Good Lifestyle

DariKeto. kepaleo keSeluruhnya 30., Ada banyak diet yang menjanjikan untuk memulai ketika Anda mencoba untuk akhirnya menumpahkan ban cadangan. Kecuali, dengan begitu banyak opsi, bagaimana Anda tahu rencana makan mana yang akan menghasilkan hasil yang paling diinginkan? Untuk menjawab pertanyaan mencengkeram ini, News. News & Laporan Dunia mengevaluasi 41 dari diet paling populer di luar sana dan menentukan yang terbaik: TheDiet Mediterania Memenangkan Tempat Pertama!

Apa diet Mediterania?

Anda mungkin terbiasa dengan diet Mediterania atau telah mencobanya di beberapa titik waktu untuk menurunkan berat badan. Pola makan memprioritaskan sayuran, buah-buahan, lemak sehat (pikirkan kacang dan ikan), dankarbohidrat berkualitas seperti legum dan biji-bijian utuh. Tidak ada aturan penghitungan kalori yang ketat dan pengecualian kelaparan dari kelompok makanan tertentu - Anda hanya perlu membatasi daging merah dan menghindari makanan olahan dan menambah gula. Dan manfaatnya melampaui penurunan berat badan: dapat melindungi dari diabetes, penyakit jantung, dan penurunan kognitif. Tetapi jika kekhawatiran Anda yang akan segera mencuci pinggang Anda, ada bukti utama bahwa diet yang mudah diikuti ini layak untuk diberikan. Bonus Lainnya Lain: Wanita dapat menikmati satu gelas harian anggur merah, sementara pria diizinkan dua.

TERKAIT: Ini mudah,resep di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Bagaimana itu bisa membantu Anda menurunkan berat badan?

"Dalam hal penurunan berat badan bagi seseorang yang secara aktif tertarik pada manajemen berat badan, diet Mediterania mungkin bermanfaat karena didasarkan pada keseluruhan dan makanan olahan minimal dengan gula tambahan terbatas dan lemak buatan lab,"Maya Feller., MS, RD, CDN memberitahu kita. "Jika seseorang sedang mentransisikan rencana makan mereka saat ini dari diet standar Amerika, maka gaya makan Mediterania kemungkinan akan memberikan lebih sedikit kalori sambil meningkatkan nutrisi." Jadi, karena diet Mediterania begitu padat nutrisi, Anda akan kenyang saat makan lebih sedikit! Plus, studi 2016 diDiabetes & Endokrinologi Lancet Jurnal menemukan bahwa orang-orang di versi Mediterania menambahkan inci paling sedikit ke pinggang mereka.

Penebang menambahkan bahwa gaya makan ini mungkin tidak ideal untuk semua orang karena tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua, tetapi diet Mediterania dapat dimodifikasi untuk bertemu siapa pun di mana mereka berada di sepanjang perjalanan makanan dan gizi mereka. "Karena pondasi diet adalah makanan yang utuh dan minimal, Anda akan memiliki akses ke berbagai fitonutrien dan antioksidan yang berasal dari makanan tumbuhan."