Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pancake
Pertahankan konsumsi flapjack di bawah kendali.
pancake adalah barang sarapan pokok - terutama pada akhir pekan ketika Anda punya waktuuntuk pergi keluar untuk makan siang atau tuan rumah pertemuan di tempat Anda. Namun, menjadikannya pilihan sarapan utama Anda secara teratur dapat menyebabkan Anda merasakan sejumlah gejala yang tidak diinginkan.
Di bawah ini, Anda akan melihat hanya beberapa efek samping ini serta satu manfaat potensial. Setelah, pastikan untuk membacaMakanan Sarapan untuk dimakan untuk menurunkan kolesterol Anda, kata Dietitian!
Anda mungkin menjadi kembung.
Jika pancake membuat Anda kembung, mungkin saja Anda berurusan dengansensitivitas gluten. Ingat, pancake benttermilk tradisional tinggi dalam tepung gandum olahan, yang mengandung protein gluten. Jika Anda menemukan diri Anda terbentuk besar setelah makan setumpuk pancake kecil, mungkin saja Anda tidak dapat melakukannyamencerna protein dengan benar. Pertimbangkan untuk mencoba seorangcampuran bebas gluten Sebaliknya, sepertiBob's Red Mill Mix Pancake Bebas Gluten. Teksturnya halus dan rasanya seperti hal yang nyata!
Anda dapat mengkonsumsi nilai tambah gula hari Anda.
Apakah Anda sarapan pancake? Jika ya, maka sangat mungkin bahwa Anda mengkonsumsi semua uang sulaan harian yang direkomendasikan dalam satu duduk. Satu porsi, atau dua sendok makan sirup biasa Mrs. Butterworth, mengandung 22 gram gula. Kita dapat bertaruh Anda menempatkan lebih dari dua sendok makan sirup overtop flapjacks Anda, yang berarti Anda dapat mengkonsumsi dengan baik atas konsumsi gula yang direkomendasikan - dan semua sebelum makan siang.
Untuk konteks,American Heart Association. mengatakan bahwa wanita mengkonsumsi tidak lebih dari 25 gram atau 6 sendok tehMenambahkan gula setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung yang baik. Untuk pria, tutup yang disarankan adalah 36 gram atau 9 sendok teh.
Anda mungkin merasa seperti tidur siang.
Hal tentang gula adalah bahwa, sementara pada awalnya akan memberi Anda gelombang energi, kecelakaan akan segera mengikuti. Itu karena mengonsumsi semua gula itu akan menyebabkan kadar gula darah Anda tiba-tiba lonjakan, yang pasti mengarah pada kejatuhan dramatis. Ini sebagian besar berkaitan dengan indeks glikemik makanan tertentu. Misalnya, sukrosa memilikiIndeks glikemik tinggi seperti halnyatepung putih. Kecelakaan ini dapat menyebabkan Anda merasa lamban seperti Anda harus berbaring dan tidur siang.
Mereka bisa memberi Anda dorongan dalam serat.
Jika Anda membuat pancake menggunakan tepung gandum utuh atau bahkan lebih baik, dengantepung gandum, Ini dapat membantu Anda meningkatkanAsupan serat. Sebagian, ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih teratur. Bonus Lain dari Tepung Oat? Ini berisi jenis serat tertentu yang disebut Beta-Glucan, yang telah ditunjukkanmembantu penderita diabetes mengurangi kadar gula darah mereka.
Untuk lebih, pastikan untuk check out:
12 kota kecil yang akan membuat Anda merasa seperti berada di film Natal Hallmark
