Good Lifestyle

Karantina adalah isolasi waktu di rumah. Dan ini identik dengan gaya hidup kecil. Bagaimanapun, lintasan diluncurkan dari dapur di ruang tamu, dan dari kamar tidur ke kamar mandi - tidak mungkin perlu merekrut norma aktivitas fisik yang diperlukan. TV, bekerja dengan kaki tangan, gaya hidup skala kecil dan dengan grafik seperti itu Anda tidak dapat melihat betapa mudahnya kilogram muncul. Agar tidak memberi tubuh Anda untuk bersantai sepenuhnya, ikuti beberapa aturan sederhana.

Jangan berlebihan

Bahkan jika Anda menyerah sepotong kue yang baru dipanggang, itu sangat sulit - makan hanya potongan-potongan kecil, dan bukan kue utuh sekaligus. Dietitian merekomendasikan makan sering setiap 2-3 jam porsi kecil. Jadi metabolisme akan bekerja teratur, tidak teramati dan menekankan tubuh, dan karena itu kurangnya kelebihan berat badan. Pertemuan ini harus dijaga tidak hanya selama karantina.

Kurang siksaan dan alkohol yang kurang manis

Tidak aktif tubuh kita menjadi sedih. Dalam arti langsung kata ini. Karena kita mulai mencari apa yang harus diambil dan jarang mengakhiri itu berakhir di dapur. Kebiasaan buruk lain untuk angkanya adalah minum teh, kopi. Jadi, hanya "untuk minum teh" makan beberapa cokelat, 2-3 cookie, kue yang menjamin mungkin melebihi tingkat kalori penuh waktu.

Jika Anda menahan diri dari camilan seperti itu bukan dengan paksa - ganti dengan produk yang kurang keras: kacang-kacangan, buah-buahan, buah-buahan kering.

Dan tentu saja, kebiasaan buruk lainnya adalah anggur untuk makan malam, yang tidak terbatas pada satu tahun. Alkohol membawa kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh secara keseluruhan dan pada khususnya. Itu menampung air dalam tubuh dan metabolisme.

Lebih banyak makanan kaya serat dan protein

Di pagi hari dengan susu, sandwich dan permen dan kadar gula darah "akan terbang Donbes". Dalam hal ini, tubuh sangat lapar dan akan membutuhkan lagi untuk mengisi ulang dengan gula dan karbohidrat cepat. Artinya, pada siang hari akan ada makanan jahat. Agar cara sedemikian rupa sehingga tidak mungkin untuk memilih makanan yang kaya akan karbohidrat bergizi dan serat. Mereka menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama memberikan energi.

Selain itu, jangan lupa tentang jumlah protein yang cukup. Dia adalah tribalorganisme untuk membangun sel dan metabolisme baru.

Rencanakan diet Anda

Penerimaan 5 hari sehari adalah dasar dari nutrisi yang tepat. Tiga porsi utama makanan dan dua camilan. Juga perlu mengurangi bagian agar tidak melebihi norma kalori. Itu harus mematuhi keseimbangan protein, dan karbohidrat. Para ahli diet merekomendasikan untuk mematuhi aturan: untuk sarapan - hidrokarbon bergizi 50% + lemak + protein, untuk makan siang - karbohidrat bergizi + protein + sayuran, dan add-protein + sayuran. Informasi terperinci tentang produk untuk konsumsi harian dapat ditemukan di Internet. Yang utama adalah mengingat bahwa karbohidrat yang berguna adalah bubur, kentang, makaroni, roti dan lavash dari tepung gandum. Protein adalah daging, ikan, telur, keju. Lemak yang berguna terkandung dalam alpukat, kacang-kacangan dan produk susu lemak.

Pindahkan lebih lanjut

Tangan berkontribusi pada mempercepat metabolisme. Selain itu, aturan emas "dikonsumsi, daripada menghabiskan" tidak ada yang dibatalkan. Bahkan di rumah, Anda dapat mengambil banyak beban fisik, misalnya, untuk membuat pembersihan basah, membongkar mottle, mencuci jendela, dll. Ini bukan hanya aktivitas fisik yang baik, tetapi kesempatan untuk membuat hal-hal yang telah lama ditunda dalam "laci yang jauh".

Latihan online

Kursus dan latihan online hanyalah tren karantina. Kecuali jika kereta atau spesialis yang malas dibuka dalam akses gratis ke kelas mereka. Pilih jenis jiwa dan ke depan.

Jangan mencari penolakan Anda. Di rumah, inventaris tidak diperlukan, karena ada banyak alternatif. Sebagai pilihan alih-alih halter, Anda dapat menggunakan botol dengan air.