Good Lifestyle

Apakah Anda tahu golongan darah Anda? Sepotong info medis pribadi ini mungkin penting untuk menentukan jenis transfusi apa yang bisa Anda dapatkan selama operasi, atau yang dapat menerima darah yang mungkin Anda sumbangkan. Namun, bisakah itu juga menentukan cara terbaik untuk Anda makan? Itulah premis dari diet golongan darah populer.

Diet terkenal adalah salah satu rencana makan yang lebih unik yang dapat Anda ikuti, tetapi itu tidak berakar pada bukti seperti yang Anda percayai. Mari kita ambil yang lebih dalam ke dalam apa diet golongan darah, apa yang dapat Anda makan (dan tidak bisa) makan pada diet, jika berhasil, dan apakah para ahli merekomendasikannya.

Apa diet golongan darah?

Pertama kali diusulkan pada tahun 1996 oleh Dokter Naturopathic Peter D'Adamo dalam bukunyaMakan kanan 4 tipe Anda, Diet golongan darah memegang bahwa empat jenis darah O, A, B, dan AB adalah kunci untuk nutrisi yang dipersonalisasi.

Menurut D'Adamo, makan dua puluh satu abad pertama harus mencerminkan kebiasaan makan nenek moyang kita, sebagaimana didefinisikan oleh golongan darah. Diet juga mengklaim bahwa orang dengan golongan darah yang berbeda tidak memproses makanan dan nutrisi dengan cara yang sama, dan karenanya harus makan secara berbeda. Para pendukung hardcore percaya bahwa golongan darah Anda dapat memengaruhi risiko medis tertentu dan bahkan sifat kepribadian.

Makanan apa yang diizinkan pada diet golongan darah, sesuai dengan golongan darah Anda?

Dalam bukunya, d'Adamo mencirikan empat jenis dengan tempat mereka dalam sejarah: O untuk tua, A adalah untuk Agraria, B adalah untuk keseimbangan, dan AB adalah untuk modern. Setiap jenis dilengkapi dengan rekomendasi diet berdasarkan awal garis keturunan ini. Jika Anda mengikuti diet golongan darah, inilah yang Anda harapkan untuk dimakan.

Golongan darah o diet: Karena O adalah golongan darah tertua di bumi, orang dengan golongan darah ini diperintahkan untuk mengikuti rencana makan yang mirip denganPaleo atau diet "gua". Perpaduan pemburu-pengumpul daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan adalah yang terbaik, pergi teorinya. Tipe OS harus menghindari gandum, jagung, susu, dan kacang-kacangan seperti lentil dan kacang ginjal.

Golongan darah diet: Sebagai "agrarians," orang-orang dengan jenis darah dianjurkan untuk makan kebanyakanDiet Berbasis Tanaman. Tahu, sayuran, biji-bijian, legum, makanan laut, dan kalkun semuanya membuat potongan untuk jenis ini. Namun, daging merah, susu, dan jagung, keluar.

Diet Golongan Darah: Disebut "omnivora seimbang," orang-orang dengan darah tipe B memiliki warisan nomaden, kata D'Adamo. Diet mereka memiliki beragam dari empat jenis dan dapat mencakup daging (kecuali ayam), makanan laut, susu, biji-bijian, dan kacang-kacangan (kecuali untuk lentil).

Golongan Darah AB Diet:Karena tipe darah AB berevolusi sebagai akibat dari pertambahan genetik, orang dengan jenis ini secara teoritis lebih rentan terhadap penyakit. Diet domba, ikan, sapi perah, dan tanaman (dan tidak ada jagung, ayam, kacang ginjal, atau soba) dimaksudkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Apakah makan untuk golongan darah Anda sebenarnya berfungsi?

Dengan landasan landasan, Anda mungkin bertanya-tanya: Apakah golongan darah diet sebenarnya layak diikuti? Meskipun itu tentu saja konsep yang menarik, menurut penelitian terbaru, tidak ada bukti bahwa golongan darah adalah penentu diet yang valid. Faktanya,studi 2014. dengan sangat membantah teorinya.

Ketika para peneliti menguji hipotesis diet, mereka menemukan bahwa peningkatan atau kemunduran dalam langkah-langkah fisik seperti insulin, kolesterol, dan kadar trigliserida tidak ada hubungannya dengan golongan darah, bahkan ketika orang-orang mengikuti diet yang diresepkan untuk tipe mereka. "Ada bukti bahwa golongan darah kita dapat dikaitkan dengan risiko tertentu untuk penyakit, tetapi tidak ada bukti bahwa golongan darah kita terkait dengan diet terbaik bagi kita," kata ahli gizi terdaftarCarrie Gabriel., MS, RDN.

Akankah para ahli merekomendasikan diet golongan darah?

Selain agak tidak ilmiah, diet golongan darah mungkin sulit untuk mengikuti atau mengisolasi secara sosial. Daftar terperinci dari makanan yang diizinkan dan tidak diizinkan dapat membuat belanja bahan makanan,persiapan makan, dan makan di luar tantangan.

"Itu juga bisa rumit jika meminta Anda makan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan, yang keluar dari kisaran harga Anda, atau mungkin tidak umum untuk Anda," kata Gabriel. "Misalnya, jika golongan darah Anda mengatakan Anda membutuhkan lebih banyak daging dan Andavegetarian, itu bisa rumit, dan Anda mungkin atau mungkin tidak mau mengubah makanan Anda karena alasan ini. "

Di sisi lain, penekanan diet pada seluruh makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak mungkin positif bagi banyak orang.

"Manfaat utama dari setiap golongan darah diet adalah bahwa mereka mendorong makan makanan sehat, utuh, dan tidak diproses versus sampah, yang mungkin akan membantu kesehatan Anda terlepas," kata Gabriel.

Pada akhirnya, alasan yang mendasarinya manusia sama sekali adalah masih sesuatu yang misteri untuk para ilmuwan. Tetapi apa pun tujuan kami sebagai, BS, dan OS, itu mungkin bukan untuk memberi tahu kami cara makan.

Jadi sebelum Anda mengikuti mode ini, tanyakan pada diri Anda alasan Anda ingin mencobanya. Kemudian konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional medis lainnya tentang cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda.