Good Lifestyle

Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak warna pada Andasalad Game, resep ini sangat cocok untuk Anda. Terima kasih kepada jeruk Cara Cara dan ledakan biji delima, resep salad kalkun dan bayam ini sama sekali tidak mendasar.

Dengan 21 gram protein dan empat gram serat, salad ini memuaskan karena cantik. Dan berkat teknik toples Mason yang berlapis, Anda dapat membuat salad ini hingga tiga hari sebelumnya. Hanya saja, jangan menuangkan saus sampai Anda siap untuk memakannya - Anda tidak ingin berakhir dengan salad yang basah.

Nutrisi:337 kalori, 22 g lemak (4 g jenuh), 340 mg natrium, 4 g serat, 8 g gula, 21 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

2 jeruk Cara Cara
1/4 cangkir minyak zaitun
1 bawang merah kecil, dicincang halus
1 tsp dipotong thyme segar
1/2 sdt mustard bergaya Dijon
1/4 TSP Garam.
1/8 sdt lada hitam
8 cangkir daun bayam bayi
8 ons payudara kalkun panggang panggang, diiris atau diparut
1/4 cangkir biji delima
1/4 cangkir pecan cincang, dipanggang
1/4 cangkir keju parmesan parmesan

Cara membuatnya

1. Menggunakan pisau pengupas, potong irisan tipis dari kedua ujung dari salah satu jeruk. Tempatkan ujung yang datar pada buah di atas papan, dan potong bagian kulit dan putih dari kulit (empulur), bekerja dari atas ke bawah.
2. Bekerja di atas gelas ukur gelas, pegang jeruk di satu tangan; Tip buah ke samping dan potong ke tengah antara satu bagian dan membran. Potong sepanjang sisi lain bagian di sebelah membran untuk membebaskan bagian. Lanjutkan dengan bagian buah yang tersisa dan ulangi dengan sisa oranye. Peras jus yang cukup dari membran hingga sama dengan 1/4 cangkir. Sisihkan bagian.
3. Ke jus jeruk, tambahkan minyak, bawang merah, thyme, mustard, garam, dan merica. Kocok untuk menggabungkan.
4. Membagi bayam di antara empat botol Pint. Atas dengan Turki, bagian oranye yang dipesan, dan biji delima. Tutup dan dinginkan hingga 3 hari. Sebelum disajikan, gerimis setiap salad dengan sekitar 2 sdm dari saus dan taburi dengan 1 sdm masing-masing pecan dan keju parmesan.

Makan tip ini

Hindari bayam basah dengan menyimpan ganti secara terpisah dan gerimisnya tepat sebelum Anda chow.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.