Good Lifestyle

Ketika Anda sakit, sistem kekebalan tubuh Anda adalah sekutu terbaik Anda. Itu akan membuat Anda melaluipilek dan flu Tanpa bantuan over-the-counter. Satu hal yang perlu Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda melawan sakit adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memberikannya vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkannya.

Menjaga diri Anda secara optimal diberi makan sementara sakit juga mencakup menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala Anda dan membuatnya lebih buruk. Beberapa pelanggar umum dalam kategori ini adalah makanan yang tinggi histamin, yang menyebabkan peradangan dan kemacetan tambahan dalam tubuh; makanan yang mengalami dehidrasi Anda, karena mereka tinggi natrium; atau makanan yang secara keseluruhan mendatangkan malapetaka dalam tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi seperti gula dan gluten.

Berikut adalah daftar makanan mana yang harus dihindari untuk pulih dari penyakit lebih cepat. Sebaliknya, mengunyah ini30 makanan penguat kekebalan terbaik sebagai gantinya.

Letakkan alpukat itu ke bawah! Kandungan yang tinggi lemak mungkin sulit dicerna jika perut Anda gelisah. Belum lagi, buah berlemak ini kaya histamin, yang berarti mengkonsumsinya dalam jumlah besar dapat membuat kemacetan Anda lebih buruk.

Anda mungkin merasa hebat setelah makan roti secara normal, tetapi bahkan mereka yang memiliki sensitivitas ringan terhadap gluten dapat mengalami peradangan setelah makan gandum. Yang terbaik adalah memberhentikan gluten sampai Anda pulih karena peradangan dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir.

Yang ini mungkin cukup intuitif-memberhentikan makanan manis yang sangat diproses ketika Anda sakit atau Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. Konsumsi gula menyebabkan peradangan yang dapat melemahkan produksi sel darah putih yang memerangi infeksi. Jika Anda ingin sistem kekebalan tubuh Anda bekerja secara optimal, lewati permen.

Makanan goreng seperti kentang goreng menyebabkan peradangan di tubuh Anda setiap kali Anda mengkonsumsinya, yang sangat berbahaya ketika Anda sakit. Juga, jika perut Anda kesal, menghabiskan makanan goreng berminyak tidak disarankan. Makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan karenanya membuat perut Anda bekerja lebih keras ketika sudah sensitif.

Susu utuh juga telah terbukti merangsang produksi lendir, yang merupakan kebalikan dari apa yang Anda inginkan ketika Anda sakit. Susu dapat menebal lendir sementara, yang akan menyebabkan alergen tetap berada di tubuh Anda lebih lama.

Anda mungkin merasa seperti Anda membutuhkan peningkatan kafein ekstra lebih dari sebelumnya ketika Anda merasa di bawah cuaca, tetapi minum kopi saat Anda sakit adalah ide yang buruk. Kafein adalah diuretik, yang berarti juga mengalami dehidrasi Anda lebih cepat. Kombinasikan dengan gejala lain seperti demam bermutu rendah atau pencernaan yang kesal, dan Anda menuju pemulihan yang menyakitkan.

Pizza terdiri dari tiga hal yang dapat membuat gejala pilek lebih buruk, jadi itu adalah ancaman triple terhadap upaya pemulihan Anda. Gluten dan karbohidrat dalam adonan, lemak dan susu dari keju, dan histamin dalam saus tomat akan membuat Anda merasa lamban dan lebih padat.

Palingcokelat Bar memiliki tingkat tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala flu dan flu. Secara umum, makanan yang tinggi gula olahan dapat membantu ragi berkembang biak dalam tubuh Anda, yang akan mengarah pada pertumbuhan berlebih bakteri.

Daging olahan seperti hot dog, bacon, bologna, dan ham adalah puas faux diet utama ketika Anda sakit dan berusaha tetap terhidrasi. Mereka mengemas kandungan natrium yang tinggi dan terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi selama sakit. Garam berlebih menarik cairan dari sel Anda, membiarkan sel Anda mengalami dehidrasi dan dengan dingin yang lebih buruk atau berkepanjangan.

Keripik kentang berminyak selalu merupakan ide yang buruk, tetapi terutama ketika Anda merasa tidak sehat. Mereka tinggi natrium dan lemak jenuh, yang akan membuat Anda merasa lebih lobo karena Anda akan lebih dehidrasi dan lamban. Mereka juga dapat mengiritasi tenggorokan dan gusi Anda, jadi mengunyahnya dengan sakit tenggorokan adalah ide yang buruk.

Hanya minum soda jika Anda ingin membuat peradangan di tubuh Anda lebih buruk. Makanan tebal-berat seperti soda melemahkan respon imun tubuh Anda dan Anda kurang mampu melawan infeksi. Anda perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa, dan benar-benar menghindari apa pun yang dapat menghambat fungsinya.

Pengganti daging ini dibuat hampir seluruhnya dari gluten, yang bisa sangat bermasalah jika Anda memiliki kepekaan terhadapnya. Gluten memiliki potensi untuk menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi lendir jika Anda memiliki masalah mencerna. Jauhi tahu, Seitan, dan produk-produk terkait kedelai lainnya sampai Anda merasa lebih baik.

Dengan token yang sama, Anda harus menghindari kecap. Ini tinggi di gluten, natrium, dan mengandung jumlah histamin yang substansial, yang merupakan semua hal yang ingin Anda hindari saat sakit dan padat.

Seafood seperti kerang, kerang, cumi-cumi, kepiting, dan udang tinggi histamin, itulah sebabnya begitu banyak orang alergi terhadap mereka. Jika Anda mengalami kemacetan dan gejala terkait sinus, kemungkinan akan menjadi lebih buruk dengan konsumsi semua ini. Simpan makan malam seafood mewah untuk saat Anda merasa lebih baik.

Ini tanpa mengatakan tetapi tolong jangan minum alkohol saat Anda sakit. Tidak ada yang baik yang bisa keluar darinya. Alkohol adalah racun yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda, dan juga akan mendehidrasi Anda secara substansial. Bayangkan hangover membuat sepuluh kali lebih buruk karena Anda juga berkelahi. Minum sambil sakit adalah cara yang pasti untuk mengkompromikan sistem kekebalan tubuh Anda dan tetap sakit lebih lama.

Tetap terinformasi:Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita Coronavirus Foods terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda.