Good Lifestyle

Dalam survei kesehatan Orlando lebih dari seribu responden, mayoritas mengutip ketidakmampuan mereka untuk tetap konsisten dengan rencana diet atau olahraga sebagai hambatan utama mereka terhadap kesuksesan penurunan berat badan. Kedengarannya normal, tapi inilah kicker: hanya 1 dari 10 responden survei yang mencatat kesejahteraan psikologis mereka sebagai bagian dari persamaan - dan kemungkinan mengapa hampir dua dari tiga orang yang kehilangan lima persen dari total berat mereka mendapatkan semuanya kembali . Kamu!

"Kebanyakan orang fokus hampir seluruhnya pada aspek fisikpenurunan berat badan, seperti diet dan olahraga, "kata neuropsikolog dan direktur program kedokteran integratif di Orlando Health Diane Robinson, Ph.D. mengatakan dalam siaran pers." Tetapi ada komponen emosional untuk makanan yang sebagian besar orang abaikan dan bisa cepat menyabot upaya mereka. "

Robinson melanjutkan untuk menjelaskan bahwa kita perlu memahami mengapa kita makan apa yang kita makan untuk menumpahkan pound dan menjaga mereka. "[Apakah] kita menyadarinya atau tidak, kita dikondisikan untuk menggunakan makanan tidak hanya untuk makanan, tetapi untuk kenyamanan," jelas Robinson. Kita semua terlalu sombong pada satu titik atau yang lain untuk menangani masalah emosional seperti stres atau depresi, tetapi ketika itu menjadi kebiasaan, makan sebagai respons terhadap emosi Anda dan kesejahteraan psikologis dapat membuatnya hampir mustahil untuk menjatuhkan pound dan meleleh.lemak perut.

Makan ini! Tip

Untuk membuka kunci pintu menuju kesuksesan penurunan berat badan danmenghentikan makan emosional, coba jaga jurnal yang melacak pilihan makanan Anda dan suasana hati saat ini. Kemudian cari pola yang tidak sehat, yang dapat membantu Anda mengenali koneksi emosional spesifik yang Anda miliki dengan makanan. Setelah Anda lebih sadar akan koneksi ini, akan lebih mudah untuk mengadopsi pola makan yang lebih sehat.

Apakah Anda selalu meraih sesuatu yang manis saat Anda stres atau melahap kentang goreng saat Anda sedih? Sebagai gantinya, coba cara yang lebih produktif untuk mengatasinya, seperti berjalan cepat 5 menit, mengirim SMS atau meraih salah satu dari ini yang sehat,camilan protein tinggi sebagai gantinya.

Bahkan lebih banyak motivasi untuk menerima saran kami: anAmerican Journal of Preventive Medicine Studi menemukan bahwa diet yang menyimpan buku harian makanan sehari-hari kehilangan berat dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak jurnal. Kedengarannya seperti alasan besar untuk meletakkan pena ke kertas (atau ujung jari ke smartphone)!