Good Lifestyle

Untuk banyak,Trader Joe's. adalah toko kelontong pilihan, dengan pilihan sehat yang terjangkau yang menyoroti bahan-bahan dari seluruh dunia. Meskipun Anda mungkin sudah memiliki produk Trader Joe favorit Anda di Lockdown, kami ingin meminta beberapa ahli diet terpercaya kami, apa yang mereka pilih untuk melihat bagaimana kami dapat memaksimalkan nutrisi pengangkutan belanjaan kami.

Berikut adalah 21 produk Trader Joe yang cinta enam diet.

Berapa kali Anda membaca ganti salad hanya untuk menemukan bahwa hampir setiap saus salad tunggal penuh dengan gula yang tidak beralasan?Sydney Greene. MS, RDN, telah melihat paruhnya yang adil dari saus salad sarat gula, yang persis mengapa dia menghargai ganti dewi hijau Trader Joe.

"Kenapa aku menyukainya? [ADA] Tidakmenambahkan gula! Begitu banyak pembalut berisi sumber gula yang licik, dan beberapa mungkin memiliki sebanyak 1 paket gula (4 gram) dalam 1 sendok makan, [dan] saus ini tidak ada, "seru Greene." Juga, alih-alih minyak pro-inflamasi Seperti Canola atau kedelai, pangkal saus ini adalah minyak zaitun. "

TERKAIT: Panduan Anda untukdiet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

"Gigitan pisang beku cokelat gelap ini membuat [untuk] suguhan tengah hari atau malam yang hebat Anda dapat merasakan hal yang baik! Johnson, RDN, LDN, pendiri dan CEOROOTS REBOOT.. "Saya suka bahwa Anda mendapatkan kombinasi serat dan gula yang terjadi secara alami dari pisang dan antioksidan kecil dari cokelat hitam yang juga dipesona ke dalam potongan-potongan ukuran gigitan, membantu Anda tetap sadar. Saya selalu merekomendasikan yang ini untuk klien!"

Tidak seperti banyak merek selai kacang konvensional di pasaran, mentega kacang alami Trader Joe hanya berisi satu bahan.

"Lihatlah daftar bahan; itu kacang panggang sederhana dan kering. Itu - tidak ada tambahan gula, garam, atau minyak terhidrogenasi sebagian," kata Sakiko Minagawa, MS, RDN.

Minyak terhidrogenasi sebagian dibuat dengan memompa atom hidrogen menjadi minyak normal, yang kemudian berubah menjadilemak trans. Minagawa mengatakan produsen secara kimiawi mengubah minyak untuk memberikan produk, seperti selai kacang, umur simpan yang lebih panjang.

"MenurutAmerican Heart Association., Fat trans meningkatkan LDL, jenis kolesterol yang membuat arteri Anda keras dan sempit, dan menurunkan HDL, kolesterol yang baik yang mengambil kolesterol dari tubuh Anda dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh, "tambahnya.

"Produk Joe Trader Joe favorit saya adalah aduk goreng kolor kembang kol,"Chelsea Leblanc., RDN, LDN, kata. "Tidak hanya itu lezat, tetapi penuh dengan sayuran seperti kacang hijau, paprika merah, jagung, dan bawang manis. Anda bahkan dapat makan setengah kantong untuk kurang dari 20 gram karbohidrat. Saya menjaga freezer saya diisi dengan ini untuk dibawa keluar. Ketika saya ditekan untuk waktu. "

Untuk memasukkan tumis ini ke dalam makanan lengkap, Leblanc merekomendasikan untuk menambahkan protein seperti ayam, udang, atau edamame ke atas kembang kol dan gerimis dengan Sriracha.

Merek dagang trader joe semuanya kecualiBlend Bumbu Bagel Wijen bisa dibilang salah satu produk perusahaan paling terkenal di antara para pecinta kuliner dan diet.

"Taburkan segalanya kecuali campuran bumbu wijen bagel dari trader joe - yang mengandung biji wijen putih dan hitam, bawang putih kering dan bawang kering, biji poppy, dan garam laut - untuk menambah lebih banyak rasa dan, meningkatkan kandungan gizi Makanan Anda, "kata Minagawa. "Biji wijen adalah sumber tembaga yang sangat baik, elemen jejak esensial untuk fungsi tubuh yang tepat. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan, mengurangi produksi radikal bebas, [yang] merusak sel."

