Good Lifestyle

Kami mengerti. Membisikkan kue dari sebuah kotak jauh lebih mudah daripada mengumpulkan semua bahan dan memanggangnya dari awal. Tetapi mengambil jalan pintas ini bisa dikenakan biaya di departemen kesehatan. Banyak dari campuran kue ini dimuat dengan gula bulu-kembung, bahan kimia yang dipertanyakan, dan kadang-kadang bahkan lemak trans tersembunyi - itu bukan apa-apa untuk dirayakan.

Itu bukan untuk mengatakan Anda harus menghindari campuran kue bersama-sama. Ada beberapa merek yang lebih baik untuk Anda yang dapat Anda nikmati dalam jumlah sedang. Di sini, kami telah berada di peringkat 20 merek campuran kue paling populer dari yang terburuk hingga terbaik sehingga Anda dapat membuat pilihan yang lebih cerdas lain kali Anda pergi berbelanja. Untuk lebih banyak cara untuk berbelanja dengan cerdas, lihat daftar kamiTips belanja supermarket terbaik yang pernah ada.

Karena setiap merek berbeda pada teknik persiapan mereka - ketika datang ke berapa banyak telur untuk digunakan atau apakah akan mencampur campuran dengan mentega atau minyak - kami memilih untuk memberi peringkat merek berdasarkan fakta nutrisi campuran kering mereka. Poin dikurangkan dari kue dengan kandungan lemak tinggi - karena lemak-lemak ini cenderung dari pemendekan dan minyak inflamasi - serta campuran yang tinggi gula dan kalori. Setiap campuran yang dibuat dengan lemak trans yang sekarang dilarang segera pergi ke yang terburuk dari yang terburuk meskipun ada yang berpotensi menebus kualitas gizi.

Per 1/10 Paket (43 g): 180 kalori, 4 g lemak (2 g lemak jenuh, "0 g Trans Fat"), 350 mg natrium, 34 g karbohidrat (0 g serat, gula 19 g), 1 g protein), 1 g

Ya, kotak campuran kue yang terbaik juga kebetulan menjadi yang terburuk untuk perut Anda. Mengapa? Ini adalah salah satu dari beberapa yang terakhirmakanan dengan lemak trans. Khususnya, itu dibuat dengan minyak yang terhidrogenasi sebagian, seorang pria membuat lemak trans bahwa FDA telah mandat untuk dikeluarkan dari pasokan makanan kami pada akhir 2017 karena koneksi bahan kardiovaskular. Tapi bukan itu yang ada di sana. Ini juga mengandung banyak bahan kimia seperti propylene glikol mono dan diesles lemak, natrium stearoyl lactylate, rasa buatan, dan warna buatan. Lulus.

Per 1/6 Paket (43 g): 175 kalori, 4 g lemak (1 g lemak jenuh, "0 g Trans Fat"), 285 mg natrium, 33 g karbohidrat (0 g serat, gula 19 g), 2 g protein

Label seperti ini bisa sangat menipu. Jiffy dapat secara hukum dapat mengklaim bahwa produk ini mengandung "0 G Trans Fat," tetapi melihat lebih dalam bahan-bahan mereka menjelaskan sebaliknya. Minyak kedelai yang terhidrogenasi sebagian dan minyak biji kapas memenuhi syarat sebagai lemak trans. (Dan karena celah FDA, perusahaan tidak perlu menyatakan bahwa suatu produk memiliki lemak trans kurang dari 0,5 gram.) Dan sebagaimana dinyatakan di atas, tidak ada alasan untuk terus menelan bahan-bahan yang berpotensi mengancam jiwa ini.

Per 1/10 paket (43 g): 160 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh, "0 g lemak trans"), 310 mg natrium, 36 g karbohidrat (1 g serat, 19 grot), 1 g

Seperti pepatah lama, "satu menit di bibirmu, selamanya di pinggulmu." Kue lembab ini mendapatkan tekstur dan hancurnya yang melamun dengan menggunakan bahan kimia besar. Dengan pilihan yang lebih baik di rak, yang satu ini dapat tetap sebagai favorit Betty sendirian.

Per 1/12 paket (43 g): 160 kalori, 3 g lemak (1 g lemak jenuh, "0 g lemak trans"), 240 mg natrium, 31 g karbohidrat (0 g serat, gula 18 g), 1 g protein), 1 g

Perusahaan kue lain, label licik lainnya. Minyak kedelai yang terhidrogenasi sebagian adalah laki-laki membuat lemak trans apakah perusahaan makanan setuju atau tidak. Jika FDA akan melindungi kita dari bahan berbahaya ini hanya dalam flip kalender, mengapa tidak mulai mengucapkan selamat tinggal sekarang?

