Good Lifestyle

Batuk bisa menjadi salah satu gejala yang paling membuat frustrasi dari penyakit dingin atau musiman lainnya. Tapi percayalah atau tidak, ini adalah cara bagi tubuh Anda untuk membersihkan iritan dan infeksi dari saluran udara Anda. Ada beberapa jenis batuk, tergantung pada penyebab yang mendasarinya, tetapi perbedaan yang paling umum adalah batuk kering vs batuk basah atau produktif.

Batuk kering adalah batuk yang tidak memunculkan lendir, tetapi disebabkan oleh iritasi yang konstan di bagian belakang tenggorokan Anda. Ini dapat memiliki penyebab yang mendasari sederhana seperti pilek atau flu, dan sering kali bertahan lama setelah Anda pulih dari penyakit.

Batuk basah dijuluki batuk yang produktif karena membantu mendorong lendir keluar dari sistem pernapasan Anda. Ini adalah jenis batuk yang biasanya menyertai infeksi seperti flu atau dingin dan bisa akut (berlangsung kurang dari tiga minggu) atau kronis (berlangsung lebih dari delapan minggu).

Ketika datang untuk menenangkan batuk, batuk kering dapat mengambil manfaat dari perawatan yang menenangkan seperti hot team dan pemandian uap, sementara batuk basah membutuhkan obat yang akan membantu memecah lendir dan membuatnya lebih mudah untuk batuk. "Kamu tidak ingin menekan batuk yang produktif yang memunculkan lendir. Tapi kamu ingin menekan batuk kering," kataJacob Teitelbaum, MD.

Kami telah menyusun daftar makanan umum yang direkomendasikan oleh ahli, herbal, dan pengobatan rumah yang terbukti AIDS batuk, apakah Anda memiliki batuk kering atau basah.

"Jahe adalah pergi untuk menghilangkan batuk dan sakit tenggorokan yang disebabkan olehnya." kata spesialis gizi dan giziTatiana Larionova, MS, LDN, CNS. Itu karena jahe berisi senyawa yang melebarkan pembuluh darah dan paru-paru dan mengendurkan otot-otot polos, yang mengarah ke pembukaan saluran udara, dia menjelaskan. Rekomendasinya adalah akar jahe yang baru saja diiris dengan air panas, atau menambah jahe cincang halus untuk menyeduh teh herbal untuk bantuan batuk.

Kebanyakan semua orang akrab dengan sifat penyembuhan madu ketika datang ke sistem pernapasan Anda. Ini memiliki sifat antibakteri, antivirus, antijamur dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi batuk, kata Larionova.

Sandra Crawley, perawat terdaftar dan konsultan untuk pengasuhan blogIbu senang Merekomendasikan membuat teh dengan madu dan lemon dengan menambahkan dua sendok makan madu dan satu hingga dua sendok makan jus lemon segar hingga delapan ons air panas. "Lemon membantu kurus dan putus lendir, sedangkan madu memiliki efek menenangkan," katanya. "Teh ini tidak hanya akan menghancurkan lendir dan menenangkan tenggorokan, tetapi juga akan memberi tubuh Anda dosis vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda."

Akar tanaman marshmallow telah digunakan dalam pengobatan alternatif selama berabad-abad, dan terutama untuk mengobati batuk dan masalah pernapasan lainnya. Abelajar dari tahun 2005. Menemukan bahwa sirup yang mengandung akar marshmallow di antara bahan-bahan lain adalah pengobatan batuk yang efektif bagi mereka yang menderita pilek dan masalah lain seperti bronkitis.

"Anda dapat menemukan akar marshmallow dalam kantong teh atau sebagai ramuan longgar kering, yang mudah diseduh ke dalam secangkir teh. Biarkan curam selama 10 menit untuk efek maksimal," saran Larionova.

TERKAIT:Klik di sini untuk semua cakupan Coronavirus terbaru kami.

Crawley mencatat akar licorice adalah salah satu go-tos-nya ketika mengobati batuk anggota keluarga dan pasien. Jangan bingung dengan permen, tanaman ini berasal dari spesies tanaman kacang yang disebut glikyrrhiza. Ini dapat digunakan secara keseluruhan, diiris, atau dalam bentuk tablet, dan ekstraknya dapat ditemukan dalam sirup juga. "Licorice dianggap ekspektoran dan menenangkan membran lendir dan paru-paru yang teriritasi atau meradang," katanya. Dosis yang disarankan adalah antara 5 dan 15 gram setiap hari, untuk digunakan selama empat hingga enam minggu. "Namun, hati-hati harus diambil jika Anda memiliki penyakit jantung atau hati, dan itu tidak boleh digunakan saat hamil," Crawley memperingatkan.

Peppermint adalah beragam mint, dan mentol dalam daunnya adalah dekongestan yang terkenal yang membantu memecah lendir dan mendukung kesehatan saluran udara Anda. "Peppermint telah digunakan untuk mengurangi kemacetan dan meningkatkan pernapasan dengan merangsang reseptor di saluran pernapasan," catat Crawley. Anda dapat mengambil remehan peppermint, tincture, teh, atau bahkan membuat diri Anda mandi uap dengan minyak esensial. Efek penularan dari peppermint dapat bekerja dengan keajaiban untuk batuk kering.

Eucalyptus adalah obat rumah favorit lain, dan bagian dari keluarga Myrtle Plant. "Ini membantu mengurangi lendir dan memperluas bronkiolan paru-paru, dan telah terbukti bermanfaat dalam meredakan masalah pernapasan bagian atas," kata Crawley. Anda dapat menerimanya dalam bentuk teh, dengan menaiki daun longgar dalam air panas, atau membeli salep yang berlebihan untuk menggosok dada Anda. Crawley memiliki cara favorit lain untuk memanfaatkan kekuatan penyembuhan Eucalyptus, "ambil seluruh setangkai dan gantung di belakang kepala pancuranmu dari aliran air - panas dan uap akan melepaskan minyak esensial dalam batang. Ini akan membantu Bersihkan kemacetan hidung Anda dan perluas bronkiolus Anda, yang akan meringankan batuk. "

Ini mungkin obat batuk yang mengejutkan, tetapi nanas tampaknya memiliki combo karakteristik yang tepat untuk menjadikannya bantuan batuk yang kuat.Trista Best., ahli diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen,
Spesialis Kesehatan Lingkungan, dan profesor nutrisi tambahan, Catatan: "Bromelain adalah enzim yang ditemukan pada nanas yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mukolitik yang substansial. Dua karakteristik bromelain ini membuat nanas makanan yang sangat baik untuk membantu meredakan batuk." Dia lebih lanjut menjelaskan bahwa aspek mukolitik Bromelain berarti mampu memecah lendir, berpotensi akar penyebab batuk, dan lepaskan sepenuhnya. "Jika lendir tidak dihilangkan, itu terus menjadi iritan," katanya. Belum lagi, dosis ekstra vitamin C juga tidak menyakiti tujuan Anda.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!