Para ahli diet suka menaburkan perpaduan bumbu ini di atas roti panggang alpukat, telur, dan ayam bakar, tetapi pilihannya tidak ada habisnya!

"Saya bisa dengan jujur ​​mengatakan, saya menggunakan lentil ini hampir setiap hari! Mereka sangat fleksibel, dan cara yang mudah dan mudah untuk menambahkan sumber protein berbasis tanaman yang bagus (18 gram protein per cangkir tepat), penurun kolesterol. Serat, dan besi (6,5 miligram) ke dalam diet Anda, "kata Johnson. "Mereka juga memiliki rasa berasap yang indah, membuat besarberbasis tanamanalternatif untuk daging sapi atau kalkun dalam resep. "

Dia suka menambahkan pedagang pedagang Joe ke dalam salad, mangkuk gandum, membungkus, sup, dan bahkan di atas roti panggang alpukat.

"Burger kalkun beku adalah pokok yang besar untuk dimiliki untuk malam hari malam yang sibuk, [karena] mereka cepat bersiap dan merupakan sumber besar protein tanpa lemak," kata Lauren Hoover, RD, MS diMENGGESER di chicago. "Saya suka memakannya dengan cara tradisional pada roti, tetapi Anda dapat menambahkannya ke salad, benteng, atau memasangnya dalam bungkus selada."

"Saya selalu mencari sumber serat dan protein yang baik dalam sebuah chip untuk menyeimbangkan karbohidrat dalam chip, membantu memediasi paku gula darah, memiliki energi yang lebih stabil, dan membuat Anda merasa lebih penuh, lebih lama," kata Johnson.

Dia mengatakan bahwa per 1-ons menyajikan, keripik seluruhnya mengemas tiga gram serat dan tiga gram protein. Sebagai perbandingan, servis 1 ons keripik kentang lay mengandung satu gram serat dan dua gram protein.

"Bahan-bahan dalam keripik ini juga merupakan sumber makanan utuh seperti jagung kuning, peas split, kacang hitam, quinoa, dan bumbu; belum lagi rasa dan krisis sempurna," tambahnya.

"Semuanya kecuali salmon asap bumbu Bagel adalah pilihan atas untuk rasa dan nutrisi. Cukup omega-3 cukup sulit dengan orang-orang yang tidak makan ikan yang cukup, atau jenis ikan yang tepat," kata orang yang tepat, "kata orang yang tepat," kata.Patricia Bannan., MS, RDN, dan ahli gizi yang diakui secara nasional dan ahli masak sehat. "Penelitian menunjukkan EPA dan DHA omega-3, dalam ikan berlemak seperti salmon, adalah jenis paling penting dari omega-3 untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung, otak, dan kesehatan mata. Untungnya TJ telah mengambil campuran bumbu favorit mereka dan menambahkan Untuk salmon, artinya Anda dapat meningkatkan omega-3 saat sarapan dengan salmon asap dan cream keju bagel, atau saat makan siang yang terselip di sandwich. Kemungkinannya tidak ada habisnya. "

"MeskipunOat dianggap bebas gluten, Ini sering terkontaminasi dengan gluten karena diproses di fasilitas yang sama dengan gandum, gandum, atau gandum hitam. Namun, pedagang gulungan gulung pedagang bebas gluten, "kata Minagawa." Mereka ditanam di bidang gandum khusus dan diproses dan dikemas dalam fasilitas bebas gluten. "

Apakah Anda menggunakannya untuk menyiapkan mangkuk yang hangathavermut, cetakannya ke dalamkue, atau menggilingnya dan membuat tepung oat, Minagawa mengatakan ini adalah barang pokok di Trader Joe's.

"Ketika Anda tidak ingin main-main dengan mengupas, mencincang, ataumemotong bawang putih (Karena siapa yang melakukannya), ini adalah cara saya membuat makanan sehat lebih mudah, "kata Johnson." Mereka membuat cara yang cepat dan mudah untuk menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam piring. Cukup sembul satu kubus bawang putih yang melayani dan tambahkan ke dalam piring tumis, sup, atau pasta. Juga, karena beku, itu akan berlangsung dan simpan lebih lama dari segar [bawang putih hancur]. "

"Tidak ada daftar TJ yang lengkap tanpa menyebutkan kembang kol gnocchi. Ini adalah favorit untuk banyak alasan: itu serbaguna, ini adalah pokok freezer yang hebat, dan sementara itu bukan karbohidrat rendah per se oleh standar orang mengikuti diet keto, itu lebih rendah di karbohidrat daripada produk gnocchi tradisional, dan ini cocok dengan marinara, minyak zaitun, dan saus berbasis bawang putih, pesto, saus krim, Anda menyebutkannya, "kataMaryann Walsh., MFN, RD, CDE.

