Good Lifestyle

Kanker ovarium mempengaruhi sekitar 22.500 wanita Amerika setiap tahun, menurutAmerican Cancer Society.. Ketika datang untuk pencegahan, kanker ginekologis, secara umum, sulit ditargetkan. Kanker ini belum tentu disebabkan oleh kebiasaan kesehatan yang buruk seperti merokok atau minum berlebihan, dan tidak jelas apakah membuat perubahan gaya hidup dapat mengubah potensi diagnosis karena sejarah genetik Anda dan faktor variabel lingkungan Anda dengan kuat.

Faktor diet paling penting dalam pencegahan kanker ovarium, kata para ahli medis, sedang makan diet seimbang secara keseluruhan dan mempertahankan berat badan yang sehat (penelitian dariInstitut Penelitian Kanker Amerika Juga mendukung bahwa menjaga berat badan Anda dalam memeriksa dan tetap aktif dapat menurunkan risiko Anda). Kombinasi pilihan gizi cerdas yang merupakan bagian dari diet sehat juga dapat menimbulkan pencegahan. Tentu saja,Tidak ada yang "makanan ajaib" Ketika datang ke pencegahan kanker, sayangnya - jika tidak, para peneliti akan menemukan obatnya.

Namun, ada kelompok makanan dan nutrisi yang dapat Anda berintegrasikan ke dalam (atau menghapus dari) diet Anda untuk berpotensi mengurangi risiko kanker, termasuk kanker ovarium.

Makanan terbaik untuk pencegahan kanker ovarium

Contoh: Kembang kol, kubis, brokoli, brussels kecambah, kangkung

Baru baru iniNutrisi dan kanker Studi menemukan bahwa sayuran silangan dipikirkan untuk menurunkan risiko kanker ovarium wanita. "Sayuran salia menawarkan nutrisi yang mencegah kanker pada buah-buahan dan sayuran seperti ini yang tinggi dalam fitonutrien membantu membangun dan memperbaiki sel-sel yang rusak," jelas Jill Bice, MS, RD, seorang ahli gizi diPusat Kanker Komprehensif Universitas Chicago. Mengkonsumsi sayuran disaliban juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat: salah satu dari beberapa faktor risiko kanker ovarium, menurutAmerican Cancer Society..

Tetapi hanya untuk mengulangi, tidak ada makanan keajaiban ketika datang ke pencegahan kanker. "Diet paling sehat, termasuk untuk mengurangi risiko kanker, adalah salah satu yang kaya akan buah-buahan dan sayuran berwarna - setidaknya empat hingga lima porsi sehari - yang meliputi, tetapi tidak terbatas pada sayuran silangan," tambahnyaShannon Maclaughlan David., MD, MS, Direktur Divisi Onkologi Ginekologi di Universitas Illinois di Chicago College of Medicine. "Diet ini harus diimbangi olehprotein tanpa lemak danlemak sehat, seperti omega-3 dalam ikan, dan minyak zaitun, yang kaya akan fenol bermanfaat, phytosterol, dan asam lemak bebas tak jenuh tunggal. "

Berbicara tentang omega-3, baru-baru iniOnkologi ginekologis Studi yang dilakukan pada sel manusia menemukan bahwa satu asam lemak omega-3 hanya ditemukan pada ikan, DHA, menghambat pertumbuhan kanker ovarium. Lebih banyak penelitian dan uji klinis masih perlu dilakukan untuk menentukan apakah ini diterjemahkan dari pengaturan lab untuk pasien kanker ovarium.

Contoh: Tuna, udang, kacang brazil, kalkun, telur, kacang panggang

Penelitian diterbitkan dalam.Kanker BMC. Menyarankan bahwa makanan yang mengandung mineral selenium berpotensi mengurangi risiko kanker ovarium. Ini masuk akal karena bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh, mengurangi tingkat radikal bebas sel-merusak sel. Itu dapat ditemukan diMakanan protein tinggi-Lean daging, ikan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan tertentu.

Contoh: Biji rami, biji labu, kacang-kacangan, beri, dan biji-bijian seperti gandum hitam, gandum, dan barley

Penelitian yang lebih tua diterbitkan diJurnal Nutrisi Telah menyarankan bahwa lignans, polifenol ditemukan dalam makanan tanaman, dapat bermanfaat secara hormon bagi perempuan dalam mencegah kanker ovarium. Sedangkan penelitian tidak meyakinkan, diet tinggi dalam makanan utuh - dan terutama tanaman - adalah kunci. "Lignan penting karena mereka milikiasam lemak omega-3, yang dapat membantu dalam pencegahan kanker, danserat, yang dapat membantu dalam pemeliharaan berat badan, "kata BICE.

Contoh: Edamame, tempe, miso, dan tahu

Amy Shapiro., MS, RD, CDN, Ahli gizi diPanen harian. berbagi bahwa beberapa bentuk kedelai, seperti minyak kedelai, dapat ditemukan dalam makanan yang sangat diproses dan dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker,Studi Penduduk di Asia Show bahwa makanan kedelai yang diproses minimal dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker ovarium.Studi epidemiologis dan eksperimentalTelah menemukan bahwa senyawa aktif yang ditemukan dalam makanan kedelai, Genistein, dapat bertindak sebagai agen kimrajiban atau terapi terhadap kanker ovarium. Tetapi sementara uji klinis sekarang dilakukan untuk mengidentifikasi peran Genistein sebagai agen antikanker, saat ini tidak ada cukup bukti hubungannya dengan pencegahan kanker ovarium. Shapiro mengklarifikasi bahwa bentuk kedelai yang paling sehat adalahOrganik, non-gmo makanan seperti edamame atau tempe.

