Good Lifestyle

Tidak ada yang lebih seksi daripada merasa sehat dan berada pada berat badan yang bahagia, kecuali, baik, seks itu sendiri. Hormon dan kesehatan jantung (ya, sungguh) adalah dua pemain utama dalam keinginan, kinerja seksual, kepuasan, dan kesuburan. Tentu, Anda dapat memunculkan pil untuk meningkatkan testosteron atau rev ​​libido Anda, tetapi jenis obat ini dapat memiliki beberapa efek samping yang cukup menakutkan, mulai dari rasa kantuk, mual, dan pusing hinggapenyakit jantung dan bahkan kematian-jadi tidak sepadan dengan risikonya.

Berita baiknya adalah Anda dapat meningkatkan testosteron Anda, meningkatkan aliran darah ke daerah bawah Anda, atau mendapatkan suasana hati secara alami, hanya dengan mengubah diet Anda dengan makanan yang mempromosikan berat badan ini. Jadi ambil pena, catat daftar bahan makanan testosteron- dan sirkulasi - meningkatkan makanan di bawah, dan bersiaplah untuk memiliki seks terbaik dalam hidup Anda. Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sebuah apel sehari dapat membantu membuat dokter menjauh, tetapi sebuah penelitian Italia baru-baru ini menunjukkan hal itu dapat melakukan lebih dari itu!Peneliti Membagi lebih dari 700 subjek wanita menjadi dua kelompok: mereka yang makan apel setiap hari dan mereka yang tidak. Mereka menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengkonsumsi buah - yang kaya akan fitoestrogen yang meningkatkan seks, polifenol, dan antioksidan - memiliki seks yang lebih menyenangkan dan menyenangkan daripada mereka yang tidak.

Apel dapat melakukan lebih dari sekadar meningkatkan kehidupan seks Anda, mereka juga dapat membantu Anda terlihat lebih baik di lingerie Anda! Begitu, pada kenyataannya, bahwa mereka membuat daftar kamiBuah terbaik untuk tubuh yang lebih baik.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Bikini, model, kacang ... apakah ada sesuatu yang tidak seksi? Selenium adalah mineral jejak yang ditemukan di brazil kacang yang memainkan peran penting dalam kesehatan hormon. Anda hanya perlu sedikit untuk sperma yang sehat, tetapi kekurangan kecil dapat menjadi bencana bagi kesehatan reproduksi. Jadi satubelajar, Pria yang memiliki testosteron lebih rendah dan tidak subur juga memiliki tingkat selenium yang jauh lebih rendah daripada kelompok subur. Tambahan dengan mineral meningkatkan peluang konsepsi yang sukses sebesar 56%!

Jahe - salah satu dari kitaRempah-rempah untuk kehilangan lemak-Dapat meningkatkan kehidupan seks Anda dengan sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Rempah-rempah telahterbukti meningkatkan kadar testosteron dan viabilitas sperma pada pria.

Sebuah studi tentang wanita Italia dan kebiasaan makan cokelat mereka menemukan bahwa wanita yang secara teratur menggigit kakao ingin dan menikmati seks lebih dari wanita yang nyaris tidak menyentuh barang-barang itu. Ini mungkin karena cokelat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, membuat kita bahagia dan menurunkan tingkat stres kita - kedua "mood" booster jika Anda tahu apa yang kami maksud. Teori lain dari penelitian, diterbitkan diJurnal Obat Seksual,Apakah kakao meningkatkan aliran darah melalui arteri dan rileks pembuluh darah - mengirim darah ke semua wilayah yang tepat. Apa pun alasannya, cokelat tidak pernah hal yang buruk, pastikan Anda noshing di salah satu go-to kamiCokelat yang terbakar lemak.

Menghirup kehidupan seks Anda dengan spritzer jus delima yang menyegarkan. Studi telah menemukan bahwa jus delima, seperti pom indah dan pomegreat,memiliki efek positif pada disfungsi ereksi dan testosteron. Delima juga sarat dengan antioksidan yang mendukung aliran darah, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas dan kesenangan. Pastikan untuk menyirami jus Anda sedikit: Satu cangkir barang memiliki 31 gram gula, yang tidak akan membuat Anda berpakaian mandanya dengan bantuan.