"Saya suka quinoa beku karena itu membuat menambahkan karbohidrat kompleks ke makanan super mudah. ​​Apakah Anda menambahkan sendok ke salad makan siang atau berpasangan dengan protein dan sayuran saat makan malam, memiliki pilihan untuk microwave, biji-bijian pemotongan drastis Waktu, "kata Hoover. "Aku suka memiliki ini untuk ketika aku dalam keadaan darurat atau kekurangan waktu."

"Tidak seperti pasta gandum utuh, pasta yang terbuat dari kacang-kacangan seperti lentil dikemas dengan protein berbasis tanaman," kata Greene. "Satu porsi pasta ini mengandung 13 gram protein. Juga, pasta ini hanya memiliki satu bahan, adalah organik, dan lebih murah daripada banyak pasta lentil lainnya di luar sana."

"Dip Yogurt Bayam & Kale Yunani adalah alternatif yang lezat untuk saus kalori yang lebih tinggi. Dua sendok makan saus ini hanyalah 30 kalori, dibandingkan dengan dua kali jumlah dalam saus berbasis krim asam," kata Bannan. "Tingkatkan nutrisi Anda lebih lanjut dengan menggunakannya sebagai berendi dengan tongkat sayuran, sebagai bumbu dalam bungkus, bukan Mayo, atau pada bagel, bukan krim keju."

"Saya suka paket Açaí TJ karena mereka adalah paket single-swaying; mudah ditambahkan ke smoothie pagi; organik; dan padat nutrisi dengan dorongan serat, antioksidan, dan rasa," kata Johnson.

"Saya suka campuran bumbu bebas garam ini dari TJ karena itu penuh dengan rasa dari bumbu seperti lada hitam, kulit jeruk, jintan, dan bawang putih, yang semuanya bersatu dengan harmonis dalam campuran yang luar biasa ini, kentang, sayuran, Anda menyebutkannya, "kata Walsh. "Fakta bahwa itu adalah cara bebas garam yang bisa Anda tambahkan secara bebas tanpa harus khawatir akan berlebihan pada natrium. Ini adalah bumbu sehari-hari yang bagus untuk ditambahkan ke dapur Anda."

"Saya suka memiliki oatmeal di pagi hari, jadi saya terutama menyukai kenyamanan gelas oatmeal ini. Ini bagus untuk diambil jika Anda bepergian dan ingin konsisten dengan sarapan Anda," kata Hoover. "Versi TJ tidak mengandung gula tambahan, jadi saya hanya ingin tampil dengan sesendok mentega kacang untuk beberapa protein tambahan dan lemak sehat untuk menjadikannya sarapan yang lebih seimbang. Oatmeal tinggiserat larut dan membuat sarapan isyarat dan bergizi atau bahkan camilan sore. "

"Campuran jejak paket tunggal ini berisi kacang-kacangan yang sehat: kenari, biji labu, almond, pecan, dan pistachio, serta cranberry kering untuk sedikit manis," kata Minagawa. "Simpan ini di tangan ke mana pun Anda pergi sehingga Anda dapat memiliki sedikit camilan penuh dengan lemak dan protein sehat untuk membuat Anda memberi energi sepanjang hari."

Greene suka bagaimana Anda bisa makan seluruh kantong trader Joe hanya bit tanpa rasa bersalah.

"Satu porsi sama dengan seluruh paket, yang merupakan kabar baik bagi ciket yang memiliki masalah dengan porsi. Pasangkan dengan dua sendok makan guacamole, hummus, atau gerimis Tahini untuk camilan yang meningkatkan energi," katanya.

"Ini sangat nyaman untuk dimiliki untuk persiapan makan dan makan siang cepat dan makan malam. Tekstur dan rasanya juga bagus, yang terkadang rumit dengan daging pra-dimasak," kata Walsh. "Mereka juga memiliki beberapa pilihan rasa, seperti lada lemon dan balsamic."

Sekarang, siapa yang siap untuk pergi ke Trader Joe's dan mulai menyiapkan makanan?