Resep salad telur kipas yang mudah
Bumbui salad telur Anda dengan bubuk jintan dan kari untuk ide makan siang yang gurih dan sehat.
Jika Anda belum mencoba membuatnya sendiritelur Salad, Anda mungkin tidak super ke dalam makanan. Ini dapat membawa sandwich yang dikemukakan di bandara atau toko serba ada, yang paling lezat. Mereka juga bukan pilihan yang paling bergizi, dan Anda tidak tahu berapa lama mereka duduk di rak. Tapi salad telur bisa menjadi makan siang yang lezat dan sehat jika Anda tahu cara membuatnya - salad telur kipas iniresep adalah bukti.
Cumin dasar dan bubuk kari, bersama dengan sedikit cabai cabai, berikan saku pita ini dosis tambahan rasa. Plus, ketika Anda menambahkan rempah-rempah segar seperti ini, Anda tidak perlu menggunakan Mayo sebanyak mungkin dalam resep untuk rasa. Itu sudah membuat salad telur kipek ini secara signifikan lebih sehat daripada rekan-rekan pramadinya. Bayam segar menambahkan dosis magnesium ke campuran juga. Kismis dan kacang mete, bersama dengan kacang polong dan bawang merah, tambahkan lebih banyak rasa dan nutrisi.
Dengan 15 gram protein, resep ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari ide makan siang yang mengisi dan sehat. Dan tidak ada kompor atau oven yang diperlukan - yang harus Anda lakukan adalah mencampur bahan-bahan bersama. (Anda perlu merebus enam telur sebelumnya.) Namun, Anda akan memiliki sandwich pita segar yang memuaskan dalam waktu singkat, dan itu tidak akan terlihat seperti yang premade di rak di bandara.
Nutrisi:300 kalori, 14 g lemak (3 g jenuh), 478 mg natrium, 3 g serat, gula 9 g, 15 g protein
Membuat 4 porsi
Bahan-bahan
6 telur yang dimasak, dicincang
1/4 cangkir kacang polong beku, dicairkan
1/4 cangkir bawang merah cincang
1/4 cangkir kismis.
2 Tbsp cincang mete mentah
1/4 cangkir cahaya mayones
2 sdm yogurt yunani bebas lemak
1 sdt bubuk kari
1/4 TSP Ground Cumin
Dash Cayenne Pepper
Garam dan lada hitam secukupnya
1 cangkir bayam segar
2 roti pita penuh gandum, dibelah dua
Cara membuatnya
- Dalam mangkuk besar, gabungkan telur, kacang polong, bawang merah, kismis, dan kacang mete.
- Dalam mangkuk kecil, campur mayones, yogurt Yunani, bubuk kari,
jintan, dan cayenne. - Tambahkan telur dan aduk rata. Musim dengan garam dan merica.
- Tempatkan bayam di kantong roti pita dan isi dengan salad telur.
TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.
Smoothie Tofu Berbasis Tanaman Smoothie dengan Mushroom Reishi
