Good Lifestyle

Jika kamuKhawatir tentang penuaan, Anda mungkin sudahtahu beberapa kebiasaan yang dapat membuat Anda merasa lebih muda lebih lama, sepertiberolahraga secara teratur, mendapatkanbanyak tidur, merawatkulitmu, dan selaluMembuat waktu untuk bersantai. Tapi, apakah Anda tahu diet Anda juga bisa mempercepat proses penuaan? Ternyata,Makan terlalu banyak gula dapat membuat Anda berisiko untuk sekelompok penyakit yang berhubungan dengan usia.

Menurut A.penelitian baru-baru ini Dari para peneliti di Universitas Tufts, diet tinggi gula keduanya menyebabkan penumpukan racun yang terkait dengan penyakit yang berhubungan dengan usia dan merusak kemampuan alami tubuh kita untuk menghilangkan racun ini - itu adalah whammy ganda. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

"Kami mulai memahami banyak cara yang memiliki kelebihan gula membahayakan banyak fungsi tubuh," kata Allen Taylor, penulis bersama dan timah utama di Tim Penelitian Nutrisi & Visi di Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Jean Mayer USDA pada TUFTS Universitas.

Mengkonsumsi kelebihan gula juga dapat meninggalkan kita dalam bahaya kondisi terkait usia termasuk penyakit kardiovaskular,diabetes, dan degenerasi makula terkait usia - penyakit mata yang menyebabkan hilangnya penglihatan.

Inilah cara kerjanya: Ada protein, P62, yang menyajikan peran penting dalam menjaga sel kita tetap sehat. Pada dasarnya bagian dari tim sanitasi tubuh kita, membersihkan produk sampingan yang berbahaya dari diet gula tinggi yang disebutProduk Akhir Gllycation Lanjutan, Abbreviated Abbes-Sebuah singkatan, sejak usia dikaitkan dengan kerusakan sel yang berhubungan dengan usia.

Semakin sedikit p62 yang kita miliki,semakin banyak usia berbahaya ini menumpuk. Plus, tidak hanya makan banyak gula menyebabkan usia berbahaya ini menumpuk di tubuh Anda - itu juga dapat mengkompromikan fungsi P62. Singkatnya, ini adalah situasi yang hilang. Gula keduanya meningkatkan jumlah racun dan menyakiti mekanisme yang digunakan tubuh kita untuk melindungi kita dari mereka.

Jadi, bagaimana Anda harus memodifikasi diet Anda untuk memerangi efek toksik gula pada sel?

"Sambil membatasi asupan gula sesuai, tidak perlu menghilangkan semua asupan gula." Taylor menjelaskan. "Juga, membatasi asupan gula tidak boleh diganti dengan meningkatkan asupan lemak. Makan dengan cukup, diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, mungkin yang terbaik."

Siap untuk mengurangi gula, tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Lihat kita30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula Untuk beberapa tips berbasis bukti yang bermanfaat, Anda dapat menerapkannya sekarang. Dan jangan lewatkanMakan buah ini dapat mengurangi keriput, kata studi.