Good Lifestyle

Memiliki segelas anggur merah atau dua pada akhir pekan, dan studi menunjukkan Anda dapat meningkatkankesehatan jantung. Tetapi minum terlalu banyak pada harian dapat memiliki efek yang sangat merusak.Pedoman diet untuk orang Amerika Merekomendasikan wanita menikmati hingga satu minuman per hari dan pria memiliki dua minuman per hari. Namun, ini tidak berarti Anda dapat menjauhkan diri dari koktail mewah sepanjang minggu hanya untuk turun tujuh atau lebih dari mereka datang Sabtu malam. Itu karena ketergantungan alkohol dan pesta minum mempengaruhi otak dengan cara yang lebih merusak daripada yang Anda pikirkan.

Penggunaan alkohol bertanggung jawab untuk hampir3 juta kematian Secara global pada tahun 2016, dan itu juga merupakan faktor risiko terkemuka untuk kematian dan kecacatan prematur di antara orang-orang berusia antara 15 dan 49, menurutLancet.. Anda dapat menuliskan itu untuk alkohol menjadi katalis besar untuk membunuh penyakit kesehatan yang berbeda, termasuk stroke,penyakit jantung, pankreatitis, kanker hati, dan banyak gangguan yang mempengaruhi otak.

Untuk mendapatkan pemahaman tentang bagaimana alkohol mempengaruhi otak, kami menguraikan banyak studi peer-review dan berbicara dengan neuroscients Bankole Johnson, MD, Chief Medical Officer di Adial Pharmaceuticals, Ketua Departemen Psikiatri di Universitas Maryland di Universitas Maryland Sekolah Kedokteran, dan pemimpin unit konsorsium penelitian sains otak di Universitas Maryland, untuk mendapatkan sendok. Baca terus sebelum happy hour berikutnya.

Meskipun tinggi Anda bisa mendapatkan dari melemparkan putaran pickleback, kegembiraannya tidak berlangsung lama. Bahkan, ulasan dalam jurnalKecanduan Menumpahkan cahaya tentang bagaimana minum secara teratur sebenarnya terkait dengan depresi. Analisis mengungkapkan bahwa keberadaan gangguan penggunaan alkohol atau depresi besar menggandakan risiko gangguan kedua - sementara gangguan penggunaan alkohol meningkatkan risiko depresi berat. Jangan mengandalkan gelas untuk mempercepat Anda.

Semakin banyak Anda minum, semakin kecil otak Anda. NSStudi keturunan Framingham Meninjau pemindaian MRI (yang mengukur volume otak) dari 1.839 orang berusia 34 hingga 88 yang abstain dari alkohol sama sekali, digunakan untuk minum, adalah peminum rendah (satu hingga tujuh minuman per minggu), peminum moderat (delapan hingga 14 minuman per minggu), atau peminum tinggi (lebih dari 14 minuman per minggu). Putusan: Semakin banyak alkohol orang minum secara teratur, semakin rendah volume otak mereka.

Rata-rata, untuk setiap peningkatan kategori minum (misalnya, peminum rendah hingga peminum moderat), volume otak menurun 0,25 persen. Terlebih lagi, orang-orang yang menyerap lebih dari 14 minuman per minggu memiliki reduksi rata-rata 1,6 persen dalam volume otak. Namun, ada harapan bahwa kerusakan itu reversibel: aStudi Jerman Ditemukan bahwa hanya tiga minggu abstain dari alkohol secara signifikan membantu peserta meningkatkan kepadatan jaringan otak mereka. Para peneliti mencatat bahwa reversibilitas sebagian besar dipengaruhi oleh usia peserta.

Datang ulang tahun Anda berikutnya, otak Anda mungkin meniup lebih sedikit lilin daripada yang layak. DalamStudi Pencitraan Otak Terbesar Hingga saat ini, para ilmuwan mengevaluasi Otak Spect (tomografi komputasi emisi foton tunggal) memindai lebih dari 30.000 orang mulai dari usia sembilan bulan hingga anak berusia 105 tahun. Hasilnya mengungkapkan bahwa penyalahgunaan alkohol menua otak 0,6 tahun atau 7,2 bulan. Kebiasaan dan gangguan umum lainnya yang mempercepat penuaan otak termasuk skizofrenia, pelecehan ganja, gangguan bipolar, dan ADHD, masing-masing, penelitian yang ditemukan. Ironisnya, Anda akan menemukan di bawah ini bahwa banyak dari faktor-faktor ini juga beberapa efek yang disebabkan alkohol yang merusak otak Anda.

