Good Lifestyle

Tidak ada obat untuk flu biasa. Tapi itu tidak menghentikanmu dari mencoba apa pun dansemuanya untuk merasa lebih baik. Ketika Anda telah menurunkan sirup batuk yang berlebihan dan pereda nyeri, apa lagi yang harus dilakukan? Apa lagi yang bisa Anda lakukan (selain menjadi sengsara)?

Kami diMakan ini, bukan itu! Kesehatan meminta para ahli medis untuk penyembuhan mereka untuk gejala pilek yang paling umum. Inilah saran mereka tentang apa yang harus dicoba - dan apa yang mereka lakukan sendiri. (Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sendiri sebelum menambahkan vitamin atau suplemen baru untuk diet Anda.)Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Salah satu hal terburuk tentang pilek adalah kemacetan - karena ketika Anda tidak dapat bernapas melalui hidung Anda, sulit untuk tidur dengan nyaman, dan tidur adalah cara terbaik untuk menjadi lebih cepat, bersama dengan cairan minum. Berikut adalah beberapa solusi untuk mencoba menghidupkan kembali hidung tersumbat.

Hideroterapi tradisional ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai cara untuk melawan kemacetan hidung malam hari. Tak lama sebelum tidur, basah dan bekukan sepasang kaus kaki pergelangan kaki tipis. Sebelum Anda melakukan perawatan ini, pastikan kaki dan tubuh Anda hangat. Letakkan kaus kaki lurus dari freezer, lalu tutupi dengan sepasang kaus kaki wol yang lebih tebal. Langsung ke tempat tidur dan menutupi.

"Perawatan ini menarik kemacetan dari kepala melalui beberapa prinsip hidrotermetik dan termodinamika sederhana," kataHeather Tynan., Nd. "Pertama, ada efek pendinginan, konstriksi, dan kemudian yang berlawanan. Stimulus dingin ke kaki menyebabkan vasokonstriksi di sana, yang mendorong darah ke organ-organ vital. Tubuh kemudian mulai menghangatkan kembali kaki, kapal-kapal di sana Debar lagi, dan efek utamanya adalah gambar cairan yang lebih jauh dari kepala yang membantu meringankan kemacetan. "

Sup ayam secara sah baik untuk pilek. "Sup ayam mengandung bahan kimia tertentu yang dapat menolak tingkat peradangan pada bagian-bagian hidung Anda dari pilek," kataDr. Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, Sarjana Senior di Johns Hopkins Center for Health Security. Sebuah studi di jurnalDada Melihat gerakan sel darah putih yang disebut neutrofil ketika dikombinasikan dengan sup. Sel-sel yang terpapar sup ayam menunjukkan gerakan yang jauh lebih sedikit, yang menyarankan sifat anti-inflamasi. Sup ayam (terutama jenis buatan sendiri) dikemas dengan nutrisi, terasa enak dengan sakit tenggorokan dan merupakan cara yang bagus untuk tetap terhidrasi juga.

Peppermint dan bahan aktif utamanya, Menthol, dapat membantu meringankan hidung pengap Anda. "Perawatan uap dengan minyak peppermint dapat membantu membersihkan kemacetan," kata Carrie Lam MD. "Rebus panci air panas dan tambahkan 1-2 tetes minyak peppermint. Tutupi kepala Anda dengan handuk panas, lalu berdiri di atas panci dan hirup uap."

TERKAIT: Saya seorang dokter dan vitamin ini dapat mengurangi risiko covid Anda

Ketika kepala Anda berdebar dan Anda sudah mengambil Tylenol, apa lagi yang bisa Anda coba? Berikut adalah rekomendasi dari para ahli.

Jika Anda salah satu dari jutaan orang Amerika yang berurusan dengan sakit kepala sinus klasik yang datang dengan pilek, cobalah panci neti. Teknik ini telah digunakan selama berabad-abad untuk menghilangkan lendir berlebih dan mengeringkan bagian-bagian hidung dengan campuran sederhana garam dan air. Tambahkan air steril suam-suam kuku dan sebungkus larutan saline ke neti pot, lalu miringkan kepalamu ke samping dan letakkan semburan ke lubang hidung yang menghadap ke langit-langit. Bernapaslah melalui mulut terbuka Anda (bukan hidung Anda atau Anda akan mendengus air garam!) Dan biarkan larutan saline mengalir dan mengalir keluar dari lubang hidung Anda yang lain. Ulangi di sisi lain, lalu tiupkan hidung Anda ke dalam jaringan yang bersih. "Membersihkan dengan panci neti menyiram lorong hidung, menghilangkan lendir dan penumpukan mikroba saat berjalan," kata Dr. Tynan. "Ini secara efektif mengurangi ketidaknyamanan kemacetan sementara juga membantu tubuh membersihkan beberapa bug di belakangnya." Dia memperingatkan bahwa sangat penting untuk mensterilkan air Anda sebelum menggunakan teknik ini karena mikroba hadir dalam air keran dapat menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan.

Digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun, akupresur sedikit seperti pijatan - tetapi praktisi berfokus pada poin akupresur pada tubuh untuk mengaktifkan penyembuhan. Berita baiknya adalah, jika Anda tidak ingin menyeret diri dari kamar Anda untuk sesi akupresur, ada teknik yang dapat Anda coba sendiri. "Untuk sinus dan depan sopaksi wajah, saya menggunakan titik tekanan 4 usus besar," kataTOM INGEGNO. DACM, MSOM, LAC. Poin ini terletak di anyaman antara jari telunjuk dan jempol Anda "itu harus sakit dan tekanan harus diterapkan secara moderat ke arah tulang, tahan setidaknya 30 detik dan kemudian ulangi di sisi lain." Merangsang titik tekanan usus besar 4 secara bergantian untuk membantu membersihkan kemacetan dan meringankan sakit kepala sinus. Jangan mencobanya jika Anda hamil-ahli mencatat titik tekanan ini tidak boleh diaktifkan selama kehamilan.

Minum air yang cukup adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meredakan tekanan sinus. Tubuh Anda perlu dihidrasi berfungsi dengan baik, dan sakit kepala dapat menyala ketika Anda rendah pada H20. "Saya menemukan istirahat dan hidrasi adalah setengah pertempuran ketika saya mulai merasa sakit," kata praktisi perawat obat fungsionalCynthia Thurlow, NP. "Sedikit ekstra yang dikombinasikan dengan hidrasi membantu menendang dinginmu dengan cepat."

Ketika tenggorokan Anda mentah dan sakit, Anda tidak bisa tidak merasa mengerikan. Berikut adalah cara yang direkomendasikan dokter untuk merasa lebih cepat.

TERKAIT: Hal terburuk untuk kesehatan Anda - menurut dokter

Pemulihan obat tradisional Cina ini berasal dari Dinasti Han (25 A.D.). Ini menggabungkan madu dengan loquat, buah Asia berbentuk pir. Tidak seperti kebanyakan pohon buah, loquat mekar pada musim gugur dan musim dingin. Madu dan loquat bertindak bersama sebagai sakit tenggorokan yang sakit, terutama ketika dicampur dengan air panas untuk diminum. "Loquat 'pendingin' menurut pengobatan Asia Timur, membantu mengurangi rasa sakit," kata Dr. Ingegno.

Gerak air asin adalah cara yang dihormati waktu untuk menenangkan sakit tenggorokan - dan ada sains untuk mendukungnya. Ini adalah pahlawan anti-inflamasi yang benar-benar menarik cairan dari jaringan dan mengurangi peradangan ketika Anda sakit. Dan itu mungkin membantu Anda menghindari sakit di tempat pertama.Sebuah studi klinis dari Jepang menunjukkan bahwa minum air garam dapat mengurangi peluang menangkap pilek naik 40 persen. Bagian terbaiknya adalah, mudah dibuat di rumah - tambahkan setengah sendok teh garam meja ke air hangat. Kemudian ambil tegukan besar dan berkumur dengan menghiasi tenggorokan dan mulut Anda setidaknya selama 30 detik, lalu luntur. Terus pergi sampai cangkir Anda kering.

Kunyit adalah anggota keluarga jahe yang kuat dan terkenal karenasifat kesehatan yang menguntungkan. Ini adalah bumbu yang biasa digunakan dalam hidangan Asia - Anda mungkin mengenalinya sebagai rasa utama dalam kari. Kunyit mengandung curcumin kimia, antioksidan kuat yang diperkirakan mengurangi peradangan. "Gejala flu disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh tubuh yang berusaha melawannya," kata dokter obat fungsional dan integratifYeral Patel., Md. "Kunyit adalah anti-inflamasi alami yang bagus untuk menenangkan kemacetan, sakit kepala dan sakit tenggorokan."

Peretasan dan batuk yang tidak akan berhenti mengiritasi Anda (dan semua orang di sekitar Anda). Cobalah solusi ini untuk menenangkan batuk Anda.

TERKAIT:11 gejala covid yang tidak pernah Anda inginkan

Di luar penggunaannya sebagai bumbu dalam baking tradisional, jahe telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat untuk segala macam penyakit. Jahe berisi antioksidan tingkat tinggi dansifat antibakteri Itu dapat membantu melawan infeksi, dan sering digunakan untuk mengurangi batuk yang disebabkan oleh pilek biasa. "Teh jahe juga mengandung antioksidan kuat termasuk oleoresin, yang bertindak sebagai penekan batuk alami," kataDr.Kelly Bay.. Sifat obat jahe ditemukan dalam minyak atsiri, antioksidan, dan senyawa yang disebut fenil alkil keton. Itu dan secangkir teh panas terasa enak diminum ketika Anda berada di bawah cuaca.

Lain kali Anda batuk, cobalah minum jus nanas. "Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu lendir tipis," kata Dr. Tynan. "Ini juga tinggi vitamin C, dan dapat membantu dengan batuk basah. Ingat, meskipun, bahwa itu tidak selalu sesuai untuk menghentikan batuk. Kecuali batuk cukup tidak nyaman, membuat Anda tidak tidur, atau berbahaya karena alasan lain, seringkali terbaik untuk membiarkan tubuh melakukan apa yang perlu disembuhkan. "

Sejak zaman kuno, orang-orang tahu tentang sifat antibakteri dan penyembuhan madu. Madu Manuka dibuat oleh lebah di Australia dan Selandia Baru yang menyerbuki Bush Manuka asli, dan sering digunakan untuk tujuan pengobatan. Menambahkan satu sendok teh ke secangkir teh Anda dapat menenangkan tenggorokan Anda dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik.

"Madu Manuka adalah anti-mikroba yang melawan peradangan di jaringan yang melapisi saluran pernapasan. Sangat membantu dalam mengobati batuk kering, serak, teriritasi," kata Dr. Tynan. Penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menjadi penekan batuk yang efektif pada anak-anak juga. APediatri Studi 300 anak dengan infeksi pernapasan atas menemukan bahwa satu dosis 10 g madu meringankan batuk nokturnal dan membantu mereka tidur. Tidak pernah memberikan madu kepada seorang anak di bawah satu tahun - sering mengandung spora botulinum, yang dapat menyebabkan keracunan yang langka dari sistem saraf pada bayi.

Salah satu tanda-tanda tanda dingin pertama adalah merasa ekstra lelah. Berikut adalah beberapa cara untuk berurusan.

TERKAIT: 11 gejala covid tidak ada yang berbicara tentang tetapi harus

Perawatan ini telah populer dengan selebriti dan penggemar kesehatan selama lebih dari 40 tahun. Kadang-kadang disebut "Myers Cocktail" setelah dokter yang menciptakan formula, itu adalah campuran terapi vitamin dan mineral yang dimasukkan langsung ke dalam aliran darah melalui drip IV. Bukti ilmiah tentang metode ini dicampur, tetapi banyak bersumpah dengan dorongan kekebalan tubuh. "Mendapatkan vitamin tetes dengan vitamin C dosis tinggi dan banyak cairan dapat membantu Anda merasa lebih baik," kataMyles Spar., MD, kepala perwira medis kesehatan Vault.

Ketika Anda pilek, yang ingin Anda lakukan adalah meringkuk di tempat tidur. Lakukan. Jika Anda merasakan tanda-tanda pertama yang datang, seperti tickle telltale di belakang tenggorokan Anda dan batuk yang tidak akan berhenti, itu berarti tubuh Anda perlu istirahat untuk menyembuhkan, jadi silakan dan meringkuk di bawah menutupi sepanjang hari. "Jika Anda batuk atau bersin, tinggal di rumah sehingga Anda tidak sakit seluruh kantor," kata Dr. Spar. "Hindari latihan alkohol dan intensitas tinggi. Kamu harus mendengarkan tubuhmu."

Ada beberapabukti bahwa elderberry dapat mengurangi berapa lama Anda merasa sakit. "Saya selalu menyimpan Sambucus, atau Elderberry, di tangan selama bulan-bulan musim dingin untuk sifat antivirusnya," kata Dr. Jerrica Sweetnich Nd, CNS dariMerevitalisasi med. "Penelitian telah menunjukkan bahwa Elderberry menghambat pengikatan virus influenza ke sel sehat, yang menghalangi replikasi virus dan kemudian menghambat tindakannya." Para ahli mencatat bahwa Anda tidak boleh makan atau minum produk apa pun yang terbuat dari elderberry mentah, karena mengandung bahan kimia yang menghasilkan sianida (dan Andatentu saja Tidak ingin menelan itu).Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.