Good Lifestyle

Jahe Ale. Pepto-Bismol. Pangkalan. Diet bocah. Kita semua mendapatkan perbaikan kita ketika sistem pencernaan kita keluar dari pukulan. Tetapi apakah Anda berurusan dengan run, sembelit, atau gas, ada perbaikan Ayurvedic yang dapat membantu menjaga pencernaan (dalam) Anda dalam pemeriksaan: Triphala.

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang campuran adaptogenik, bagaimana ia mendukung fungsi pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan, dan cara menambahkan Triphala ke rutinitas kesehatan Anda.

Apa itu Triphala?

Mari kita mengintip awalan akrab itu sebentar, 'Tri.' Triphala adalah perpaduan, Anda dapat menebaknya, tiga jenis buah-buahan-Amla, Haritaki, dan Bibhitaki-biasanya di bagian yang sama. Tiga buah dipetik, dikeringkan, dan kemudian dibuat menjadi bubuk atau dikemas ke dalam kapsul.

Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di Dewan Penasihat untukSmart Sehat Living., Menjelaskan: "Kelompokkan bumbu-ramuan ini bersama-sama benar-benar menciptakan efek sinergis, yang berarti bahwa herbal lebih efektif sebagai trio daripada mereka secara individu." Pada dasarnya, Triphala adalah Jonas Brothers of Ayurvedic Medicine: keseluruhannya lebih besar dari jumlah bagian-bagiannya.

Ini dapat mendukung kesehatan pencernaan

Dalam pengobatan Ayurvedic, Triphala adalah landasan kesehatan dan fungsi gastrointestinal - yang juga merupakan penggunaan yang paling dipelajari oleh adaptot. Lisa Richards CNC, ahli gizi dan pendiriDiet Candida., Menjelaskan bahwa Triphala digunakan untuk hampir setiap masalah kesehatan pencernaan, termasuk sembelit, diare, kram, gas, dan gejala lainnya yang terkait dengan IBS.

Studi 2018 yang diterbitkan dalam Journal ofPengobatan Cina. Sarankan ada alasan untuk percaya ramuan bawah-radar ini benar-benar mungkin obat-usus. Trifecta herbal terbukti mengatur sistem pencernaan, dengan peneliti mencatat bahwa tidak seperti obat pencahar farmasi, Triphala dapat digunakan jangka panjang dengan efek samping kecil.

Triphala mungkin juga memiliki sifat antimikroba. BerdasarkanKelly Bay DC, CNS, CDN, "Ini menghambat pertumbuhan mikroba berbahaya di usus sambil mempromosikan kesehatan strain bermanfaat seperti spesies lactobacillus dan bifidobacteria."

Ini adalah antioksidan dan anti-inflamasi

Manfaat ramuan tidak berhenti di perut Anda. Triphala dianggap melawan peradangan dan mendukung kesehatan imun, dan memiliki sifat anti-kanker yang mungkin, kata Dr. Bay.

Sebagian besar manfaat ini dapat dikreditkan ke TriphalaKonten Antioksidan Tinggi. Menurut Richards, "antioksidan inimelindungi Tubuh dari radikal bebas, yang dianggap merusak sel kita, dan membuat kita lebih rentan terhadap masalah kesehatan tertentu seperti kanker, "katanya.

Antioksidan juga telah terbukti membantu tubuh melawan peradangan, kata Richards. Jadi ada alasan untuk percaya bahwa Triphala dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan kondisi inflamasi kronis, katanya. Sementara penelitian manusia diperlukan,studi hewan Telah menunjukkan suplementasi triphala mengurangi gejala radang sendi - yang merupakan kondisi inflamasi.

Ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda

Mencoba menurunkan berat badan? Triphala dapat membantu, menurut Miller. Sementara dia mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan,Ulasan 2017. menemukan bahwa mereka yang mengambil dosis harian superherb kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak. Namun, penting untuk dicatat bahwa "mengambil Triphala sama sekali bukan pengganti diet sehat yang kaya akan serat, probiotik, dan seluruh makanan yang kaya akan antioksidan."

TERKAIT: Pelajari cara memecat metabolisme Anda dan menurunkan berat badan yang cerdas.

Efek samping potensial dari triphala

Dosis besar Triphala sebenarnya dapat memperburuk kesengsaraan pencernaan dan menyebabkan diare dan kram, menurut Richards. Jadi jika Anda mengambilnya untuk lega, Anda akan ingin hati-hati melihat seberapa banyak yang Anda dapatkan.

Hal lain yang perlu diingat adalah karena Triphala adalah ramuan, siapa pun yang hamil, menyusui, atau minum obat resep tidak boleh menganggapnya sebelum berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka, katanya. Itu karena Triphala dapat mengganggu efektivitas obat-obatan tertentu seperti antidepresan dan pengencer darah. "Ini bahkan dapat menghambat antibiotik, obat-obatan migrain, obat antiaritmia, obat-obatan HIV, opioid, dan banyak lagi," kata Dr. Boyle.

Cara Membeli dan Menggunakan Triphala

Produk Triphala dapat ditemukanon line Atau di sebagian besar toko makanan kesehatan, biasanya dalam bentuk kapsul, ekstrak, atau bubuk. Meskipun tidak harus diambil dengan lemak, Richards merekomendasikan mencampur bentuk bubuk dengan ghee, madu, atau mentega. Dan idealnya, ambil perut kosong di antara waktu makan untuk meningkatkan penyerapan.

Tidak ada formula terstandarisasi untuk Triphala, yang berarti ada berbagai saran dosis. Teluk berkata, "Jumlah Triphala yang direkomendasikan tergantung pada apa yang digunakan, dan dapat berkisar dari 500 miligram hingga 4 gram." Jadi yang terbaik adalah mengikuti dosis / instruksi yang tercantum pada suplemen atau bekerja dengan seorang herbalist atau spesialis Ayurvedic, katanya.

Teluk merekomendasikan Sumber Triphala Anda melalui praktisi untuk memastikan kualitas produk.Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif Menemukan bahwa satu dalam empat suplemen Ayurvedic terkontaminasi dengan logam berat seperti timbal atau merkuri.

Pilihan lain adalah membeli produk yang telah disertifikasi oleh sumber pihak ketiga yang andal, seperti A.S. Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab.com. Sebagai Dr. Bay menyebutkan, "Meskipun intervensi seperti Triphala alami, mereka masih memiliki mekanisme yang harus dipertimbangkan." Artinya, tidak semua produk Triphala tentu baik untuk Anda.

Intinya: Haruskah Anda mencoba Triphala?

Saluran pencernaan setiap orang unik, jadi sementara Triphala mungkin menjadi solusi bagi sebagian orang, itu mungkin bukan untuk Anda - dan bahkan bisa membuat masalah Anda lebih buruk. Itu sebabnya Dr. Bay merekomendasikan berbicara dengan seorang praktisi tentang celaka kesehatan spesifik Anda dan bekerja dengan mereka untuk datang dengan rejimen yang disesuaikan dengan perut Anda dan kebutuhan Anda.