Good Lifestyle

Ini adalah New York Classic, minus bagel. Semua rasa besar yang membuat ini sarapan yang memuaskan masih di sini - kekayaan asapikan salmon, gigitan bawang dan caper,manisnya tomat-Tapi dengan membuang bagel kebesaran yang mendukung roti bakar gandum, Anda menghemat sekitar 200 kalori dan berdagang satu ton karbohidrat olahan untuk dorongan serat. Hasil akhirnya adalah sandwich salmon asap yang dapat Anda rasakan baik tentang makan setiap hari dalam seminggu, dan mengingat bahwa dibutuhkan sekitar waktu untuk membuat seperti halnya menuangkan semangkuk sereal, mengapa tidak? Meyakinkan makan siang New York klasik yang hebat, dan menjadi Yorkie baru, memiliki segalanya bagel untuk sarapan, dan melakukan semuanya mengenakan topi Mets hanya untuk menyelesaikan hal-hal!

Nutrisi:280 kalori, 10 g lemak (3 g jenuh), natrium 460 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

1/4 cangkir keju krim kocok
8 iris roti gandum utuh atau 9-butir, dipanggang
2 tbsp caper, dibilas dan dicincang
1/2 bawang merah, diiris tipis
2 cangkir campuran sayuran bayi
1 tomat besar, diiris
Garam dan lada hitam secukupnya
8 ons salmon asap

Cara membuatnya

1. Sebarkan 1 sendok makan keju krim di masing-masing empat irisan roti bakar.
2. Top masing-masing dengan caper, bawang, hijau, dan satu atau dua tomat.
3. Garam tomat ringan, lalu tambahkan lada sebanyak yang Anda inginkan (sandwich ini berteriak untuk banyak hal).
4. Selesai dengan membuat beberapa irisan salmon asap di atas tomat dan topping dengan irisan roti panggang yang tersisa.

Makan tip ini

Mencari strategi hemat uang? Sebanyak yang kita suka salmon asap - bukan hanya untuk rasa throttle penuh dan tekstur sutra, tetapi juga untuk konsentrasi asam lemak omega-3-itu tidak murah. Memang, hanya perlu beberapa irisan untuk membuat sandwich yang sangat baik, tetapi jika Anda ingin cara yang lebih terjangkau untuk menjadikan ini bagian dari repertoar sarapan Anda, cobalah subbing di kalkun asap, ham, atau bahkan tuna kalengan. Info gizi tidak akan banyak berubah dan itu akan tetap dua kali lebih memuaskan seperti sandwich sarapan yang dapat Anda skor dari ajendela drive-thru.

Resep ini (dan ratusan lainnya!) Datang dari salah satu juru masak kami, bukan itu! buku. Untuk ide memasak yang lebih mudah, Anda juga bisaBeli buku itu!