Good Lifestyle

Pemerintah AS berpikir Anda cukup manis. Bahkan,USDA bahkan mengeluarkan pedoman merekomendasikan bahwa orang Amerika menjaga konsumsi merekaMenambahkan gula rendah hingga sekitar 200 kalori sehari untuk mereka yang mengikuti diet 2.000 kalori. Pedoman mereka menerjemahkan menjadi sekitar 45 gram gula sehari, atasan, atau sekitar 11 sendok teh. Tetapi organisasi dariAmerican Heart Association. Ke Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan memotong angka itu lebih lanjut; Mereka mengatakan tidak lebih dari 100 kalori per hari, atau sekitar 6 sendok teh gula untuk wanita, dan tidak lebih dari 150 kalori per hari, atau sekitar 9 sendok teh, untuk pria adalah yang terbaik untuk kesehatan yang optimal.

Pikirkan 11 sendok teh gula sehari terdengar seperti banyak? Yah, itu. Tetapi Anda akan terkejut caranyaMudah itu untuk makan sebanyak itu; Bahkan, rata-rata wanita Amerika mengkonsumsi sekitar 25 sendok teh (100 gram!) dari gula sehari. Dan jika Anda banyak makan, ada kemungkinan Anda mengkonsumsi lebih banyak barang manis, karena gula di restoran makanan tidak diiklankan secara terang-terangan saat Anda membaca menu.

Dan bahkan jika Anda tidak menopang kacang jeli atau suapSirup jagung fruktosa tinggi, di mana semua kalori gula itu berasal? Anehnya, banyak datang dari makanan yang tidak pernah Anda anggap sebagai "manis." Ini daftar makanan restoran yang mengejutkan kami dengan lebih banyak gula daripada yang seharusnya Anda miliki dalam sehari. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih baik, pastikan untuk mencoba21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Seluruh salad ini memiliki lebih banyak gula daripada yang akan Anda temukan di sepotong pai pecan cranberry. Tidak, terima kasih! Anda dapat membuat sendiriSama seperti salad yang enak dan kurang manis Tepat di rumah.

Dalam hidangan ini, Anda berpesta pada Mac & Keju Four-Cheese yang diasingkan dengan bacon asap Applewooddan Tender ayam renyah yang dilemparkan dalam saus lada madu. Bahwa saus madu siar adalah apa yang membawa semua gula di sini, dan natrium juga dari grafik. Hindari makan ini!

Jika Anda berminat untuk burger, kemungkinan besar Anda akan mendambakan sesuatu yang gurih, bukan? Nah, burger ini diatapi dengan glasir gula merah, Bacon manisan, saus bbq, bawang karamel, keju, selada, mayo, pada roti brioche. Jadi mudah untuk melihat dari mana semua gula ini berasal, yang sedikit lebih dari jumlah yang akan Anda dapatkan dari makanEmpat Krispy Kreme Donuts.

Semua gula di sini berasal dari saus. Kamu lebih baik memakannya dataran!

Cinta Anda terhadap Chipotle seharusnya tidak menuntun Anda untuk membuat pilihan yang buruk. Salah satunya, mungkin memerintahkan ini sangat manis - dan sama seperti makanan pembuka asin dari O'Charley.

Ini terjadi pada Grand Slam Klasik Denny mengambil orak-arik telur, sosis, bacon, ham, dan keju dan menumpuknya di antara roti kentang yang dipanggang dengan spread rempah-rempah maple. Anda tidak akan mengharapkan hidangan ini untuk mengemas lebih banyak gula daripada lima donat krispy krispy kreme asli!

Meskipun ini adalah hidangan pembuka, bahkan jika Anda membaginya, Anda masih akan menuntut gula sebanyak yang Anda lakukan dari seluruh coca cola 12 ons.

Itu benar-benar terdengar seperti gambar kesehatan yang baik - salad apel segar, anggur, seledri, kenari, dan keju biru - tetapi berhati-hatilah. Porsi ukuran penuh dikombinasikan dengan saus manis berarti Anda akan mengambil terlalu banyak gula untuk satu duduk.