Per 1/10 Paket (43 g): 160 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh, "0 G Trans Fat"), 310 mg natrium, 36 g karbohidrat, (1 g serat, 1 g gula), 1 g protein.

Campuran kue ini dapat mengandung kurang dari dua persen dari minyak kedelai yang terhidrogenasi sebagian, tetapi kami masih belum memilikinya. Tidak ada jumlah lemak trans tidak apa-apa dalam buku kami.

Per 1/10 paket (45 g): 130 kalori, 2 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 330 mg natrium, 37 g karbohidrat (1 g serat, gula 0 g, 19 g gula alkohol), 2 grot

Pillsbury senang kami ketika kami melihat kasus sejati 0 gram melenturkan lemak, tetapi begitu kami menekan garis bahan berikutnya kekecewaan kami kembali. Itu karena merek Dough-boy menggunakan Acesulfame kalium dan Sucralose: dua pemanis buatan yang dapat mengacaukan sinyal kenyang Anda. Ditambah lagi, perusahaan menggunakan 19 gram alkohol gula, yang "dapat menghasilkan gas perut, kembung, dan diare pada beberapa individu karena mereka tidak sepenuhnya diserap oleh tubuh dan difermentasi oleh bakteri dalam usus besar," menurutFDA.. Jadi, jika Anda masih diatur pada campuran ini, pastikan ada kamar kecil di dekatnya.

Per 1/10 Paket (43 g): 160 kalori, 1,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 330 mg natrium, 35 g karbohidrat (1 g serat, 19 g gula), 1 g protein

Kami memuji pilsbury untuk membuang lemak trans putus jantung, tetapi mereka masih menggunakan bahan-bahan inflamasi buatan seperti monogliserida suling.

Per 1/10 Paket (44 g): 160 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 330 mg natrium, 36 g karbohidrat (<1 g serat, 19 g gula), 2 g protein

Minyak kedelai dalam campuran kue ini tidak terhidrogenasi sebagian, tetapi kami masih bukan penggemar. Minyak kedelai sebenarnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan daripada gula berkat kadar asam lemak omega-6 yang tinggi, menurut sebuah studi olehPeneliti Universitas California. Kelebihan omega-6 dapat meningkatkan rasa lapar dan mengurangi pembakaran lemak, yang bukan merupakan kunci untuk hidangan penutup tanpa rasa bersalah.

Per paket 1/10 (42 g): 155 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 240 mg natrium, 39 g karbohidrat (serat 2 g, 22 g gula), 2 g protein

Sekarang itulah yang ingin kami lihat - campuran kue yang dapat Anda nikmati tanpa satu gram lemak. Miss Jones sendiri mengatakan barang-barang panggang dari campuran organiknya harus terasa seperti mereka terbuat dari awal, jadi gali dan lihat sendiri.

Per 1/13 Paket (43 g): 165 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 165 mg natrium, 36 g karbohidrat (1 g serat, 20 g gula), 2 g protein

Memperhatikan tren? Semakin rendah yang kami dapatkan dalam daftar ini, semakin banyak campuran organik yang kami cintai. Yang ini khususnya memiliki daftar bahan yang dapat kita ucapkan, meskipun Anda dapat berterima kasih pada minyak bunga matahari yang telah ditambahkan untuk 1 gram lemak.

Per paket 1/12 (43 g): 160 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 36 g karbohidrat (<1 g serat, gula 20 g), 2 g protein

Jika Anda ingin mengurangi natrium, lihat campuran organik ini dari pabrik panah. Itu hanya mendapat 140 miligram, yang merupakan terendah dalam daftar kami sejauh ini.

Per 1/16 campuran (43 g): 150 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 200 mg natrium, 37 g karbohidrat (serat 3 g, gula 21 g), 2 g protein

Campuran non-organik di 5 teratas? Bukan kesalahan ketik. Campuran Raja Arthur ini mengambil kue ketika datang ke kalori, peringkat terendah dalam daftar dengan hanya 150. Ini bahkan mendapat tepung jagung yang resisten, yang akan membuat Anda merasa lebih lama lebih lama dan membuat Anda tidak mencapai irisan kedua.

Per 1/10 paket (43 g): 155 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 230 mg natrium, 36 g karbohidrat (0 g serat, gula 18 g), 2 g protein

Jika Anda akan makan kue, ini adalah cara untuk melakukannya. Madhava menggunakan bahan-bahan yang akan Anda miliki di dapur Anda, membuat royal sebaik mungkin. Makanan penutup ini sepenuhnya organik dan rendah gula, jadi pergi liar dan ambil detik!

