Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak bisa tidur setiap malam

Kurang tidur bisa disorientasi - dan juga fatal.


Itu bisa dimengerti jika Anda kesulitan tidur. Dengan Pandemi Coronavirus, yang dapat bersantai selama beberapa saat seperti ini? Namun, tidak tidur nyenyak hanya membuat segalanya lebih buruk. "Kurang tidur terjadi ketika Anda secara konsisten tidak mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, yaitu 7 hingga 8 jam per malam," kataDeartbhaile Collins. "Ini menyebabkan sejumlah efek fisiologis pada tubuh" -Tidak menyebutkan, memberi Anda risiko untuk Covid-19. Inilah yang terjadi ketika Anda tidak bisa tidur setiap malam.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

1

Anda akan lebih rentan terhadap infeksi virus

Sick young woman at home on the sofa, she is covering with a blanket, taking temperature and blowing her nose with a tissue
Shutterstock.

"Kurang tidur bisa membuat orang lebih rentan terhadap infeksi virus,"Daniel Lanzermemberitahu kita. "Pada masa-masa ini, meningkatkan kerentanan kita terhadap infeksi virus adalah hal terakhir yang ingin kita lakukan - terutama sebagai hasil dari kebiasaan tidur yang buruk."

2

Anda akan memiliki konsentrasi dan koordinasi yang lebih buruk

tired woman driver
Shutterstock.

Menurut Dr. Lili Barsky, aspek lain dari tidur dengan buruk adalah: "Konsentrasi yang buruk dan berkurangnya koordinasi - ini bisa sangat berbahaya untuk mengemudi dan bagi mereka yang mengoperasikan mesin berat."

"Misalnya, kurang tidur adalah penyebab kecelakaan mobil yang umum dikutip," kataKim Langdon.

3

Anda akan meningkatkan risiko obesitas

Doctor measuring obese man waist body fat. Obesity and weight to loose.
Shutterstock.

"Tidur yang buruk memengaruhi hormon yang memengaruhi nafsu makan," kata Dr. Barsky. "Tidur yang buruk dapat menyebabkan leptin yang lebih rendah dan kadar ghrelin yang lebih tinggi, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan makan berlebihan dan obesitas." Obesitas meningkatkan risiko kasus yang parah dari Covid-19.

"Hanya dua minggu berkurang tidur dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam kemampuan kehilangan lemak tubuh dan meningkatkan kelaparan dimodulasi oleh hormon kelaparan, Ghrelin," kata Dr. Shadi Vahdat.

4

Anda akan meningkatkan risiko diabetes mellitus

Man taking blood sample with lancet pen indoors
Shutterstock.

"Tidur yang tidak memadai dapat mengurangi toleransi tubuh untuk glukosa dan menyebabkan resistensi insulin dan diabetes mellitus," sebuah kelainan di mana kadar gula darah (glukosa) secara tidak normal tinggi karena tubuh tidak menghasilkan cukup insulin untuk memenuhi kebutuhannya, kata Dr. Barsky .

"Sebagai hasil dari suatu malam tidur yang buruk, kita dapat melihat memburuknya resistensi insulin pada pasien diabetes, yang dapat memengaruhi kontrol gula darah mereka," kataJohn Martinez.

5

Anda akan berisiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular

african woman feeling menstrual cyclic breast pain, touching her chest,
Shutterstock.

"Tidur gangguan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatur hormon stres, yang dapat menyebabkan tekanan darah yang kurang terkontrol," kata Dr. Barsky.

"Tidur yang tidak memadai dan terganggu telah dikaitkan dengan aktivasi hormon stres dalam tubuh yang pada gilirannya meningkatkan risiko kita untuk penyakit kardiovaskular," kata Dr. Vahdat.

6

Anda mungkin mengembangkan rasa takut kehilangan tidur

Middle aged woman lying awake in her bed at night, worrying because of an uncomfortable pressure in her chest and an irregular heartbeat
Shutterstock.

"Kamu merasa lelah dan dapat mengembangkan rasa takut kehilangan tidur," kataDaniel Erichsen Md.. "Hiperarousal yang datang bersama dengan ketakutan kehilangan tidur dapat menghasilkan pengalaman tubuh, tersentak, berkedut, dan banyak fenomena menakutkan lainnya."

7

Anda dapat mengaktifkan respons pertarungan atau penerbangan Anda

Frustrated Hispanic female driver in a car
Shutterstock.

"Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan sakit perut, sakit kepala, dan depresi karena peningkatan stimulasi sistem gugup pertarungan atau penerbangan," kataLeann Poston M.D..

8

Anda dapat meningkatkan risiko kanker Anda

woman in bed suffering from cancer
Shutterstock.

