Kiat penurunan berat badan terburuk tahun 2020, menurut RD
Kami mendengar banyak tips dipertanyakan ... tapi yang ini adalah yang terburuk dari yang terburuk.
2020 tentu saja tahun yang sulit - tetapi itu tidak menghentikan banyak orang dari mencoba menjadi lebih sehat. Karena sebagian besar dunia tinggal di rumah karenapandemi, tampaknya ada minat yang stabil pada orang-orang yang berusaha memperbaiki diri karena tahun berlangsung. Dan sementara ada beberapaSaran gizi yang luar biasa sepanjang jalan, kita juga mendengar beberapa yang mencengangkanSaran gizi yang buruk demikian juga. Ada satu tip yang kami dengar, khususnya, bahwa kami tidak dapat membantu tetapi berbagi - dan menganggap ujung penurunan berat badan terburuk tahun 2020.
Theresa Gentile, MS, RD, dan juru bicara untukAkademi Nutrisi dan Diettetika Negara Bagian New York, kata saran terburuk yang dia dengar tahun ini berasal dari klien. Klien mengatakan bahwa seseorang sebelumnya mengatakan kepadanya untuk mengkonsumsi psyllium husk setiap hari, yang akan "benar-benar melelehkan lemak" dari dirinya.
Inilah mengapa saran khusus ini dianggap sebagai ujung penurunan berat badan terburuk tahun 2020, dan untuk tips sehat yang sebenarnya bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Sekam psyllium bukan pil ajaib
"Sekam psyllium adalah sehatserat larut, yang dapat menurunkan kolesterol dan membantu Anda merasa kenyang, karena aksi pembentuk gel serat di usus. Tapi itu tidak akan melelehkan lemak dari tubuh atau secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, "kata Gentile." Meskipun serat psyllium umumnya dianggap aman, itu dapat menyebabkan gas, kembung, mual, diare, sakit perut, dan dalam instance yang langka, alergi reaksi. Juga, jika psyllium fiber tidak dikonsumsi dengan cairan yang memadai, itu bisa menjadi bahaya tersedak dan dapat menyebabkan obstruksi usus. "
Sementara pemikiran di balik memakan sekam psyllium adalah terhormat (menurunkan kolesterol, membantu Andamerasa kenyang), Efek samping besar yang dapat terjadi, tampaknya tidak layak bagi seseorang untuk dikonsumsi secara teratur.Berita Medis Hari Ini Mengatakan dosis kecil (5 hingga 10 miligram) mungkin baik-baik saja untuk menuai manfaat gizi tersebut tetapi masih dapat menyebabkan gas dan kembung yang tidak nyaman.
"Dosis serat psyllium harus ditingkatkan secara bertahap dengan dosis yang disarankan dan diambil dengan banyak air," kata Gentile.
Mengambil pil untuk psyllium serat mungkin tampak seperti solusi yang mudah, tetapi pada kenyataannya, ada satu solusi penurunan berat badan yang jauh lebih mudah-dan lezat - yang akan menuai manfaat yang sama persis yang Anda lihat dari pil yang tidak magis ini.
Solusi penurunan berat badan yang lebih baik
Jadi apa yang akan menjadi solusi yang lebih baik yang tidak menyebabkan gas yang tidak nyaman, kembung, atau efek samping serius lainnya ini?Makan makanan yang nyata dan berserat. Salah satu solusi terbaik akan mencakup makan semangkukhavermut Di pagi hari untuk sarapan.
Oatmeal juga merupakan serat larut, telah terbukti menurunkan kolesterol, dan membuat Anda merasa kenyang karena kandungan serat tinggi (yang merupakanHal terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan). Ditambah lagi, itu tidak akan membuat Anda merasa kembung. NSJurnal Ilmu Pengetahuan dan Teknologi menerbitkan sebuah penelitian yang berfokus pada semua manfaat kesehatan yang luar biasa yang datang dari makan semangkuk oatmeal seperti menjadi sumber besar pati serat tinggi, protein berkualitas dengan asam amino, dan sejumlah besar mineral dan nutrisi termasukvitamin E.-Yang membantu menangkal penyakit seperti kanker. Mulai hari ini dengan salah satunya50 Resep Oat Semalam Sehat.
Bersama dengan oatmeal, makan diet yang kaya akanserat, protein, dan baik,lemak sehat adalah cara terbaik untuk merasa kenyang. Penurunan berat badan berasal dari perubahan diet, jadi fokus padapati tahan (seperti ini9 karbohidrat kompleks terbaik) bersamaprotein tanpa lemak dapat memberi siapa pun faktor kepenuhan yang sama dengan pil sekam psyllium.
Jadi untuk mengikuti keunggulan bukan Yahudi, kita katakan lewati ujung penurunan berat badan terburuk ini tahun 2020 dan fokus pada memberi makan diri Anda makanan nyata dan bergizi pada tahun 2021.
