Good Lifestyle

Kecuali Anda terbang kelas satu atau internasional, peluang Anda akan disajikan makanan lengkap pada penerbangan Anda berikutnya cukup ramping. Itu berarti ada pada Anda untuk mengemas makanan ringan Anda sendiri karena tidak ada kesempatan bahwa kantong-kantong pretzel atau stroopwawafel yang manis dan gooey itu melayani dalam penerbangan gratis akan memiliki peluang terhadap rasa lapar yang menyebabkan turbulensi dalam perut Anda. Oh, dan jika Anda terbang dengan operator anggaran, jangan berharap ada makanan ringan sama sekali untuk dibagikan secara gratis.

Solusi: Kemasi makanan ringan perjalanan Anda sendiri. Tapi, ketika Anda pergi rute ini, Anda memiliki tantangan tambahan dalam menentukan makanan mana yang sesuai dengan TSA. Anda tidak ingin hummus buatan sendiri atau toples Anda dari selai kacang organik untuk dilemparkan ke tempat sampah di keamanan, bukan?

Kami telah melakukan beberapa penggalian dan menyelidiki makanan mana yang bisa Anda dapatkan melalui keamanan bandara, dan mana yang ada di daftar tanpa lalat. Kami juga berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan beberapa ide camilan sehat untuk penerbangan Anda berikutnya.

Makanan apa yang disetujui TSA?

Secara umum,Administrasi Keamanan Transportasi (atau TSA) menerapkan "aturan cairan" yang sama dengan makanan Anda karena kosmetik Anda. Itu untuk mengatakan, Anda secara teknis dapat mengemas sup mie ayam - tetapi, sama seperti parfum Anda, Anda harus membatasinya menjadi 3,4 ons atau kurang, dan itu mungkin tidak akan cukup sup untuk menahan Anda.

Tapi, apa yang sebenarnya merupakan cairan, menurut TSA? Anda tahu kaldu tulang jelas jatuh ke dalam kategori ini, tetapi TSA juga menganggap makanan dengan konsistensi yang lebih tebal (berpikir: dressing creamy atau yogurt) juga menjadi cairan.

Berikut adalah makanan yang, jika Anda memilih untuk melanjutkan, Anda harus membatasi 3,4 ons untuk melewati keamanan:

• Keju krim.
• Dips dan Spread Creamy
• Saus
• Sayang
• hummus
• Es krim
• Jam dan Jelly.
• sirup maple
• Minyak dan Vinegars.
• Selai kacang
• Makanan hewan peliharaan, basah
• Gaun salad
• Salsas dan saus.
• Sup.
• yogurt

Mari kita gali ini sedikit lagi: sandwich dan salad ok, jadi seharusnya tidak bermasalah jika Anda menyebarkan sedikit lebih dari 3,4 ons selai kacang pada PB & Js Anda atau menjadi gila dengan minyak dan cuka pada salad besar . Selama hal-hal ini tidak dalam wadah mereka sendiri dalam jumlah yang lebih besar dari 3,4 ons, Anda harus baik untuk pergi.

Sementara sayuran atau seluruh buah biasanya adalah ide-ide camilan yang sehat, Anda tidak akan dapat mengemasnya jika Anda terbang dari Hawaii, Puerto Rico, atau Kepulauan Virgin AS ke daratan AS karena risiko menyebarkan pabrik invasif. hama, menurut TSA.

Tapi, inilah peretasan yang baik untuk diketahui: Jika Anda punya pertanyaan tentang apakah makanan Anda akan sampai melalui keamanan, Anda dapat mengambil foto makanan Anda dan meminta pejabat TSA melaluiMessenger Facebook. atauIndonesia.

Oh, dan jika Anda bertanya-tanya: Ya, lobster langsung mendapatkan lampu hijau dari TSA, tetapi maskapai ini mungkin melarang mereka dari naik penerbangan.

Bagaimana dengan terbang dengan makanan bayi dan makanan anak-anak?

Jika Anda bepergian dengan anak kecil atau membawa ASI, TSA memiliki beberapa pengecualian karena berkaitan dengan aturan cairan.

Misalnya, TSA memungkinkan Anda untuk melanjutkan yang berikut: makanan bayi, susu formula bayi, ASI, dan jus. Aturan 3.4-ons tidak berlaku untuk makanan ini; Sebaliknya, TSA mengatakan itu diperbolehkan dalam "jumlah yang masuk akal," tetapi tidak mendapatkan lebih spesifik. Anda tidak perlu bepergian dengan anak-anak Anda untuk membawa ASI, rumus, atau jus untuk anak-anak, menurut aturan TSA. Anda harus menghapus item-item ini untuk disaring secara terpisah.

Cara mengemas makanan Anda untuk penerbangan

Makanan padat dapat dikemas dalam tas terdaftar atau carry-on Anda. Cairan atau "item makanan gel" dalam jumlah yang lebih kecil dari 3,4 ons diizinkan dalam tas jinjing Anda, tetapi jika mereka melebihi batas berat badan, dan jika masuk akal bijaksana makanan, mereka harus masuk ke dalam tas Anda.

TSA menyukainya ketika Anda mengatur tas jinjing Anda dan membuat mereka tidak berantakan karena membuat proses penyaringan lebih mudah dan membantu menjaga garis tetap bergerak. Hal terbaik untuk dilakukan jika Anda berencana untuk bepergian dengan makanan adalah dengan dapat dengan mudah memisahkan makanan Anda dari tas jinjing Anda.

Namun perlu diingat bahwa bahkan jika Anda mengerjakan pekerjaan rumah Anda dan ikuti semua aturan yang telah dijabarkan TSA, makanan ringan Anda dapat dikenai beberapa pengawasan.

