Good Lifestyle

Jika Anda mempertimbangkan untuk keto, Anda cenderung ingin bersandar dengan cepat dan secara mental mempersiapkan diri untuk memotong hampir semua karbohidrat dari diet Anda. Meskipun banyak yang sehatKarbohidrat dapat membantu mengungkap perut Anda, Kunci untuk membunuh diet keto adalah makan makanan yang tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan mengandung protein dalam jumlah sedang. Dengan begitu, Anda membiarkan hati Anda menghasilkan tubuh keton, yang digunakan tubuh untuk energi daripada sumber energi primer-glukosa yang biasa, karbohidrat.

Ketika kita mengadopsi pola makan rendah karbohidrat, lemak tinggi, tubuh beralih untuk membakar lemak (yang berubah menjadi tubuh keton di hati) untuk bahan bakar-pada akhirnya menurunkan kita, mengurangi kembang otak, dan meningkatkan kekuatan otak. Sebelum Anda bersumpah untuk memotong dan memulai perjalanan keto Anda sendiri, persediaan bahan makanan keto penting ini.

Berikut adalah 37 makanan diet keto terbaik.

Kue-kue ini dibuat dengan tepung almond, telur, tepung tigernut, dan tepung kelapa untuk sarapan rendah karbohidrat yang berkemas di serat. Tigernuts, yang secara teknis milik Keluarga Tuber, berkemas dalam pati yang tahan serta protein berbasis tanaman, lemak sehat, dan vitamin C dan E, yang bertindak sebagai antioksidan.

Jika Anda mendambakan suguhan yang manis, pilih cookie rendah karbohidrat rendah Snax, bebas gula. Daftar yang satu iniselai kacang Sebagai bahan pertama, diikuti oleh mentega, telur, dan tepung kelapa. Ini dimaniskan dengan eritritol, stevia, dan xylitol (yang berarti tidak aman untuk anjing Anda, jadi hati-hati!). Jazz menaiki hidangan penutup pasca-makan malam Anda dengan menyebarkan satu sendok makan mentega kacang di antara cookie ini dan menaburkannya dengan beberapa keripik cokelat hitam.

Berbelanja sekarang di sendok ajaib

Jika sereal adalah wakil Anda sebelum Anda beralih ke diet keto, Anda akan menyukai serpihan renyah sendok sihir. A ¾ cangkir jam serpihan buram di 110 kalori, 6 gram lemak, dan 3 gram karbohidrat bersih berkat 3 gram alulosa mangkuk sarapan dimaniskan. Cobalah kotak buah, kakao, dan kayu manis juga.

Berbelanja sekarang di Amazon

Rumput laut yang padat nutrisi dimuat dengan vitamin C, kalsium, dan besi, dan rendisi yang dapat dicetak ini akan menjaga pinggang Anda ramping dan mengidam dengan hanya 25 kalori per bungkus. Anda akan mendapatkan crunch yang sama dengan sekantong lays tanpa karbohidrat kosong. Gimme juga menawarkan noli, yang dapat Anda gunakan untuk membuat nasi sans sushi buatan sendiri!

Berbelanja sekarang di Amazon

Krim kelapa kaya MCT merupakan mayoritas profil lemak goyang ini. Bebas dari gluten, kedelai, rasa buatan, warna, dan pemanis, membuat camilan on-the-go yang sempurna. Plus, itu hanya kebetulan terasa seperti Piña Colada, jadi kami tidak mengeluh.

Berbelanja sekarang pada 4 & hati

Ambil memanggang ke tingkat berikutnya dengan ghee penyemprotan truffle-bepergian ke-4 & hati. Anda tidak hanya akan menambahkan rasa Umami utama pada sayuran dan daging Anda, tetapi Anda juga akan mendapat manfaat dari vitamin A, D, E, dan K, serta asam butyric, yang membantu meledakkan lemak perut.

Berbelanja sekarang di Amazon

Campuran kue Ilahi Dee yang baik menggabungkan bahan-bahan yang sehat ke dalam perlakuan yang mudah dipanggang yang secara alami bebas gluten dan gandum dan super rendah di karbohidrat bersih. Brownies cokelat ini dikemas dengan serat, nutrisi ramah-gut yang banyak diet keto tidak cukup.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bar ayam pedas ini memiliki 130 kalori, 6 gram lemak, dan 13 gram protein lengkap sambil mempertahankan kadar karbohidrat rendah, nol gula, dan menampilkan beberapa serat quelling lapar. Seasons epik camilannya dengan jintan, oregano, bawang putih, dan serpihan paprika merah pedas untuk twist yang dikemas rasa pada go-to Andamakan malam ayam.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bukan rahasia lagi bahwa kembang kol adalah makanan "itu" rendah karul. Veggie yang disalurkan adalah pengganti gandum yang indah - dan para sandwich ini adalah cara sempurna untuk menendang roti gandum Anda ke trotoar saat di Keto. Ini dibumbui dengan parmesan dan ragi gizi untuk rasa super cheesy yang rasanya seperti pizza. Tambahkan beberapa irisan kalkun rendah natrium dan alpukat krim antara masing-masing kembang kol tipis untuk makan siang Sammy pamungkas.

Berbelanja sekarang di Amazon

Lewati perjalanan tengah hari Anda keStarbucks. Dan persediaan pada vanilla latte anti peluru yang dibuat dengan energi pembuatan bir dingin dan mentega fed rumput omega-3. Piala Joe portabel ini diberi paku dengan protein kolagen, yang membantu mendukung kesehatan kulit, sendi, dan kesehatan, serta minyak oktan otak untuk dorongan produktivitas yang sangat dibutuhkan.

Berbelanja sekarang di Instacart

Tidak seperti kebanyakan merek keju cottage, budaya yang baik memiliki kaki di atas sisanya berkat probiotik yang ditambahkan. Oleskan beberapa atop outer Aisle's Couliflower di Thins untuk sarapan yang dikemas protein yang juga sarat dengan lemak sehat berkat Milkfat 6 persen keju dulam.

Berbelanja sekarang di Amazon

Tongkat kalkun bebas-rentang, antibiotik, dan hormon bebas memberikan tujuh gram protein untuk hanya 50 kalori. Makanan ringan daging ini dikemas secara individual, membuatnya sempurna untuk melempar tas dan menikmati kapan saja. Catatan rasa cerah seperti Cilantro, peterseli, dan kapur membuktikan bahwa iniBurung bukan hanya untuk Thanksgiving.

Berbelanja sekarang pada tradisi organik

Hazelnut penuh dengan vitamin E, magnesium, mangan, seng, dan vitamin B, serta memuaskan lemak tak jenuh tunggal. Pasangkan satu sendok makan mentega kacang tradisi organik dengan kakao murni untuk camilan ramah keto yang tidak akan menggagalkan tujuan Anda seperti Nutella.

Berbelanja sekarang di Amazon

Perlu sumber lemak gurih saat dijalankan? Keripik keju yang beraroma kerbau ini membuat camilan renyah yang sempurna dengan 7 gram lemak dan campuran rempah-rempah yang lezat seperti bawang merah, paprika merah, dan oregano. Jika Anda tidak makan ini sendiri, taburi mereka di atas salad, sup hangat, atau gunakan sebagai remas mini.

Berbelanja sekarang di Amazon

Lain kali Anda membutuhkan camilan gurih, buka tongkat daging sapi yang dikemas protein Chomps. Mereka dibuat dengan 100% daging sapi yang diberi makan rumput dan rumput, yang memastikan camilan Anda dikemas dengan beta-karoten, peradangan - melawan omega-3, dan lebih banyak cla yang terbakar lemak.

Berbelanja sekarang di Amazon

Kacang macadamia dan pecan memiliki kandungan lemak tertinggi dari semua kacang-kacangan, menganggap camilan ini salah satu bahan makanan diet keto terbaik kami. Sebuah studi di jurnalLemakmenemukan bahwa kacang macadamia dapat membantu melawan penyakit jantung pada orang dengan kolesterol tinggi, sementara sebuah studi diRiset Nutrisi menunjukkan bahwa pecan meningkatkan antioksidan dalam darah.

Berbelanja sekarang di amazon

Sama sekali tidak ada karbohidrat dan rasio genap untuk protein, kami benar-benar mencintai keju bulan. Camilan keju dehidrasi terbuat dari keju gaya Belanda dan datang di Gouda, Cheddar, Lada Jack, dan rasa Sriracha untuk menyenangkan semua hasrat keju Anda.

