topping sandwich dan burger sehat tambahan, pilih dariSayuran Terbaik untuk Penurunan Berat Badan!

Setiap kali Anda membeli produk dengan buah tambahan, seperti pondok Breakstone ganda 100 cottage cottage keju dengan stroberi, Anda pada dasarnya membeli bak gula. Satu porsi mengandung 10 gram gula, hanya dengan 9 gramprotein..

Makan saja ini!

Pilih keju cottage biasa dan tambahkan buah beri Anda sendiri atau buah beku untuk rasa manis tanpa fruktosa tambahan.

Mereka mungkin tampak alami, seperti dari pohon di sebelah kabin kayu yang tertutup salju. Tetapi merek sirup terkenal seperti Bibi Jemima dan Mrs. Butterworth pada dasarnya adalah sirup jagung fruktosa tinggi dengan percikan pewarnaan karamel.

Makan saja ini!

Sirup terbaik untuk otak Anda dan pinggang Anda adalah sirup maple murni medium medium. Karena rasanya begitu terkonsentrasi, sedikit berjalan jauh, menghemat kalori dan gula.

Apel sudah dimaniskan dengan fruktosa mereka sendiri yang terjadi secara alami, jadi mengapa menambahkan lebih banyak? Tetapi sebagian besar appleseaces premade dikemas dengan HFCS. Mott's Cinnamon Applesauce mencantumkan HFCS sebagai bahan keduanya - dan memberikan 22 gram gula per porsi, persis apa yang Anda dapatkan di 100 grand bar.

Makan saja ini!

Apel alami mott. Tanpa HFCS yang terlihat, Mott memangkas barang-barang manis menjadi 11 gram gula buah yang terjadi secara alami. Untuk opsi camilan yang lebih cerdas, lihat laporan kami tentang50 camilan sehat terbaik untuk penurunan berat badan!

Hanya karena itu klasik tidak berarti itu baik untuk Anda. Smucker's Strawberry Jelly mungkin menjadi staple toko kelontong, tetapi tidak ada yang manis tentang konten HFCS-nya.

Makan saja ini!

Polaner semua buah dengan serat. Kemacetan terbaik, jeli dan pengawet memiliki satu kesamaan: semuanya mengandung lebih banyak buah daripada gula olahan. Garis semua buah Polaner berjalan satu lebih baik, dibuat hanya dengan jus buah dan buah.

Menambahkan sentuhan manis di mana tidak ada yang memiliki, sebagian besar pembuat saus menekan HFC ke ramuan bumbu mereka. Heinz Tomato Aschup memberi Anda 4 gram manis manis manis hanya dalam satu sendok makan.

Makan saja ini!

Kecap organik alami Annie. Sambil menghilangkan HFCS, Anda juga mendapatkan manfaat tomat yang dinaikkan secara organik, yang ditunjukkan studi hampir dua kali lebih tinggi pada likopen yang memerangi kanker. Annie hanyalah salah satu pilihan kami untukBumbu yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat!

Tidak ada grillmaster yang pernah memenangkan kontes BBQ dengan merendam dagingnya di HFC, namun produsen tampaknya terpaksa mencemari bumbu mereka sendiri dengan hal-hal klise. Bahan pertama dalam marminade mahakarya kc madu teriyaki adalah hfcs.

Makan saja ini!

Steak & Chop Marinade Lawry. Tidak seperti sebagian besar bumbu yang berat gula, sebagian besar menggunakan jus lemon dan cuka, keduanya berfungsi untuk rasa dan topi daging.

Mengurangi lemak hampir selalu berarti meningkatnya gula. Sejak cahaya Dannon & fit nonfat pisang yogurt menghapus HFC dari produk mereka, gula tebu terdaftar sebagai bahan ketiganya setelah susu tanpa lemak, air, dan pati - dan di depan pisang yang sebenarnya.

Makan saja ini!

Maple Hill Creamery. Hanya membuat yogurt penuh lemak dengan susu organik dari sapi yang diberi makan rumput, dan yang menerjemahkan lebih banyak asam lemak omega-3 yang meningkatkan otak untuk Anda. Dan ya, makanan penuh lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan! Kami telah menemukan20 makanan penuh lemak terbaik untuk penurunan berat badan.

Dengan sirup jagung, gula, dan molase semua bagian dari bahan-bahannya, Quaker Chewy Granola Caramel Apple Bar harus menempatkan pria itu dalam topi hitam besar untuk malu. Ini menawarkan hampir semua serat, tetapi 8 gram gula. (Bandingkan dengan semangkuk gandum Quaker, dengan 4 gram serat dan hanya satu gram gula!)

Makan saja ini!

Cukup protein cinnamon pecan bar. Diberi peringkat # 1 pada makan baru-baru ini, bukan itu! Tes rasa bar, dan itu mengemas 7 gram serat untuk hanya satu gram gula. Lihat pilihan kami yang lain untukBar nutrisi terbaik untuk penurunan berat badan!

Mama Leoni akan khawatir jika dia menemukan apa yang dilakukan Chef Boyardee dengan resep tradisionalnya. Sirup jagung fruktosa tinggi, ditambah minyak kedelai dan pewarnaan karamel, semua membuatnya menjadi seperti pasta Italia yang tidak terlalu tradisional.

Makan saja ini!

Loop P'Sghetti organik Annie. Ada cara untuk membuat anak-anak diberi makan dalam hitungan menit yang tidak menaruh skor tes mereka pada risiko, dan Annie menawarkan salah satunya.

Di dunia yang sempurna, jus akan menampilkan hanya satu bahan tunggal: buah. Tetapi jika Anda tidak melihat "jus 100%" pada label, Anda dapat bertaruh brew aneh di dalam wadah. Sunny D Tangy asli dapat mempromosikan bahwa ia memiliki 100 persen vitamin C Anda untuk hari itu, tetapi apa yang sebenarnya dalam botol sebagian besar adalah sirup jagung fruktosa tinggi, air, pengental dan warna buatan.

Minumlah ini sebagai gantinya!

Tropicana Trop50. OJ teriakan ini masih 42 persen jus nyata, tetapi dengan setengah gula dan kalori jus jeruk biasa.