Good Lifestyle

Ini adalah hari yang sibuk di kantor: Anda memiliki tenggat waktu yang mendesak dan jari-jari Anda dengan cepat mengetiknya sampai perut Anda mulai bergemuruh. Anda mulai kehilangan kecepatan Anda, dan Anda merasa lelah. Tetapi Anda tidak perlu tidur siang - yang Anda butuhkan adalah camilan protein tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa protein tinggi, camilan gula rendah dapat membantu kelaparan squash lebih baik daripada nosh manis, karb-berat di luar sana. Bahkan, para peneliti diPusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)Menemukan bahwa orang Amerika mungkin terlalu memaksakan pada camilan yang tidak sehat saat berada di pekerjaan, sebesar hampir 1.300 kalori ekstra seminggu! Makanan ringan ini sebagian besar berisi gula tambahan dan tingkat natrium langit-tinggi.

Yang tidak begitu mengejutkan adalah bahwa lebih dari 70 persen kalori berasal dari makanan gratis. Meskipun tergoda untuk ngemil di setiap kantor freebie, yang terbaik adalah menyimpan lebih banyak pilihan yang lebih bergizi. Untuk membantu Anda menjaga camilan Anda, kami mengumpulkan beberapa makanan ringan protein tinggi yang benar-benar ramah. Makan camilan gula rendah, dikemas protein ini (dengan tidak kurang dari tujuh gram nutrisi bangunan otot per porsi) akan menjadi kunci untuk tetap fokus pada proyek besar itu karena pada akhir hari maupun untuk memicu berat badan -Loss hasil dan menekan nafsu makan Anda. Untuk lebih banyak cara untuk meledakkan lemak perut - dan mengekang salinan gigi manis AndaDiet tanpa gula 14 hari, tersedia di mana pun buku dijual!

Sebagian besar muffin dipenuhi dengan gula, lemak dan nol bermanfaat nutrisi. Tetapi Flapjacked mengubah cliche caloric culprit menjadi muffin lezat yang ramah perut. Tidak seperti muffin yang dibeli dengan toko tradisional yang menawarkan rata-rata 521 kalori dan 22 gramLemak pelebaran pinggang. Makanan ringan protein tinggi ini menawarkan 20 gram protein, 6 gram serat, 8 gram lemak untuk hanya 220 kalori. Dan sementara fakta-fakta nutrisi melakukan cukup untuk memberikan camilan ini jempol, ini semakin baik: mereka siap untuk kesenangan Anda dalam waktu kurang dari satu menit - yang harus Anda lakukan adalah menambahkan air dan microwave selama 35 detik. Jika Anda ingin memuaskan gigi manis dan bahan bakar Anda tanpa merasa bersalah tentang hal itu, camilan ini adalah cara untuk pergi.

Mixing Mur Campuran dapat dengan mudah menjadi perangkap penuh kalori, kadang-kadang mereka sangat tinggi dalam gula ketika Anda makan rendisi dengan potongan-potongan manis kismis dan cokelat, kadang-kadang mereka dikemas dengan natrium ketika mereka lezat seperti keripik kentang . Tetapi Planter memecahkan masalah itu. Dengan paket pra-porsi ini, Anda mendapatkan camilan seimbang - berbagai profil gila untuk menyenangkan selera Anda, sedikit-ke-tanpa gula atau garam untuk menjaga perutnya rata, dan banyak protein. Cambuan camilan protein tinggi ini adalah cara untuk pergi jika Anda pergigila di kantor.

Ketika Anda bosan dengan almond dan Anda siap untuk membumbui segalanya untuk edamame panggang kering. Makanan ringan protein ini memberi Anda 11 gram protein, 6 gram serat pengisian perut dan hanya 100 kalori. Bebas dari bau, dan diisi dengan crunch paket ini adalah alternatif kantor yang luar biasa.

Ini sederhanayogurt Yunani Terbuat dari hanya dua bahan: susu dan budaya aktif hidup. Dikemas dengan protein 15 gram, suguhan yang sangat tajam, rendah kalian, protein tinggi siap untuk mengumbar Anda. Dengan menambahkan raspberry Anda mengemas lebih banyak serat dan cair daripada kebanyakan buah lain, ini membantu meningkatkan perasaan kenyang tanpa merusak pinggang Anda, tidak seperti topping yogurt tradisional seperti granola yang mungkin.

Jika Anda belum mencoba Yogurt Islandia sebelumnya, Anda benar-benar kehilangan. Di sini diMakan ini, bukan itu!Kita semua tentang yogurt Islandia, terutama Siggi! Mengandung lebih banyak protein daripada bahasa Yunani favorit kami, yogurt yang mencicipi ini adalah gula rendah dan rendah juga. Dan seperti Yunani, suguhan Islandia ini diisi dengan bakteri yang baik - probiotik - yang mungkin lebih baik untuk usus Anda. Dalam penelitian baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mendapatkan perbaikan probiotik harian mereka kehilangan beratnya hampir dua kali lebih banyak bila dibandingkan dengan wanita yang tidak.

Lupakan gula yang diisi mondar-mandir, letakkan topping lezat di SIggi dan Anda berada di untuk merawat hunger-squashing. Lebih baik lagi, jika kantor Anda memiliki blender, lipat yogurt SIGGI menjadi smoothie yang lezat! Tekstur tebal yogurt membuat smoothie ekstra krim dan mengisi. Jangan percaya kita? Tes peserta dalamNol perut smoothie. Hilang hingga 16 pound dalam dua minggu dan meningkatkan metabolisme mereka setelah menghirup smoothie. Raih salinan hari ini untuk mencari tahu apa bahan pembakaran lemak lainnya dan sayuran dan buah-buahan bertenaga tinggi yang harus Anda tambahkan ke smoothie Anda.

Tidak seperti banyak sekaliBar protein, RX bar diisi dengan bahan-bahan yang kita kenal dan percayai. Terbuat dari 3 putih telur, 6 almond, 4 mete, dan 2 kencan Tubuh Anda akan berterima kasih setelah Anda memilih seluruh makanan ini. Tidak terlalu menyebutkan beragam rasa; Dari chip cokelat ke blueberry, atau bahkan selai kacang ada protein dikemas opsi untuk semua orang.

Berbeda dengan keripik kentang berminyak yang menyebut nama Anda di mesin penjual otomatis, chip ini meminjamkan Anda 15 gram protein yang kuat dan hunger-squashing yang bersumber dari kacang polong. Ya, Anda membacanya dengan benar: Protein kacang. Snack asin, renyah, lezat yang adiktif ini merupakan pilihan yang lebih baik daripada tas tradisional Anda.

Jerky dapat dengan mudah menjadi camilan lemak yang basah kuyup, terlalu diproses. Tetapi tidak ketika kita berbicara tentang Epic Brand Disdry. Bites ini hanya 100 kalori, 15 gram protein ayam yang sehat dan alami, dan masih rendah lemak dan rendah karbohidrat. Apakah itu menjadi lebih baik dari itu? Tidak mungkin. Merek dendeng ini adalah cara untuk melakukannya ketika Anda membutuhkan protein berbasis hewan untuk menjaga pemogokan lapar itu di teluk.

Apakah Anda akan menyebarkannya di pisang, celupkan dengan pretzel, atau makan adalah seperti selai kacang Justin melakukan trik untuk mengakhiri kelaparan tengah hari. Porsi serat-kaya dan dikemas proteinselai kacang Bantu mengontrol mengidam dan mengatur gula darah. Dan karena merek tahu sesendok penyebaran kaya dapat dengan cepat menjadi camilan yang baik menjadi buruk, kantong-kantong individu ini memastikan Anda tidak berlebihan dengan satu sendi terlalu banyak cramie.

Tidak, bukan hanya untuk kotak makan siang anak Anda. Tongkat keju string ini dikemas dengan lebih dari sekadar 7 gram protein. Camilan string yang lezat, rendah lemak melayani Anda seperlima dari asupan kalsium hari Anda. Pasangkan dengan cracker berbasis benih atau makan sendiri.

Kacang, kacang mereka baik untuk hatimu semakin kamu makan ... Semakin sedikit pasanganmu mungkin nanti di malam hari. Tetapi pada siang hari, siapa yang peduli! Camilan kacang panggang ini membuat pick-me-up yang sempurna ketika Anda membutuhkan peningkatan energi ekstra. Dengan rasa seperti Mesquite BBQ, bawang putih, dan Sriracha, dan Sriracha Anda akan dapat mengekang keributan seperti chip yang mungkin Anda miliki dengan camilan protein tinggi ini.

Ramiadalah kegilaan terbaru ketika datang untuk ngemil. Benih seperti kacang dapat menangkal penyakit jantung, obesitas, dan sindrom metabolik. Merek itu tahu persis apa yang kami cari: Kerajinan untuk mengalahkan "serangan camilan tengah hari", gigitan ini menawarkan 10 gram protein penghentian dan camilan protein tinggi yang benar-benar lezat. Dan kami tidak bisa lupa menyebutkan jumlah bintang omega-3 dan omega-6 juga.

Kami menilai bar Chia sebagai salah satu bar nutrisi terbaik karena suatu alasan - bahan utama mereka memiliki banyak untuk menawarkan tubuh Anda. Kaya dalam serat larut, biji Chia membantu memperbaiki metabolisme yang tidak teratur dan mengidam mengekang. Bahkan lebih baik, makanan super ini penuh denganomega-3, kalsium dan protein, menjadikannya yang terbaik dalam camilan protein tinggi. Mungkin terasa seperti Reese, tetapi tidak seperti permen, camilan ini akan memberi energi pada Anda, meningkatkan perasaan kenyang tanpa melakukan kerusakan pada pinggang Anda.

Ingin menurunkan berat badan dan membangun otot? Tidak terlihat lebih jauh dari ikan tuna. Ikan berlemak ini penuh dengan asam lemak omega-3 anti-inflamasi, jantung-sehat yang akan membantu melawan balik terhadap peradangan pelebaran pinggang. Plus, 20 gram protein pasti akan membantu Anda menguat dan meledakkan lemak ketika dipasangkan dengan berolahraga.

Jika Anda membutuhkan makanan tengah sore, Anda harus mencoba Blue Moose of Boulder's on-the-go Hummus Packs. Pilih dari hummus lada merah asli atau panggang dipasangkan dengan kerupuk bebas gluten, camilan serat tinggi, dan tinggi protein akan membuat Anda kenyang (dan selera Anda senang) untuk sementara waktu. Lemak di buncis adalah salah satunya20 lemak sehat yang membantu Anda ramping.