Berbelanja sekarang di Amazon

Pembuat perlengkapan makan malam makanan laut favorit kami memulai debutnya garis salmon tertangkap liar yang nikmat. Anda akan mendapatkan 900 miligram omega-3 per kantong, tetapi jika Anda makan seluruh tas, pastikan untuk memasangkannya dengan segelas air, karena kandungan natrium sedikit di sisi yang tinggi.

TERKAIT:NSDiet 7 hari yang mencairkan lemak perut Anda dengan cepat.

Berbelanja sekarang di Amazon

Dua pick-mc-mct-mct-mct yang kuat dan bertenaga tanaman dan kopi di atas camilan krim yang tak terbantahkan ini. Kantung itu memadukan mentega kacang almond dan macadamia, bersama dengan MCT dan kopi yang meningkatkan otak, untuk nosh portabel yang dapat Anda sebarkan pada kerupuk rendah karbohidrat atau membawa serta untuk beberapa bahan bakar pre-gym.

Berbelanja sekarang pada Peckish

Telur adalah makanan keto yang bulat, tetapi mereka bisa sangat membosankan cukup cepat jika Anda memakannya setiap hari. Peckish menciptakan camilan telur rebus dengan sempurna yang datang dipasangkan dengan saus bumbu bagel untuk sentuhan pamungkas pada sarapan Anda. Plus, Peckish membuat telur portabel, sehingga Anda dapat mengambil camilan ini saat bepergian.

Berbelanja sekarang di Amazon

Gaun salad Anda dengan minyak zaitun virgin virgin organik Bertolli untuk dorongan lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung, antioksidan aktif biologis, dan senyawa anti-inflamasi.

Berbelanja sekarang di Amazon

Bar ini menawarkan basis cokelat kaya dan bertabur dengan potongan-potongan almond penuh lemak untuk kadar lemak total 14 gram, yang pasti akan membantu Anda tetap di ketosis. Ini juga gluten, kedelai, dan bebas gula, terbukti sangat cocok untuk banyak diet.

Berbelanja sekarang di lily

Almond-almond yang tertutup cokelat yang tak tertahankan ini memiliki panel gizi yang dapat Anda rasakan. 13 gram lemak sehat yang mengesankan, 5 gram serat, dan hampir nol gula adalah profil gizi yang sulit didapat pada hidangan penutup. Anda dapat mengucapkannya ke Stevia dan Erythritol yang digunakan untuk mempermudah camilan.

Berbelanja sekarang di Amazon

Safe Catch menguji semua salmon mereka yang tertangkap secara berkelanjutan untuk memastikannya berisi tingkat merkuri terendah dari merek apa pun, sehingga Anda dapat merasa baik tentang menggali. Catch Safe juga menggunakan proses memasak pengrajin, yang memungkinkan ikan untuk mempertahankan jantungnya yang sehat. omega-3 dan rasa, daripada mengasinkan protein dalam minyak inflamasi atau mengetuknya dengan pengisi dan pengawet.

Berbelanja sekarang di Amazon

Diekstraksi dari kelapa organik, iniMCT OIL. Dikemas dengan trigliserida rantai sedang, termasuk 7,3 gram asam caprylic, 5 gram asam kaprat, dan 0,7 gram asam laurat - yang bekerja bersama untuk meningkatkan kekuatan otak, melawan peradangan, menstabilkan gula darah, dan membantu tubuh Anda menghasilkan keton.

Berbelanja sekarang di Amazon

Untuk camilan kantor yang akan membuat ngidam Crabby saat bepergian, lempar tongkat mozzarella organik ini di kulkas perusahaan Anda. Selain berkemas dalam 6 gram lemak yang memuaskan, satu tongkat mengandung 20 persen dari nilai harian Anda kalsium penguatan tulang dan 7 gram protein pemeliharaan otot.

Berbelanja sekarang di Amazon

Tukar camilan Anda dengan almond gurih ini yang dilapisi dengan minyak zaitun extra virgin dan dibumbui dengan herbal aromatik seperti rosemary dan bawang putih. Dengan jumlah yang solid dari penyakit jantung - mencegah lemak tak jenuh tunggal dan hanya dua karbohidrat bersih per porsi, jangan ragu untuk mengunyah rasa bersalah.

Berbelanja sekarang di Amazon

Dua superstar Burners-MCT Oil dan Matcha-Combine dalam bubuk yang disetujui keto ini yang terikat untuk mengusir kelaparan dan menjaga tingkat ketosis Anda. Untuk sumber energi yang lezat namun bersih, campur satu sendok bubuk MCT MCT yang diinfus dengan segelas air dingin dan menyesap sebelum sarapan atau di antara waktu makan.

Berbelanja sekarang di Amazon

Meskipun tidak ideal untuk mengkonsumsi roti pada diet keto, ada banyak makanan lain yang bisa Anda lepaskan dengan mayo dengan - terutama ketika penyebaran rasanya seperti Sir Kensington. Mengoleskan spread creamburger panggang, campur ke salad tuna bebas karbohidrat, atau coba tangan AndaTelur iblis buatan sendiri.

Berbelanja sekarang di Amazon

Digoreng, direbus, dipanggang, atau diburu,telur dalam bentuk apa pun akan menjadi sahabat Anda saat Anda akan keto. Protein yang terjangkau dan serbaguna adalah sumber yang bagus dari lemak keton-paku, serta nutrisi peledakan lemak esensial seperti kolagen kolagen kolagen dan kulit.

TOKO Sekarang di Amazon.

Aduk zaitun yang diasinkan di atas salad, campur ke salad tuna, berbaur dengan pesto, atau camilan pada mereka sendiri untuk meningkatkan asupan lemak harian Anda. Buah berlemak ini (ya, zaitun adalah buah!) Dimuat dengan vitamin E-a Antioksidan vital yang penting untuk kesehatan kulit - serta asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang telah ditunjukkan pada peradangan pada kuncup.

Berbelanja sekarang di Amazon

Sebagian besar dendeng sapi dilapisi dengan gula dan sirup untuk meningkatkan faktor rasa daging. Keto Carne tidak memiliki barang-barang manis yang sarat karbohidrat dan hanya menggunakan potongan daging, rempah-rempah, dan air berlemak - dan meninggalkan nitrat dan pengawet berbahaya.

Berbelanja sekarang di Amazon

Alih-alih memasukkan beberapa minyak lengan dan mengaduki Zoodles Anda sendiri di rumah, pilihlah untuk mengambil paket Spiral Zucchini Beku Green Giant. Mereka dibuat dengan hanya satu bahan yang sehat-timun Jepang-Dan tarif dengan baik tumis, dikukus, atau dipanggang.

Berbelanja sekarang di Amazon

Apakah Anda mencambuk buah menjadi guac cepat atau noshing di atasnya,alpukat Adalah sumber yang indah dari lemak berbasis tanaman yang tidak jenuh yang dapat membantu menambah tekstur ke makanan dan rasa besar.

Berbelanja sekarang di Amazon

Mengoleskan mentega almond yang satu-bahan ini pada tongkat seledri atau sendok ke mulut Anda sendiri untuk camilan melamun yang pasti akan memuaskan. Pilih spread ini untuk menuai manfaat antioksidan almond mentah, karena kacang mentah mengandung lebih banyak vitamin E yang mencintai kulit daripada rekan-rekan panggang mereka.

Berbelanja sekarang di Amazon

Ghee (atau mentega mengklarifikasi) adalah alternatif yang ramah paleo, bebas laktosa yang dibuat dengan memanaskan mentega dan memotong padatan susu yang naik ke atas. Manfaat utama Ghee atas mentega tradisional adalah konsentrasi asam butyric yang lebih tinggi, lemak jenuh rantai pendek yang telah terbukti membantu penurunan berat badan, meredakan tekanan gastrointestinal, dan memerangi resistensi dan peradangan insulin.

Berbelanja sekarang di Amazon

Jika Anda melewatkan memutar-mutar dan menghirup spaghetti, siapkan mie berbasis tahu ini yang meniru karbohidrat favorit Anda. Bagian terbaik? Tidak seperti pasta tradisional, yang berkemas di atas 40 gram karbohidrat per 2-ons porsi, mie-mie ini hanya menawarkan 3 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Gerimis pesto atau meleleh mentega dan keju di atas mie tahu untuk makan siang rendah lemak dan rendah karbohidrat yang lezat. Dan untuk lebih banyak makanan yang tidak berlebihan gula dan pati, lihat27 camilan rendah karbohidrat terbaik.