Yang ini tidak mengherankan - terutama jika Anda pernah melewatkan makan malam dan kemudian melanjutkan untuk minum satu-terlalu-banyak di bar. Tinjauan penelitian diInstitut Nasional tentang penyalahgunaan alkohol dan alkoholisme (NIH), memiliki pria mengkonsumsi 16 hingga 18 ons bourbon 86-bukti - setara dengan 11 hingga 12 tembakan - dalam waktu sekitar empat jam. Memori subjek diuji dengan rangsangan yang berbeda, setelah itu mereka diminta untuk mengingat detail. Sementara sebagian besar orang mengingat rangsangan setelah dua menit, semakin banyak waktu yang berlalu, semakin sedikit yang mereka ingat. Setengah dari pria yang dilaporkan tidak mengingat salah satu rangsangan yang disajikan 30 menit dan 24 jam setelah peristiwa.

Di yang lainbelajar, Tujuh pecandu alkohol di rumah sakit diberi akses ke minuman keras. Seorang pesolisi peserta sangat parah sehingga satu peserta tidak ingat memukul seorang pria di atas kepala dengan kursi. Studi ini menemukan bahwa pemadaman terjadi pada tingkat BAC (konsentrasi alkohol darah) serendah 0,14 persen dan sering dimulai sekitar 0,20 persen. Blackout berlangsung di mana saja dari sembilan jam hingga tiga hari. "Penting untuk dicatat bahwa semua periode pemadaman terjadi setelah kenaikan cepat dalam tingkat alkohol dalam darah," kata penulis studi. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari pemadaman dengan minum segelas air setelah setiap minuman beralkohol danmemastikan untuk makan sebelum menuju ke bar.

Meskipun Anda mungkin lebih dalam-tahu tentang efek langsung menyeruput terlalu banyak koktail (halo, mabuk, dan penyimpangan memori), minum terlalu banyak juga dapat menyebabkan kondisi medis yang lebih serius. Sindrom Korsakoff terjadi ketika tubuh Anda kekurangan vitamin B1 (juga dikenal sebagai tiamin), kekurangan yang umum pada orang yang menderita gangguan penggunaan alkohol. Jurnal.Ulasan Neuropsikologi Menentukan sindrom ini sebagai gangguan berat yang ditandai dengan defisit kognitif dan emosional permanen. Dan menurutAsosiasi Alzheimer, Kekurangan tiamin dapat menghancurkan sel-sel otak dan menyebabkan perdarahan mikroskopis dan jaringan parut yang meluas yang mengganggu otak dari membawa sinyal di antara sel-sel yang terkait dengan penyimpanan dan pengambilan ingatan.

Sementara satu ...belajar Ditemukan bahwa alkohol sebenarnya dapat membantu Anda berbicara bahasa kedua dengan lebih baik, efek positif yang sama tidak benar untuk bahasa ibu Anda. Sebuah studi diAlkoholisme: Penelitian klinis dan eksperimental menjelaskan bagaimana alkohol menyebabkan salah satu pidato yang tergelincir efek yang paling dikenal. Studi ini menemukan bahwa bahkan tingkat alkohol moderat secara signifikan meningkatkan kesulitan akses semantik.

Mempertahankan koordinasi Anda setelah beberapa minuman tidak mudah - itulah sebabnya mengoperasikan mesin berat sambil mabuk adalah ilegal dan mengapa polisi menggunakan tes ketenangan. Untuk menjelaskan bagaimana kemampuan koordinasi otak Anda terganggu saat mabuk, sebuah studi dalam jurnalAlkohol mempelajari pemindaian otak peminum sosial sehat ketika mereka sadar dan lagi ketika mereka mabuk. Para peneliti menyimpulkan bahwa koneksi otak antara area penglihatan dan perencanaan gerakan yang penting untuk koordinasi mata-mata melemah bahkan setelah BAC serendah 0,08 persen. Pemindaian MRI mengungkapkan bahwa Imbibing menghasilkan penurunan konektivitas antara area motor tambahan otak (yang terlibat dalam perencanaan dan pelaksanaan gerakan yang dikendalikan) serta area visual dan motor utama.