"Tidur tidur selama jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan pembentukan tumor dan dapat meningkatkan risiko kanker," kata Dr. Poston. "Salah satu alasan untuk ini mungkin karena melatonin memiliki fungsi yang signifikan dalam mengoordinasikan banyak aspek fungsi sel dan perbaikan jaringan," kata Dr. Deborah Lee ofFarmasi DRO FOX Daring.

9

Anda bisa mempersingkat hidup Anda

woman with white lily flowers and coffin at funeral in church
Shutterstock.

"Apa yang menakutkan, tidur yang buruk bahkan bisa mengurangi rentang hidup kita yang diharapkan," kataDusan Goljic, PharmD. "Karena sangat membatasi kualitas hidup kita."

10

Anda akan merasa lebih stres

stressed woman
Shutterstock.

"Tubuh perlu tidur untuk memulihkan dan menormalkan hormon stres," kataAndrea Paul, MD, Penasihat medis untukMenerangi laboratorium. "Jadi, ketika kamu tidur secara konsisten, kamu akan merasa lebih stres dan gigih."

11

Anda bisa menjadi lebih pelupa

Horizontal portrait of stressful stylish unshaven male regrets something, keeps hand on head, looks down in despair
Shutterstock.

"Perhatian dan fokus juga dipengaruhi dengan tidur yang buruk, dan orang-orang akan mengalami kesulitan belajar dan mempertahankan materi baru, atau menjadi semakin pelupa dari materi yang dipelajari sebelumnya," kataAlex Dimitriu, MD.

12

Anda akan menurunkan kadar testosteron

testosterone hormone test result with blood sample tube
Shutterstock.

"Kurang tidur telah dikaitkan dengan produksi dan tingkat testosteron yang lebih rendah," kata Dr. Lanzer. "Di antara gejala-gejala lain, testosteron rendah dapat memengaruhi dorongan seks, dan kemampuan untuk membangun / mempertahankan massa otot."

13

Itu bisa menurunkan libido Anda

worried man in protective mask sitting on stairs at home staircase during lockdown and quarantine for covid-19
Shutterstock.

"Orang yang tidak cukup tidur umumnya melaporkan drive seks yang lebih rendah," kataDavid Cutler, MD."Orang yang mengalami kelelahan tegang terlalu ingin santai," menurutWebMD.. "Ketegangan dan kecemasan sangat mendasar bagi disfungsi seksual sebagian besar waktu."

14

Kulit Anda bisa menua

middle age woman to see a mirror
Shutterstock.

"Sebagai dokter kulit, saya khawatir tentang efek tidur yang tidak mencukupi pada kulit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berkualitas buruk kronis dikaitkan dengan penuaan kulit," kataKemunto Mokaya.. "Kulit itu memperbaharui dirinya saat tidur dan memperbaiki beberapa efek stres oksidatif saat tidur."

15

Anda bisa memiliki keterampilan sosial yang lebih lemah

woman sitting in chair in pastel sweater eating a frozen (TV) dinner
Shutterstock.

"Tidur yang buruk juga mempengaruhi keterampilan sosial Anda. Ini terkait dengan kesehatan mental, kecemasan, depresi, dan kesepian," kata Dr. Lee. "Tidur yang buruk juga dikaitkan dengan pencapaian akademik kekasih."

16

Jika Anda bisa tertidur, jangan tidur terlalu lama

Woman sleeping in bed
Shutterstock.

"Sudah diketahui bahwa jumlah tidur yang tepat tidak sama untuk semua individu, tetapi minimal sekitar tujuh jam tampaknya sangat membantu," kata Dr. Levine. "Selain itu, tidur terlalu banyak untuk memenuhi kantuk siang hari."

17

Apa lagi yang perlu diingat

Man using his mobile phone in the bed
Shutterstock.

"Jika Anda menemukan diri Anda berurusan dengan insomnia secara teratur, pertimbangkan untuk belajar tentang kebersihan tidur," kataJason Levine.. Jangan gunakan perangkat satu jam sebelum tidur, misalnya. "Pertimbangkan pertemuan dengan psikolog klinis dan, mungkin, seorang psikiater menilai dan menawarkan perawatan dan dukungan yang tepat." Jadi tetap sehat selama pandemi ini: berlatih kebersihan tidur yang baik, kenakan topeng, hindari kerumunan (dan bar), berlatih jeda sosial dan untuk melewati pandemi ini pada Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.


30 aktor yang sekarat menjadi musisi yang sukses
30 aktor yang sekarat menjadi musisi yang sukses
Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda terlihat lebih tua, menurut sains
Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda terlihat lebih tua, menurut sains
Fauci baru saja mengeluarkan "panggilan bangun" yang mendesak ini
Fauci baru saja mengeluarkan "panggilan bangun" yang mendesak ini