Good Lifestyle

Saat Anda Hankering untuk Crisp, Asinayam goreng, Sejujurnya tidak menyangkal itu. Dan tidak ada tempat yang lebih baik untuk mendapatkan perbaikan Anda untuk drumstick dilapisi tepung roti dan biskuit buttermilk serpihan daripadaKfc.. Tetapi jika Anda tidak hati-hati, Anda mungkin mendapatkan lebih dari yang ditawar (baca: natrium overload!). Untuk membantu Anda membuat keputusan yang lebih sehat di drive-thru, tetap pada pick top kami - dan hindari bendera merah ini pada menu - untuk makanan cepat dan lezat yang tidak benar-benar merusak diet Anda.

TERKAIT: NSCara Mudah Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Pertama, ayam terbaik

Tidak mengherankan bahwa pilihan bakarnya adalah liga lebih baik untuk makan Anda daripada rekan gorengnya yang renyah, bahkan ketika menyiram dalam barbekyu gunung berasap-lickin atau saus georgia georgia. "Menggoreng menambahkan semua hal ekstra yang tidak perlu yang tidak kita butuhkan. Itu satu hal jika ayam itu digoreng telanjang," kata diet terdaftar Jane UjoTUTU. "Tapi breading menambahkan tidak hanya kalori ekstra tetapi kelebihan natrium dan lemak." Pilih ini untuk pengisian $ 5 Anda berikutnya.

Jika Anda benar-benar harus memesan barang-barang goreng, pilihlah payudara di atas potongan lain dan menempel pada versi pedas, jam mana dengan 40 kalori lebih sedikit dan 90 miligram kurang natrium daripada resep asli merek. "Drumsticks and Wings menggoda karena mereka juicier dan rasanya lebih enak, tapi itu saja karena gemuk," kata Ujoatu. "Payudara semua daging dan hampir tidak ada lemak, terutama sekali ketika Anda melepas kulit."

Sandwich terbaik.

Dibandingkan dengan sesama Sandos, angka asin yang asin ini bukan pilihan yang buruk. Namun, Ojoatu menunjukkan, kandungan natriumnya harus ditanggapi dengan serius. "Dalam hal kalori dan lemak, ini terlihat seperti pilihan yang cukup bagus. Masalahnya adalah itu mengandung lebih dari setengah natrium yang harus Anda konsumsi dalam satu hari." NSAmerican Heart Association. Rekomendasikan tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari, jadi Anda harus memasangkannya dengan segelas air yang tinggi dan dengan cermat menonton asupan garam Anda untuk sisa hari itu.

Klasik terbaik.

Apa pun yang Anda lakukan, hindari mangkuk terkenal ukuran penuh. Dimuat dengan lebih banyak natrium daripada yang harus Anda konsumsi sepanjang hari, makanan uber memanjakan paling baik dikonsumsi dalam ukuran camilan. Dengan begitu Anda bisa mendapatkan rasa untuk hidangan cheesy favorit Anda tanpa memanjakan asupan natrium dan lemak Anda. Jika Anda bisa, ceri - pilih ayam dan jangan memoles semua kentang Gravy-Drizzled.

Sisi terbaik

Benar-benar diremehkan pada rantai ayam goreng, sayuran seperti kacang hijau tersedia saat sisimakaroni dan kejuatau salad kentang yang disiram mayo. Meskipun sedikit berat di depan natrium, sayuran bawang putin ini adalah taruhan terbaik Anda untuk pelengkap sehat untuk makan Anda.

Siapa yang tidak suka telinga jagung dengan ayam goreng mereka? Combo selatan klasik sebenarnya adalah pilihan yang jauh lebih pintar daripada kentang tumbuk berat atau bahkan coleslaw. Pastikan untuk tidak menggandakan biji-bijian Anda dengan memesan jagung dan karbohidrat lain: Veggie ini melakukan tugas ganda dan Anda akan sepenuhnya kenyang dengan hanya itu.

Salad terbaik

Campuran ringan dari selada romaine dan tomat ceri membuat ini pilihan yang jelas atas salad caesar yang crouton dan keju. Menambahkan dada ayam bakar akan menambah protein ekstra dan membuat salah satu makanan yang paling sehat di menu. Pastikan untuk memilih pakaian Anda dengan bijak.