Isi pancake kupu-kupu khas IHOP dengan tabrak pelangi, atas dengan cupcake icing, lebih banyak taburan pelangi, dan topping cambuk dan Anda benar-benar mendapatkan makanan penutup untuk sarapan.

Tercakup dalam lapisan saus yang tebal, ayam wijen tidak pernah terlihat seperti pilihan paling sehat pada menu, tetapi Anda mungkin tidak curiga memiliki gula sebanyak 20 jumbo marshmallow! Jauhi hidangan ini dan sebaliknya, minta server Anda untuk membawakan Anda starter udang dinamit dengan sisi kecil bayam dengan bawang putih sebagai hidangan utama Anda. Anda akan mendapatkan rasa manis dan tajam yang Anda runtuhkan untuk sebagian kecil dari kalori dan gula.

Kecuali Anda bersiap-siap untuk menampung pesta atau membagi ini untuk meja, tidak ada sajak atau alasan untuk memesan item menu yang berisi kata "piring." Lebih sering daripada tidak kode untuk "terlalu banyak kalori, karbohidrat, dan lemak." Jangan percaya kita? Bowl Beige yang hambar ini melayani Anda lebih banyak lemak daripada enam porsi McDonald's Greasy, Fries Prancis berlapis minyak.

Hidangan ini digambarkan sebagai "croissant mentega serpihan, dicelupkan ke dalam adonan tanda tangan, dipanggang dan dimuat dengan stroberi mengkilap manis dan krim Bavaria," yang jelas hanya gula kelebihan dan bukan cara yang tepat untuk memulai pagi Anda.

Salad yang hadir di lebih dari 2.000 salad kalori dan mengandung hampir 70 gram gula? Ini satu cara untuk membuat dasar hidangan "sehat" selain itu.

Menamai salad setelah keadaan yang membangkitkan pemikiran jus dan mangkuk Acai tampaknya ironis ketika salad mengatakan lebih banyak gula daripada yang harus Anda makan sepanjang hari!

"Energy Bowl" adalah tren di banyak tempat jus, tetapi ingat bahwa kata lain untuk "energi" adalah "kalori." Sementara beberapa gula berasal dari buah, sebagian besar berasal dari madu dan granola, yang menyebabkan rasa manis lebih dari dua hari.

Salad dengan ayam bakar - tidak bisa terlalu buruk untukmu, kan? Ini adalah contoh utama gula yang bersembunyi di piring yang tampaknya menyehatkan. Setelah makan salad Karibia Chili - dan sembilan donat senilai gula - Anda tidak akan merasa lebih sehat yang pasti. Membangun salad yang lebih baik di rumah sebagai gantinya dengan ini luar biasaResep Salad Jar Mason.

TGI Jumat Signature Burger Wiski-Glazed dipenuhi dengan Jack Daniels dan tidak hanya mengandung 72 gram gula tetapi memiliki 3.570 miligram natrium juga. Untuk perspektif,American Heart Association merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium per hari untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Penting untuk diingat bahwa ini hanyalah opsi pembuka. Itu bisa dengan mudah menjadi makanan sekalipun, karena lima bayi babi panggang yang lambat, iga daging babi yang bergoyang dalam glasir bir akar buatan bj. Di situlah 75 gram gula datang dari saus!

"Teror-Yaki" lebih seperti itu. Hidangan ini adalah gula yang setara dengan 3 batang knecer, dan dilengkapi dengan jumlah natrium yang kekalahan. Sebanyak kita membenci gagasan memesan apa pun yang disebut "skinnylicious" di depan tanggal makan malam, diPabrik kue keju Itu mungkin yang terbaik.

Dibuat denganOreo Cookie. Crobles, gula bubuk, mousse susu sereal, dan gerimis dengan saus vanilla, pancake IHOP ini sejauh ini merupakan salah satu item restoran musiman yang paling menggemukkan yang akan Anda temukan, clocking dengan hampir 100% dari tunjangan gumpalan jenuh yang direkomendasikan. Dan tahu itu memiliki lebih dari 70 gram gula, juga? Astaga besar.

Kami mulai melihat tren di sini di mana "pedas" benar-benar berarti Anda mendapatkan sepiring ayam dengan gula sebanyak 18 chips cookie.