Bertentangan dengan keyakinan populer, demensia bukanlah penyakit yang hanya mempengaruhi kakek-nenek. Sementara demensia mempengaruhi lima hingga tujuh persen orang berusia 60 tahun ke atas dan lebih tua, demensia awal dapat menargetkan orang yang lebih muda dari 65. dan sebuah studi diLancet. Ditemukan bahwa gangguan penggunaan alkohol adalah faktor risiko utama. Dari 31.624.156 orang dewasa yang diberhentikan dari rumah sakit Prancis antara 2008 dan 2013, 57.353 (atau 5,2 persen) dari mereka yang didiagnosis dengan demensia mengalami demensia awal - dan sebagian besar kasus ini terkait dengan alkohol atau memiliki diagnosis gangguan penggunaan alkohol.

Penyakit MarchiaFava-Bignami adalah kelainan otak yang terkait dengan penyalahgunaan alkohol, Dr. Johnson secara eksklusif memberi tahu kita. "Penyakit ini mengarah pada kematian sel dan kehancuran area asosiatif otak seperti corpus callosum. Teori ini adalah bahwa penggunaan alkohol kronis mengarah pada kekurangan vitamin B. Dengan demikian, individu dengan kekurangan gizi parah juga dapat memiliki penyakit MB," katanya kepada kita. , Menambahkan bahwa penyakit ini cukup jarang dan itu, saat ini, tidak ada perawatan khusus untuk itu.

"Alkohol kadang-kadang digunakan untuk mengurangi stres. Namun dengan penggunaan kronis, ada desensitisasi neuron GABA yang terkait dengan sifat anxiolyticnya, dengan eksitasi yang lebih besar dari neuron glutaminergik yang meningkatkan kecemasan," kata Dr. Johnson. "Seiring waktu dan dengan penarikan berlarut-larut dari alkohol, eksitasi otak menjadi manifestasi neurologis yang lebih menonjol dan mengarah pada tekanan dan risiko kekambuhan yang lebih besar."

Ditambah, para peneliti diUniversity of Illinois di Chicago Center untuk penelitian alkohol dalam epigenetikaMenemukan bahwa alkoholisme mengubah ekspresi protein yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan koneksi saraf di Amygdala, yang merupakan daerah otak yang terkait dengan emosi, ketakutan, dan kecemasan.

Jika Anda menderita gangguan mood, kemungkinan minuman itu - bahkan hanya beberapa minuman - dapat memperburuknya. Sebuah studi diJurnal Psikiatri Klinis mempelajari 148 pasien dengan gangguan bipolar I atau II selama dua tahun dan lima bulan. Para peneliti menemukan bahwa sesedikit 1,2 minuman untuk wanita dan 3,8 minuman untuk pria memperburuk gejala bipolarisme. Untuk wanita, frekuensi konsumsi alkohol dikaitkan dengan episode depresi dan hipomania seumur hidupanggur Konsumsi, khususnya, dikaitkan dengan episode hipomanik seumur hidup dan gejala manik saat ini. Bagi pria, konsumsi alkohol total dikaitkan dengan episode manik seumur hidup dan kunjungan departemen darurat sementara konsumsi arwah sangat terkait dengan episode manik seumur hidup serta kunjungan departemen darurat.

Lainbelajar Menemukan bahwa bipolar I Disorder (juga dikenal sebagai Mania) dan gangguan penggunaan alkohol adalah 6,2 kali lebih mungkin terjadi bersama. Para peneliti berpikir bahwa penarikan alkohol pada seseorang yang bergantung dapat menyebabkan timbulnya gejala gangguan bipolar.

Sudah waktunya untuk menyimpannyaBloody Mary. Campur dan menjauh dari tequila. Sebuah studi di jurnalAlkoholisme: Penelitian klinis & eksperimental Menemukan bahwa minum kronis mengarah pada produksi kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk memicu stres. "Tingkat hormon glukokortikoid yang berkepanjangan dan tinggi dapat merusak atau menghancurkan neuron, dan mengarah pada peningkatan kerentanan terhadap situasi lain yang dapat merusak neuron, seperti menaikkan aktivitas asam amino rangsang," A.K. Rose, seorang dosen psikologi di Universitas Liverpool dan penulis yang sesuai untuk ulasan, menjelaskan. "Salah satu pertanyaan terpenting untuk penelitian dan perawatan adalah mengapa pecandu alkohol setelah berbulan-bulan pantang," mengamati Littleton. "Sebagian ini dapat dikaitkan dengan efek pengkondisian di mana 'isyarat' memicu keinginan untuk alkohol, serta 'sindrom penarikan yang berlarut-larut' yang mencakup kecemasan,Gangguan tidur, dan perasaan umum tidak sehat.

Penggunaan alkohol yang berkepanjangan bahkan mungkin menjadi alasan mengapa orang kambuh setelah berbulan-bulan dengan pantang: "Ini dapat dikaitkan dengan dampak pengkondisian di mana 'isyarat' memancing keinginan untuk alkohol, serta 'sindrom penarikan yang berlarut-larut, yang mencakup kecemasan. , Gangguan tidur, dan perasaan umum karena tidak sehat, "kata John Littleton, seorang profesor di Departemen Ilmu Farmasi di Universitas Kentucky. "Kortisol otak yang berkepanjangan tinggi setelah penarikan dari alkohol dapat menjelaskan kekuatan isyarat ini dan banyak gejala penarikan yang berlarut-larut."

Orang biasanya mengasosiasikan hari-hari kuliah dengan pesta larut malam dan pesta minum. Dan sementara Anda mungkin telah menyesali beberapa keputusan yang Anda buat saat mabuk, perilaku ini telah memimpin sains untuk membuat sedikit lebih merasakannya. Sebuah studi diAlkoholisme: Penelitian klinis dan eksperimental Melacak kebiasaan minum mahasiswa dan menemukan bahwa pesta makan di usia yang lebih muda dan pesta makan yang berkepanjangan dikaitkan dengan pengambilan keputusan yang tidak menguntungkan. Untuk datang ke temuan ini, para peneliti mengklasifikasikan 200 mahasiswa menjadi empat kelompok yang berbeda: peminum pesta rendah, peminum pesta moderat yang stabil, meningkatkan peminum pesta, dan peminum pesta besar yang stabil yang semuanya mengambil tusukan pada tugas judi Iowa (IGT). Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok minum pesta membuat pilihan yang kurang menguntungkan pada IGT daripada kelompok minum low-drinking dan gender itu tidak memainkan peran dalam pengambilan keputusan.

Menurut laporan diNIH., Minum berlebihan dapat mengganggu pembentukan kenangan "eksplisit" jangka panjang baru tentang peristiwa dan fakta (seperti nama dan nomor telepon). Para peneliti menyimpulkan bahwa penurunan kemampuan orang untuk mentransfer info dari penyimpanan jangka pendek ke jangka panjang dapat dimulai hanya pada satu atau dua minuman.

"Efek alkohol lebih pendek dibandingkan dengan memori jangka panjang tetapi keduanya dapat terpengaruh," kata Dr. Johnson. "Dengan memori jangka pendek, mungkin ada kerusakan spesifik pada struktur yang disebut tubuh mammillary. Dengan penggunaan alkohol berat kronis, ada gangguan transmisi neuron terutama di korteks pra-frontal (yang dikaitkan dengan fungsi eksekutif dan pengambilan keputusan) , dan demensia yang diinduksi alkohol dapat berkembang. " Namun, efek alkohol pada ingatan memakan waktu bertahun-tahun minum berat untuk berkembang, ia memberi tahu kita.

Dalam sebuah studi kecil di Journal ofAliran darah serebral dan metabolisme, Tujuh wanita dan delapan lelaki minum alkohol sampai bak mereka mencapai 0,05 menjadi 0,06 persen, dan kemudian menjalani MRI. Creatine, yang mendukung metabolisme energi dan melindungi sel-sel otak, dan kolin, yang hadir dalam membran sel, keduanya menurun di hadapan alkohol. Peneliti berhipotesis bahwa alkohol, oleh karena itu, memicu perubahan dalam make-up membran sel. "Tindak lanjut kami pada hari berikutnya menunjukkan bahwa pergeseran dalam metabolit otak setelah konsumsi alkohol moderat oleh orang-orang sehat benar-benar reversibel," kata peneliti Armin Biller di Heidelberg University Hospital mengatakan. "Namun, kami berasumsi bahwa kemampuan otak untuk pulih dari efek alkohol menurun atau dihilangkan sebagai konsumsi alkohol meningkat. Efek akut yang ditunjukkan dalam penelitian kami mungkin dapat membentuk dasar untuk kerusakan otak permanen yang diketahui terjadi pada Alkoholik, "katanya, seraya menambahkan bahwa studi tambahan harus selanjutnya menyelidiki ini.