Ganti terbaik di KFC

Anehnya, ganti buttermilk berbasis berat adalah pilihan yang jauh lebih cerdas daripada salah satu dari itudressing bebas lemak, yang dikemas dengan ton natrium dan gula untuk mengkompensasi kurangnya rasa berlemak. Seperti yang ditunjukkan Ojoatuu, bahan keempat dalam setiap dressing bebas lemak adalah garam, terdaftar dengan baik sebelum bumbu lain seperti bawang putih dan bawang. Dia juga menyarankan menggunakan setengah dari paket saus buttermilk. "Kamu hanya mencari sedikit rasanya," katanya. "Kamu tidak perlu menenggelamkan saladmu dengan saus."

Saus terbaik di KFC

Jika Anda tidak bisa pergi tanpa dunking, ini adalah saus untuk Anda. Itu hampir memiliki jumlah kalori yang sama dengan kecap dengan kurang dari setengah natrium. Padahal, karena Ojoatu Catatan, 105 miligram untuk saus mencelupkan masih mengkhawatirkan. "Itu tentang jumlah yang Anda inginkan dalam camilan, bukan sebagai bumbu sederhana untuk makan kaya natrium." Takeaway Kunci? Gunakan semua dan semua saus dengan hemat.

Desserts terbaik.

Belum tentu kekasih map manis KFC, paket oat iniKue kering mengandung jumlah kalori dan lemak paling sedikit daripada opsi lain. "Saran saya adalah jika Anda mendambakan sesuatu, lakukanlah. Tetapi harus ada pertukaran," kata Ojoatu. Itu berarti jika Anda ingin makanan penutup, jangan dapatkan kombo untuk menambah di atasnya. Tukar sisi berat karbohidrat Anda untuk cookie.

Kismis oatmeal mengingatkan Anda terlalu banyak kakek-nenek Anda? Untungnya chip cokelat klasik hampir sama bergizi tetapi dengan potongan cokelat melty bertabur di seluruh. Tentu, ini tidak semadilah sepotong kue, tetapi Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti untuk itu.

Sekarang, item menu terburuk

Ayam terburuk

Satu tender berisi 260 kalori dan hampir sebanyak natrium sebagai seluruh dada ayam bakar di KFC. Dengan pemesanan tiga potong dalam waktu lebih dari 1.800 miligram, yang terbaik adalah tinggal jauh dari item menu ini. Kemungkinan itu juga telah menggandakan jumlah breading yang mengelilingi seluruh strip daging putih, membuat tender pilihan yang mengejutkan menghebohkan. "Anda akan memakan natrium sepanjang hari dalam satu kali makan hanya dengan memesan tender tanpa sisi," Ojoatu menjelaskan.

Sandwich terburuk di KFC

Maaf, fanatik barbekyu. Ayam goreng Saucy favorit Anda membuat yang terburuk mutlaksandwich Opsi pada menu, didongkrak dengan sedikit natrium dan 200 hari lebih banyak kalori daripada sandwich ramping. Ini juga dikemas dengan yang paling gemuk, bersama dengan varietas panas Nashville (LO SIENTO, pencari panas).

Klasik terburuk

Ditumpuk dengan kentang tumbuk yang kaya, gigitan ayam popcorn, keju, dan gobs saus, makanan yang sangat berat ini tanpa pertanyaan yang harus dihindari. Dan tidak mengherankan di sini bahwa garam sekali lagi merupakan salah satu bahan teratas di piring ini, yang mengandung lebih dari jumlah natrium yang harus Anda miliki sepanjang hari.

Sisi terburuk

Tidak dapat disangkal sisi gempa dan kalori pada menu, salad kentang melampaui bahkan kentang tumbuk dengan saus dan irisan kentang renyah untuk sisi terburuk yang dapat Anda pesan di KFC. Meskipun Anda harus menghindari opsi-opsi itu juga karena kadar natrium yang sangat tinggi (ke atas 700 miligram!).

Saus terburuk

Meskipun hanya berisi 70 kalori, yang terbaik adalah menghindari saus kerbau yang creamy di semua biaya. Didukung dengan 510 miligram natrium, itu setara dengan makan seluruh urutan kedua ayam goreng. Meneruskan ini dan memilih untuk saus sehat-ish manis atau mustard madu.

Desserts terburuk di KFC

Gula sebagai bahan pertama adalah resep untuk bencana, terutama ketika itu dikombinasikan dengan 270 miligram natrium dan sembilan gram lemak jenuh. Meskipun sangat menggoda dengan janjinya dari fudge kacang-mentega-mentega, konpeksi ini - dan kue-kue Oreo dan pai creme bersama dengan itu - mendapat no besar dari kita.