Bagi Anda dengan intoleransi gluten, jangan khawatir, kami telah membahas Anda! Karena sebagian besar merek bebas gluten cenderung menambahkan banyak bahan kimia untuk mengentalkan makanan penutup mereka dan memberi mereka tekstur, kami tahu itu bisa sangat sulit menemukan kue yang tidak hanya rasanya enak, tetapi baik untuk Anda. Itu sebabnya kami mendasarkan peringkat kami tidak hanya pada nutrisi dasar, tetapi pada bahan-bahan yang ditemukan di setiap campuran kering.

Per 1/14 Paket (45 g): 160 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 240 mg natrium, 40 g karbohidrat (0 g serat, 22 g gula), 0 g protein

Sebelum Anda terlalu bersemangat tentang kurangnya lemak dalam campuran kue ini, Anda harus tahu bahwa masih ada lemak licik dalam campuran ini; Mono- dan Diglycerides berada pada daftar bahan, yang telah diketahui mengandung lemak trans yang merugikan kesehatan yang sama yang telah dilarang. Tetapi bahkan tanpa itu, ini masih akan peringkat terburuk di daftar kami karena memiliki kadar gula dan karbohidrat tertinggi. Untuk menjadi campuran Raja Arthur, itu jelas tidak cocok untuk bangsawan.

Per 1/12 paket (44 g): 160 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 240 mg sodium, 39 g karbohidrat (0 g serat, gula 21 g), 0 g protein

Kami bangga dengan pabrik merah Bob karena bebas dari lemak trans, tetapi hanya karena segala sesuatu tentang panel gizi iniagak Lebih baik dari yang terakhir masih tidak berarti itu adalah pilihan yang baik.

Per 1/9 paket (44 g): 160 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 230 mg natrium, 38 g karbohidrat (0 g serat, gula 17 g), 1 g protein

Kudos ke Glutino untuk menjadi campuran pertama pada daftar dengan protein dan kurang dari 20 gram gula, tetapi kami kecewa merek memilih untuk menggunakan tepung beras putih ketika tepung beras cokelat tersedia.

Per 1/10 Paket (43 g): 150 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 230 mg natrium, 37 g karbohidrat (0 g serat, gula 17 g), 1 g protein

Apa yang dimiliki dalam daftar ini sejauh ini? Gum Xanthan, dan campuran Betty Crocker ini tidak terkecuali. Biasa digunakan sebagai pengental dalam produk bebas gluten untuk menambah tekstur dan elastisitas, kami memahami mengapa Xanthan Gum berguna, tetapi itu tidak berarti kami mendukungnya. Bahan telah dikaitkan dengan masalah paru-paru, gejala mirip flu, dan gas usus, dan tidak ada yang manis tentang kue dengan itu di samping.

Per 1/10 Paket (43 g): 160 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 185 mg natrium, 38 g karbohidrat (1 g serat, gula 15 g), 2 g protein

Jelas sepotong kue bukanlah tempat Anda harus pergi untuk sumber protein harian Anda. Tapi yang dikatakan, sangat mengesankan bahwa campuran kue ini memiliki 2 gram, mengingat sebagian besar orang lain tidak memiliki sama sekali. Plus lain? Ini relatif rendah dalam gula dan natrium.

Per 1/14 paket campuran kering (43 g): 130 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 375 mg natrium, 32 g karbohidrat (1 g serat, gula 17 g), 0 g protein

Anda memenangkan beberapa, Anda kehilangan beberapa. Meskipun membanggakan lebih sedikit kalori daripada yang lainnya dalam daftar ini, campuran kue Pamela juga berada di peringkat tertinggi dalam natrium dengan hampir 400 miligram per porsi. Itu bukan satu-satunya hal yang menjaganya dari tempat nomor satu kami. Daftar bahan-bahannya yang panjang, seperti yang lain, berisi gusi Xanthan, pati, dan rasa bebas gluten yang harus dihindari oleh pemenang kami.

Per 1/8 paket (40 g): 175 kalori, 8 g lemak (0 g lemak jenuh), 280 mg natrium, 25 g karbohidrat (4 g serat, 11 g gula), 4 g protein

Meskipun campuran kue pabrik sederhana ini sedikit lebih tinggi dalam kalori daripada beberapa opsi lain pada daftar ini, kami senang bahwa itu terdiri dari bahan-bahan yang dapat Anda beli sendiri. Ada sesuatu yang jauh lebih memuaskan tentang rasanya terbuat dari goresan tanpa usaha dari awal. Rendahnya kadar natrium, karbohidrat, dan gula hanyalah lapisan gula pada kue! Tetapi jika Anda mengidam cokelat, kami telah membahasnya dengan iniResep buku masak perut nol: kue cokelat tanpa tepung.