Mulai melihat tren di sini dengan piring ayam yang sudah goreng ini? Hidangan ayam oranye di pabrik cheesecake memang datang dengan nasi putih dan sayuran, tetapi Anda lebih baik melewatkan hidangan ini.

Tentu, 20 sayap mungkin tampak seperti banyak, tetapi mudah dibawa pergi dengan sayap tanpa tulang gigitan. Mereka digambarkan sebagai "manis memenuhi panas: cabai, kedelai dan saus jahe" tetapi dilihat dari nutrisi, dua rasa bertemu, dan manis hanya berlari dengan benar dan mengklaim sayap ini sendiri.

Topping blueberry, topping kocok, dan gula bubuk berkumpul di atas empat pancake untuk hampir 80 gram gula.

Di sini, potongan roti pintar diisi ke pancake buttermilk dan kemudian ditambah dengan tidak hanya krim vanilla, tetapi juga pisang dan saus karamel asin hangat. Dan kemudian lebih banyak potongan roti pintar di atasnya. Masih belum penuh? Anda dapat melengkapi makanan dengan bacon ekstra, telur, dan cokelat hash. Astaga besar.

Mereka menyebut mereka daging "Sweetfire" karena suatu alasan. Dengarkan tembakan peringatan, dan aksi evasif. Mendapatkan trio payudara ayam kacang, daging sapi brokoli, dan ayam kung pao dengan sisi nasi merah saja akan menghemat banyak gula!

Dengan kata "renyah" dalam judul dua kali, Anda akan berpikir lemak akan menjadi kekhawatiran terbesar Anda, tetapi Chili's berhasil mengemas 52 gram gula ke dalam kemajuan yang sebenarnya - bahkan sebelum menambahkan saus BBQ.

Gula di tulang rusuk bayi ini bukan satu-satunya pelakunya. Sodium dalam hidangan ini adalah melalui atap, dan ini tanpa lauk apa pun yang diperhitungkan. Yikes.

Strawberry Surf Rider? StroberiSofa Rider mungkin menjadi nama yang lebih baik untuk kombinasi buah ini, Sherbet Lime, dan limun. Bahkan menurunkan peringkat ke ukuran terkecil, 16 ons, masih akan menempatkan Anda pada 54 gram barang-barang manis.

Ya, sayang adalah gula tambahan, tidak peduli apa yang dikatakan Winnie Pooh.

Kami tidak tahu apa yang ada di Big Poppa Smokers 'Sweet Money Championship RUB, tetapi itu mengubah rak babi penuh ini ke dalam item yang layak untuk menu makanan penutup dengan 100 gram gula. Untuk sesuatu yang sedikit lebih ramah tokoh yang menghemat lebih dari 100 gram gula, ditambah 500 kalori untuk boot, mintalah sirloin sebagai gantinya. Ini dikemas dengan protein sebanyak mungkin!

Memanggil "hidangan penutup untuk sarapan" ini bahkan tidak akan memotongnya, karena sepotong kue putih rata-rata dengan cokelat frosting hanya memiliki 30 gram gula.

Koki di Denny pasti memiliki hari ladang dengan yang satu ini, ketika Anda disuguhi pancake buttermilk yang "dimasak dengan topping remah kayu manis dan atasnya dengan krim kocok dan disajikan dengan pitcher icing keju krim hangat untuk gerimis. Pitcher sepertinya agak berlebihan, bukan begitu?

Tidak ada yang pernah berpikir ayam dan wafel sehat, tetapi apakah Anda sudah menebak pesanan Anda datang dengan lebih banyak gula tambahan daripada yang harus Anda konsumsi dalam dua hari? Hidangan ini dari cabai adalah salah satu yang harus dihindari, karena itu juga dimuat dalam jumlah natrium, lemak, dan kalori yang konyol.

"Dicukur untuk membantu Anda mendapatkan kencang, membangun otot, bertahan lebih lama atau pulih lebih cepat" adalah klaim Smoothie King membuat garis campuran kebugaran, di mana Hulk adalah yang paling mendaki. Ini berisi es krim pecan mentega dan campuran penambahan berat badan ". Kami cukup yakin, kami tahu apa yang ada dalam gula.