Tiram penuh dengan seng, dan wanita dengan kadar seng yang lebih tinggi dalam sistem mereka telah terbukti memiliki dorongan seks yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki level bawah. Dan orang-orang juga dapat menuai manfaatnya. Satubelajar menunjukkan bahwa suplementasi seng enam bulan di antara pria lansia yang sedikit kekurangan sengdua kali lipat tingkat serum testosteron. Penelitian juga menunjukkan kekurangan dalam seng untuk menjadi faktor risiko infertilitas yang disebabkan oleh kadar testosteron rendah. Dapatkan shuck Anda pada happy hour (dan tetap berpegang pada salah satu koktail rendah kalori ini untuk mempertahankan perut Anda yang rata). Hanya setengah lusin tiram pada setengah shell akan memberi Anda 33 miligram seng, hampir tiga kali lipat RDA 12 milgram untuk pria dewasa.

Semangka memiliki lebih banyak likopen daripada tomat, dan saingan lycopene viagra dalam kemampuannya untuk mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi ke area tubuh tertentu, Ahem.

Terkait:Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan semangka setiap hari

Ternyata semua daters Starbucks itu mungkin ke sesuatu - kopi mungkin hanya menjadi booster libido terbaik di sekitar. Ini berisi stimulan yang telah ditunjukkan (dalam studi hewan) untuk menempatkan perempuan dalam mood. Raih cappuccino dan brace sendiri untuk malam yang panjang dan beruntung.

Apakah Anda berpegang teguh pada kopi tetes sederhana atau memesan sesuatu yang sedikit lebih pandang, pastikan pesanan rumah kopi Anda adalah yang sehat dengan menghindari7 hal yang tidak boleh Anda tambahkan ke kopi Anda.

Makan bayam, kaya hijausenyawa menekan nafsu makan, tidak hanya bisa memberi Anda angka siap lingerie tetapi juga menempatkan Anda dalam mood dengan meningkatkan aliran darah di bawah sabuk. "Bayam kaya akan magnesium, mineral yang mengurangi peradangan pada pembuluh darah, meningkatkan aliran darah," diet terdaftarCassie Bjork, Rd, LD memberitahu kita. Meskipun itu mungkin tidak terdengar seksi, Anda pasti akan menikmati efeknya. "Peningkatan aliran darah mendorong darah ke ekstremitas, yang, seperti viagra, dapat meningkatkan gairah dan membuat seks lebih menyenangkan," kata psikoterapis dan pakar seksTammy Nelson, Ph.D. "Wanita akan merasa lebih mudah untuk memiliki orgasme, dan pria akan menemukan bahwa ereksi lebih alami. Memiliki seks yang baik adalah afrodisiak terbaik. Itu membuat Anda ingin memiliki lebih banyak seks."

Mencari cara yang lezat untuk meningkatkan libido Anda? Tuangkan sendiri satu atau dua gelasanggur merah-Tapi pastikan untuk memotong dirimu di sana. Wanita yang minum satu hingga dua gelas barang memiliki hasrat seksual yang lebih tinggi dan fungsi seksual daripada mereka yang tidak menurunkan Vino, aJurnal Pengobatan Seksual studi ditemukan. Sayangnya untuk Anda pecinta anggur di luar sana, tidak ada manfaat tambahan untuk minum lebih dari dua gelas - yang merupakan pakar paling banyak kesehatan yang menyarankan kami minum setiap hari. Apa yang membuat Elixir begitu bermanfaat? Ini mengandung flavonoid yang meningkatkan aliran darah ke area utama tubuh (Anda tahu yang).

Jika jadwal gila Anda sibuk adalah menyalahkan karena kurangnya libido Anda, Anda tidak sendirian. "Salah satu alasan utama pasangan berhenti berhubungan seks adalah karena mereka lelah, lelah, dan stres. Tetapi kadang-kadang, ada komponen biologis saat bermain," kata Nelson. Salah satu penyebab kelelahan pada wanita adalah kekurangan zat besi. Kondisi dapat ZAP energi, yang dapat mengakibatkan dorongan seks yang rendah, menjelaskan Nelson. Bjork Concurs, menambahkan, "defisiensi besi adalah hal biasa dan dapat mengakibatkan perasaan kelelahan, kelemahan, dan lekas marah, yang tidak membuat orang merasa seperti mendapatkan intim." Bjork mengatakan memperbaiki situasi membutuhkan pendekatan dua bagian: "Jika Anda pikir diet Anda tidak memiliki besi, fokus pada makan lebih banyak bayam, daging merah dan hati yang diberi makan rumput, semua makanan kaya nutrisi. Kemudian, pastikan tubuh Anda dapat untuk memanfaatkan setrika, "katanya. "Mengkonsumsi yogurt kaya probiotik (ambil salah satunyaYogurt Yunani terbaik untuk penurunan berat badan), ikan berlemak, dan suplemen L-glutamin dapat meningkatkan kesehatan usus dan membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih efisien, "kata Bjork.

Telur sering muncul dalam diskusi kesehatan reproduksi. Kali ini kita berbicara tentang telur diet, seperti pada omelet, dan peran yang mereka mainkan dalam meningkatkan testosteron. Itu terutama berasal dari kuning telur, yang kaya akan kolesterol diet, ditambah lemak-nutrisi mono dan jenuh yang pernah dinonaktifkan oleh para ahli kesehatan yang telah terbukti secara positif mempengaruhi ikat pinggang dan kesehatan hormon. Bahkan, studi tentang diet vegetarian dan rendah lemak baik menunjukkan bahwa mereka mengurangi kadar testosteron sekitar 12%. Diet yang lebih rendah lemak di mana lemak setidaknya 40% dari asupan kalori, dengan konsumsi lebih besar dari peramban lemak jenuh meningkatkan kadar testosteron. Mengapa? Ini bukan ilmu roket. Kolesterol membentuk blok bangunan dari mana testosteron terbentuk; Tanpa itu, hormon tidak dapat mensintesis. Telur organik adalah salah satu sumber makanan terbaik. Selain asam lemak esensial, telur utuh kaya akan asam aspartat, asam amino yang memicu produksi testosteron. Untuk lebih, jangan lewatkan20 hal yang harus diketahui setiap orang tentang telur.

Apakah mereka yang putih atau variasi yang manis, kentang adalah sumber yang baguskalium. Nutrisi ini meniup efek kembung garam dan meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu Anda terlihat lebih baik di tempat tidur dan juga meningkatkan kesenangan kamar Anda. Ini win-win!

Bukan rahasia lagi ikan air dingin berminyak seperti salmon liar, sarden, dan tuna meluapasam lemak omega-3, Tapi inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui: nutrisi tidak hanya menguntungkan hati Anda tetapi juga menaikkan kadar dopamin di otak. Lonjakan di dopamin ini meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, memicu gairah, Bjork dan Nelson menjelaskan. Ada lagi: "Dopamin akan membuat Anda merasa lebih rileks dan terhubung dengan pasangan Anda, yang membuat seks lebih menyenangkan," kata Nelson.

Teh hijau kaya akan senyawa yang disebut katekin, yang telah terbukti meledakkan lemak perut dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Tapi itu tidak semua: katekin juga meningkatkan keinginan dengan mempromosikan aliran darah ke daerah bawah Anda. "Catechin membunuh radikal bebas yang merusak dan mengobarkan pembuluh darah, meningkatkan kemampuan mereka untuk mengangkut darah," kata Bjork. "Catechin juga menyebabkan sel-sel pembuluh darah melepaskan oksida nitrat, yang meningkatkan ukuran pembuluh darah, yang mengarah pada peningkatan aliran darah," katanya. Aliran darah ke alat kelamin = perasaan kegembiraan seksual, jadi menyeruput barang akan, well, membuat Anda ingin mendapatkannya. Bjork menyarankan minum empat gelas sehari untuk merasakan efek penuh. Untuk lebih lanjut tentang Minuman Hijau, lihat7 Manfaat Menakjubkan Minum Teh Hijau.