Good Lifestyle

Silakan, tarik ke atas piring besar ituikan salmon. Ambil segenggam besar yang bagusWalnuts.. Kedua makanan ini kaya akanasam lemak omega-3 (AKA "asam lemak esensial"), yangadalah rantai panjang lemak yang sebenarnya baik untuk Anda dandikenal karena mendukung kesehatan jantung. Bahkan, temuan baru menunjukkan bahwa makan lebih banyak dari mereka secara teratur bahkan dapat membantu menyelamatkan hidup Anda jika Anda pernah menderita serangan jantung.

Apenelitian baru-baru ini Diterbitkan diJurnal American College of Cardiology melihat pasien serangan jantung yang dirawat di rumah sakit dan menemukan bahwa mereka yang memilikinyaKadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mati, atau bahkan memerlukan rawat inap kembali, selama tiga tahun setelah serangan jantung mereka dibandingkan dengan pasien lain.

Secara khusus, penelitian ini mencari dua jenis omega-3s-eicosapentaenoic asam (EPA) dan asam alfa-linolenat (ALA) -Dalam pembuatan darah dari 944 pasien serangan jantung dengan usia rata-rata 61, 209 di antaranya adalah perempuan. (Terkait:21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.)

EPA telah dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah, dan sumber makanannya yang paling terkenal adalah ikan berlemak, termasuk salmon dan mackerel.Ala memilikijuga sudahterkait dengan risiko kematian yang lebih rendah jika terjadi serangan jantung, dan makanan terbaiknyaSumber termasuk kenari, biji rami, dan minyak canola.

Setelah mengikuti serangan jantung mengalami kemajuan pasien selama tiga tahun, tDia peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat EPA dan ALA yang lebih tinggi dalam darah mereka pada saat mereka dirawat di rumah sakit karena serangan jantung lebih cenderung hidup di akhir penelitian. Mereka yang memiliki tingkat EPA yang lebih tinggi juga cenderung membutuhkan penerimaan kembali ke rumah sakit selama jangka waktu itu.

Dari sini, para ilmuwan menyimpulkan bahwa diet yang kaya akan omega-3 dapat berfungsi sebagai strategi pencegahan serangan jantung yang cerdas. Jadi, dengan itu dalam mind, ini dia21+ Resep Salmon Sehat Anda dapat membuat malam ini (dan sering!) Atas nama kesehatan jantung yang baik.

Untuk berita makan sehat yang lebih tinggi,Mendaftar untuk buletin kami.