Kebanyakan kebiasaan kepribadian masyarakat dibesar-besarkan setelah beberapa kosmos-dan agresi tidak terkecuali. Meskipun tidak semua orang adalah korban agresi di bawah pengaruh, penelitian diNIH. Menyarankan bahwa orang dengan gangguan kepribadian antisosial (ASPD) mungkin lebih rentan terhadap agresi terkait alkohol daripada orang tanpa gangguan. Para peneliti menyalahkannya pada minuman keras mengubah beberapa bahan kimia otak termasuk neurotransmitter asam G-Aminobutyric (GABA) dan serotonin, yang keduanya terkait dengan perilaku agresif.

Tidak ada kejutan di sini: Alkohol meningkatkan kerentanan Anda terhadap gangguan. Jadi lain kali sobat Anda memutuskan untuk meletakkan cerita berat atas beberapa bir, cukup menyalahkan kurangnya fokus pada sains. Sebuah studi diPsikiatri biologis. Menemukan bahwa pecandu alkohol menderita dari P3A lebih rendah, indeks perhatian - dan bahwa gangguan alkohol kemampuan untuk fokus pada satu hal sambil secara bersamaan mengabaikan informasi asing dari mengalihkan mereka dari fokus. Studi lain diPsikofarmakologi. Ditemukan bahwa P3A ditekan oleh alkohol bahkan dengan dosis alkohol 0,3-gram per kilogram terendah. Temuan ini menunjukkan bahwa bahkan sejumlah kecil alkohol dapat menyebabkan pergeseran perhatian yang tidak disengaja.

Para peneliti mengeksplorasi bagaimana fungsi lobus frontal otak pada orang-orang dengan alkoholisme kronis melalui tes penyortiran kartu Wisconsin dan temuan mereka yang terkenal diterbitkan dalamPenelitian psikiatri. Kesimpulan penelitian ini mengungkapkan bahwa pecandu alkohol memiliki skor penyortiran tertinggi yang tidak efisien - yang berarti bahwa pecandu alkohol sering gagal dalam menemukan tema ketika memecahkan masalah.

Anak-anak yang mulai minum pada usia 13 memiliki risiko 38 persen lebih tinggi untuk mengembangkan ketergantungan alkohol di kemudian hari, TheAsosiasi Psikologis Amerika laporan. Bagaimana? Otak remaja berbeda: mereka lebih berorientasi pada aksi dan emosi karena pusat perencanaan dan penghambatan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikembangkan, Sandra A. Brown, PhD, seorang profesor psikologi dan psikiatri di University of California, San Diego, menjelaskan.

Sebuah studi diAlkoholisme: Penelitian klinis & eksperimentalmenemukan bahwa sekitar 33 persen orang yang melaporkan telah mulai menyerap pada usia 17 atau lebih muda juga melaporkan mengalami ketergantungan alkohol (AD) pada suatu saat dalam kehidupan mereka. "Individu yang mulai minum pada usia 17 atau lebih muda lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan AD daripada mereka yang mulai pada usia 21 atau lebih," Richard A. Grucza, seorang ahli epidemi di Washington University School of Medicine dan penelitian yang sesuai, menjelaskan . "Satu perspektif yang menarik adalah bahwa orang-orang yang berada pada risiko genetik tinggi untuk AD mulai minum sebelumnya karena alasan yang sama dengan mereka mengembangkan AD. Misalnya, mereka mungkin lebih impulsif, rentan terhadap pengambilan risiko yang lebih besar, memiliki waktu yang lebih sulit mengendalikan perilaku mereka. , dan sebagainya. Sejak menunda AOD (usia saat onset minum) dengan sendirinya tidak akan mengubah faktor-faktor lain ini, itu tidak akan selalu mengarah pada pengurangan iklan, "kata Grucza.

Menurut sebuah studi diBritish Journal of Anesthesia, Menelan alkohol mengarah pada perlambatan pemikiran dan gerakan fisik, juga dikenal sebagai penurunan nilai psikomotor. Temuan ini mengungkapkan bahwa kewaspadaan umum dan kecepatan motor (dikenal sebagai waktu reaksi pilihan) dan waktu reaksi sekunder tugas dual-tugas (seperti dalam multitasking) keduanya memburuk dengan meningkatnya BAC.