Sebagian besar kontainer perjalanan yang disetujui TSA dirancang untuk peralatan mandi dan kosmetik, tetapi beberapa, seperti iniBotol silikon bebas BPA, diiklankan sebagai mampu membawa saus.

TERKAIT: Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori yang dapat Anda buat di rumah.

Makanan ringan sehat untuk ditempatkan

Sekarang setelah Anda menemukan makanan mana yang sesuai dengan TSA, Anda siap untuk camilan sehat tantangan Anda berikutnya untuk penerbangan Anda.

Berikut adalah beberapa makanan ringan yang Hillary Cecere, RDNMakan bro bersih. Layanan pengiriman persiapan makan, dan diet berbasis St. LouisKim Yawitz., Rd, LD, merekomendasikan saat bepergian:

Buah dan sayuran

"Jeruk menyediakan sekitar 1/2 gelas air dan dosis kalium yang baik - keduanya menangkis bengkak pasca-penerbangan," kata Yawitz. Belum lagi, oranye sedang memiliki sekitar 3 gram serat, yang dapat membantu Anda tetap teratur saat bepergian. Cecere merekomendasikan buah-buahan dan sayuran berikut yang bepergian dengan baik:

• Pisang
• Apel
• Jeruk
• Wortel kecil
• Grapes.
• Clementines.
• Tomat
• Batang seledri
• buah kiwi

Dia juga menyarankan paket apel tanpa pemanis, tetapi Anda mungkin harus mengemasnya sendiri, atau menemukan beberapa di toko di concourse, karena sebagian besar gelas yang dibeli toko datang dalam paket 4 ons.

Kacang dan paket mentega mur

Hanya satu ons almond menyediakan kombinasi yang memuaskan dari lemak sehat, protein, dan serat-semua yang baik untuk bertarung dengan kudapan perjalanan, kata Yawitz. "Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat membantu menangkis kram otot dan sakit kepala," kata Yawitz. Pilih kacang mentah, mentah jika memungkinkan karena natrium dehidrasi, kata Cecere. Dia juga menyarankan mentega kacang seperti paket Butter Almond Justin. Pada 1,5 ons, mereka disetujui TSA, dan, kata Cecere, mereka sempurna untuk berpasangan dengan kerupuk gandum atau pisang. Anda mungkin ingin makan camilan kacang saat di gerbang, kalau-kalau ada sesama penumpang memiliki alergi kacang ada di penerbangan Anda.

Bar pra-paket

"PilihankuBar rx.,Larbars., atauKind Bar., "kata Cecere. Mereka dibuat dengan bahan makanan utuh seperti tanggal, kacang-kacangan, biji, dan buah kering." Anda juga dapat menemukan ini dengan mudah di bandara jika Anda lupa makanan ringan Anda.

yogurt

Meskipun Anda tidak akan bisa mendapatkan parfait yogurt Anda melalui TSA jika lebih dari 3,4 ons, bandara biasanya memiliki yogurt tersedia di sebagian besar tempat ambil dan pergi, kata Cecere. "Yogurt luar biasa karena memiliki probiotik, yang bermanfaat untuk imunitas dan pencernaan," katanya. "Saya selalu mencari yogurt Yunani, lebih disukai polos, yang lebih tinggi dalam protein dan lebih rendah gula."

Sandwich

Sandwich selalu merupakan taruhan yang aman saat bepergian. Kuncinya di sini adalah memuatnya dengan sayuran, seperti banyak dari iniResep sandwich yang sehat melakukan.

Havermut

Anda bisa membawa oatmeal pra-paket Anda sendiri, tetapi menemukan microwave akan sulit. Oatmeal panas ditawarkan di sebagian besar kedai kopi yang ditemukan di bandara, kata Cecere. "Oatmeal adalah pilihan sarapan serat tinggi yang hebat dan dapat membantu mencegah sembelit dan kembung yang dapat terjadi ketika Anda bepergian," katanya.

Salad butir

Salad dengan basis quinoa, barley, atau farro akan melakukan perjalanan lebih baik daripada salad berbasis selada karena itu tidak akan layu. Memuatnya dengan sayuran seperti tomat, mentimun, paprika, dan zaitun, dan atas dengan keju berlemak seperti feta hancur, atau protein tanpa lemak seperti tuna atau ayam. Ini akan membuat Anda kenyang tanpa menyebabkan tekanan pencernaan ekstra.

Tetap terhidrasi di pesawat

Terakhir namun tidak kalah pentingnya, Anda akan ingin memastikan Anda tetap terhidrasi di atas kapal! Anda benar-benar dapat mengemas botol air kosong dan mengisinya sepanjang jalan setelah Anda melewati keamanan.

"Udara kabin kering dalam pesawat meningkatkan kemungkinan dehidrasi dan, pada gilirannya, sembelit, bug pernapasan atas, retensi cairan, jet lag, dan ketidaknyamanan lainnya," Yawitz menjelaskan. Tidak persis apa yang Anda inginkan terjadi pada tubuh Anda saat Anda menyentuh liburan!

Anda mungkin pernah mendengar tentang celebs membedah botol air mereka dengan jahe atau herbal saat bepergian, dan meminta pramugari untuk mengisi botol air yang diinfuskan. Jika itu membantu Anda mengkonsumsi lebih banyak H2O, maka hebat! Tapi, kata Yawitz, Anda dapat memperoleh lebih banyak vitamin, mineral dan antioksidan hanya dengan memakan seluruh buah dan sayuran atau menaburkan salad Anda dengan beberapa herbal.