Good Lifestyle

Benar-benar tidak ada yang membuat frustrasi daripada mengungkap satu untai rambut abu-abu yang tampaknya tiba-tiba muncul di kepala Anda. Ini seperti tamu pesta yang tidak diundang yang sepertinya tidak mendapatkan petunjuk! Rambut abu-abu dan putih, pada kenyataannya, kurangnya pigmentasi dan melanin. Akibatnya, rambut abu-abu atau putih sebenarnya jernih dan hanya tampak abu-abu karena cara cahaya dibiaskan darinya. Jadi sekarang Anda tahu itu!

Tapi goyang masih bisa membuat Anda tampak lebih tua dari yang Anda rasakan. Namun, sebelum Anda terlalu tertekuk, ada lapisan perak. Meskipun rambut abu-abu bisa menjadi konsekuensi usia, genetika, dan stres,vitamin, dan mineral Anda tidak mendapatkan cukup dapat mempercepat kelabu. Tambahkan makanan ini untuk diet Anda, dan Anda dapat membantu menghentikan prosesnya. Dan untuk memastikan Anda benar-benar mengikuti tujuan makan sehat Anda, cobalah ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Hati memiliki banyak nutrisi yang akan mencegah Anda terlihat seperti presiden mendekati akhir masa jabatan kedua di kantor. Empat ons hati sapi mengandung mikrogram 95,48Vitamin B12., kurangnya (juga dikenal sebagai anemia pernicious) dikaitkan dengan abu-abu awal. (Tunjangan harian yang disarankan adalah 2,4 mikrogram untuk sebagian besar orang dewasa.) Ketika Anda bertambah tua, kemampuan Anda untuk menyerap vitamin B12 dari penurunan makanan. Jadi orang yang lebih tua dari 50 harus makan banyak makanan yang mengandung banyak. Hati adalah satu-satunya toko Anda.

Hati juga kaya akan tembaga, kekurangan yang dapat meningkatkan peluang abu-abu prematur,Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diPenelitian elemen jejak biologis. Anda bisa mendapatkan semua tembaga dan besi yang Anda butuhkan dengan makan satu 4 ons menyajikan domba, daging sapi atau sapi muda. Hati daging sapi juga merupakan sumber vitamin B9 yang bagus, juga disebut asam folat atau folat; Tingkat rendah telah dikaitkan dengan defisiensi melanin. Satu porsi 4 oz mengandung sekitar 80% dari RDA.

Buncis mengandung beberapa konsentrasi vitamin B9 tertinggi. Secangkir dari mereka mengemas 1,114 mikrogram B-9, hampir tiga kali lipat RDA dari 400 mikrogram.

Rendah kadar vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan ya, kering,penipisan, dan rambut abu-abu prematur. Anda dapat menyimpan level B12 Anda dengan mengonsumsi banyak telur, keju, susu, dan ayam. "Kita tahu bahwa stres menggunakan vitamin B, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengambil dosis besar vitamin B tertentu (B6, B12, asam folat) mulai membalikkan proses abu-abu dalam tiga bulan," kata Trichologist Sara Allison. "Rambut kembali putih ketika vitamin dihentikan."

Lentil juga merupakan sumber B9 yang bagus. Seperti halnya vitamin B12, B9 membantu dengan produksi DNA dan RNA. Ini juga diperlukan untuk produksi sel darah merah dan memainkan peran penting dalam produksi metionin, asam amino yang penting untuk mempertahankan warna rambut.

Meskipun konsentrasi tembaga tertinggi ditemukan pada hati berbagai hewan, jumlah tertinggi tembaga non-hewan yang diturunkan dapat ditemukan dispirulina. Ini lebih baik terdengar daripada "Pond Scum," tetapi pada dasarnya itu adalah apa itu: sejenis ganggang biru-hijau yang tumbuh secara alami di lautan dan danau asin di iklim subtropis.

Spread ekstrak ragi ini terlihat seperti tar dan memiliki bau yang unik dan kuat. (Dan itu hampir bersifat memecah hati.) Bahkan produsen Inggrisnya mengakui bahwa Marmite - biasanya menyebar di roti panggang panas mentega disarapan-Apakah rasa yang diperoleh. Tetapi jika ingin menangkis abu-abu, Anda mungkin ingin mencobanya. Menurut USDA, ekstrak ragi menempati semua makanan dalam kandungan asam folat. Satu Schmear kecil Marmite (sekitar 4 gram) mengemas 100 mikrogram asam folat, atau 25% dari tunjangan harian yang direkomendasikan.