Contoh: Apel, brokoli, blueberry, stroberi, paprika

Bukan rahasia lagi bahwa makanan yang mengandung antioksidan dapat menjadi super fighting kanker. "Makan tanaman, dalam berbagai warna, adalah cara terbaik untuk mendapatkan antioksidan seperti flavonoid," kata Shapiro. "Makan diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran (hingga 10 porsi sehari - dan isi setidaknya setengah piring Anda dengan sayuran!) Dapat membantu melawan kanker dan penyakit berkat antioksidan, vitamin, dan mineral mereka," tambahnya.

Perhatikan bahwa sementara itustudi manusia observasional telah menghasilkan hasil yang beragam dalam menghubungkan suplementasi antioksidan dengan mengurangi risiko kanker, sejauh ini,riset Itu secara khusus melihat pencegahan kanker ovarium belum menemukan cukup bukti untuk mendukung bahwa konsumsi antioksidan mengurangi risiko kanker ovarium.

Makanan yang harus Anda hindari pada diet kanker ovarium

Contoh: Keripik kentang, kentang goreng, sereal dan makanan ringan olahan tertentu

Diet Acrylamide adalah produk sampingan bahan kimia memasak pati tertentu pada suhu tinggi. Itu ditemukan dalam makanan yang sangat diproses dan digoreng. Berbagai sumber, termasuk Badan Internasional untuk Penelitian tentang Kanker, telah dianggap akrilamida diet menjadi "karsinogen yang mungkin" (a2007 danStudi 2010. Ditautkan dengan kemungkinan risiko kanker ovarium yang lebih tinggi, tetapi ini belum terbukti dengan penelitian lebih lanjut). NSAmerican Cancer Society. Menjelaskan bahwa FDA merekomendasikan industri makanan untuk mengurangi jumlah akrilamida dalam makanan, tetapi tidak ada peraturan resmi.

Makanan ini cenderung mengandung akrilamida, mungkin tidak termasuk dalam diet yang seimbang, berat badan tumbuhan, mencegah kanker. "Jika Anda mengikuti diet sehat seperti dijelaskan di atas, Anda sudah meminimalkan makanan yang tinggi dalam karbohidrat bertepung dan lemak hewani, yaitumakanan pro-inflamasi"Kata Dr. Maclaughlan David.

Contoh: Daging sapi, daging olahan seperti salami, mentega

Studi yang lebih lama Telah menyarankan bahwa produk hewani, secara umum, harus dibatasi ketika datang ke pencegahan kanker ovarium, dan ini mungkin masih menelepon, dengan alasan. "Diet yang lebih berbasis nabati adalah apa yang direkomendasikan untuk menurunkan risiko kanker - ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi dengan vegetarian atau vegan sepenuhnya," kata Bice, meskipun itu baikalasan untuk pergi vegan. "Daging merah dan daging olahan terkait dengan kanker seperti kanker kolorektal, jadi lebih baik memilih ikan, dan daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam," tambahnya.

Contoh: Permen, soda, kue, minuman kemasan, dan yogurt dengan gula tambahan

Para ilmuwan masih mempelajari faktor-faktor risiko yang terkait dengan makanan dan minuman manis dan kanker ovarium, seperti yang ditunjukkan oleh aKanker BMC. belajar, tetapi pasti bahwa makanan olahan ini seharusnya tidak menjadi bagian dariantiinflamasi, diet pertempuran kanker. "Saya akan merekomendasikan tinggal jauh dari makanan yang menyebabkan peradangan dan yang besar di sini adalah gula. Batasi jumlah makanan yang Anda makan dan berbelanja perimeter toko," saran Shapiro.

TERKAIT:Resep yang ditambahkan tanpa gula Anda akan benar-benar menantikan untuk makan.

Contoh: Minuman keras, bir, minuman campuran bergula

Sementara satu gelas anggur bisa menjadi sumber antioksidan yang sehat dan berjuang kanker seperti polifenol, aJurnal Penelitian Penyakit Kardiovaskular Pertunjukan studi, lebih dari itu setiap hari tidak baik untuk pencegahan kanker secara umum. "Aicr (American Institute for Cancer Research) menyatakan bahwa semua alkohol meningkatkan risiko kanker, tetapi jika Anda akan memilikinya, ukuran porsi yang aman untuk wanita adalah satu minuman, yaitu lima ons anggur meja per hari," BICE mengatakan.

Contoh: Olahan, camilan manis, daging olahan, margarin

Sebuah studi yang muncul di jurnalOncotarget. Menghubungkan asupan lemak diet tinggi untuk kanker ovarium. Secara khusus, lemak terburuk yang dikonsumsi adalah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak ini adalahpaling umum ditemukan Dalam makanan yang sangat diproses atau digoreng - yang tidak bertepatan dengan makanan yang sehat dan sebagian besar berbasis tanaman.

Intinya: apa yang terjadi dengan diet seimbang adalah pilihan gaya hidup sehat. "Mempertahankan berat badan yang sehat (yang juga berarti olahraga!) Meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko segala macam penyakit, termasuk kanker, dan termasuk kanker ovarium," kata Dr. Maclaughlan David.