Good Lifestyle

Jika kamumengurangi gula tambahan atau karbohidrat dalam diet Anda, Anda mungkin sudah tahu untuk mengucapkan selamat tinggal pada soda, roti putih, jus buah, dan sereal sarapan. Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda harus berhati-hati tentang merek manaSaus Marinara Jarred. Anda membeli juga. Untuk menyeimbangkan keasaman tomat, banyak merek menambahkan gula ke saus mereka. Sayangnya, itu tidak akan dilakukan jika Anda berpegang pada aSeluruhnya 30.,keto., ataurendah karbohidrat diet. Itu sebabnyaKami meminta nutrisi untuk saran mereka untuk menemukan merek saus spaghetti rendah karbohidrat terbaik yang dapat Anda beli.

Mengapa ada gula dalam saus spageti (dan berapa banyak)?

Ummm ... ada gula dalam saus marinara? Ya. Tomat secara alami memiliki sekitar empat atau lima gram gula per porsi; Namun, merek juga akan menambah gula lagi untuk mengimbangi rasa asam dari saus.

Namun, hanya karena Anda perlu sedikit kemanisan untuk menyeimbangkan rasa, tidak berarti jumlah gula yang ditemukan di beberapa merek saus pasta yang dibeli di toko yang populer.

Berapa banyak gula yang kita bicarakan? Berikut ini perbandingan dari tiga saus populer dan kadar gula di masing-masing, bersama makanan yang mengandung jumlah gula yang sama.

Yeesh. Jika Anda tidak akan menambah spageti Anda dengan tiga bar permen kupu-kupu berukuran menyenangkan, Anda tidak akan ingin menuangkan serving saus chunky Ragu di sana juga. Untungnya, merek-merek ini adalah beberapa pelanggar terburuk - tidak semua saus marinara adalah setinggi gula. Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat dengan memilih merek saus spaghetti rendah karbohidrat terbaik.

Cara berbelanja untuk saus spageti rendah karbohidrat.

Jika pasta ada dalam rotasi makan malam Anda setiap minggu, Anda mungkin membeli saus Marinara yang cukup teratur (kecuali jika Anda salah satu dari koki rumah mewah yang membuat sendiri ... cemburu!). Dan saus marinara bisa menjadi tambahan yang sehat untuk AndaMakan malam: Ini sering dimuat dengan sayuran tetapi kurang dalam lemak dan kalori yang datang dengan saus berbasis krim seperti alfredo.

Masalahnya adalah bahwa jika Anda tidak melihat label di belakang toples Anda, Anda bisa secara tidak sengaja memusnahkan semua manfaat kesehatan dari Marinara dengan jumlah gula yang tinggi.

"Ukuran porsi marinara biasanya ½ gelas," kata Amy Shapiro, RD, CDN, dan pendiriNutrisi nyata.. "Bertujuan untuk saus dengan sekitar 35 hingga 50 kalori, dengan gula hanya berasal dari tomat."

Menurut Shapiro, inilah yang harus dicari ketika Anda berbelanja untuk saus Marinara yang sehat:

• Pilihan terbaik mengandung lima gram atau lebih sedikit gula, dan kira-kira jumlah karbohidrat yang sama. Idealnya, Anda juga akan mencapai kurang dari 400 miligram natrium, tetapi cukup sulit untuk menemukan saus yang rendah gula dan natrium kecuali Anda dapat mengeluarkan uang besar untuk guci organik.
• Cari bahan minimal. Shapiro mengatakan ini berarti hanya tiga atau empat makanan penuh (berpikir tomat, bawang, bawang putih, dan minyak) ditambah ramuan dan rempah-rempah. Jika gula ditambahkan, itu harus jauh di daftar, tidak dekat bagian atas.
• Opsi organik dan lokal adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan saus yang lebih bersih, kurang diproses, tetapi itu bukan keharusan. Bahkan, merek favorit Shapiro (buatan sendiri Rao, nomor satu di daftar ini!) Bukan organik, tapi dia bilang itu masih "sederhana dan benar-benar lezat."

Merek saus spaghetti rendah karbohidrat terbaik.

Menyiapkan makan malam pasta rendah gula rendah? Pertama, ambil kotakpasta protein tinggi. untuk mengurangi karbohidrat di bagian depan itu. Kemudian, persediaan salah satu dari 9 merek saus spaghetti rendah karbohidrat ini di supermarket lokal Anda.Setiap opsi memiliki kurang dari tujuh gram gula dan 11 gram karbohidrat per ½ cangkir porsi.

1. Saus Marinara buatan sendiri Rao

Tidak ada bahan-bahan tak terduga dalam saus marinara ini, hanya tomat yang dikupas utuh, bawang, minyak zaitun, dan bumbu dan rempah-rempah. Itu berarti rasanya sangat enak seperti saus buatan sendiri ... bahkan mungkin cukup untuk menipu keluarga Anda ketika Anda menyajikannya melalui penne.

2. Saus Victoria Marinara

Bersihkan, seluruh bahan, dan kadar gula rendah (plus ketersediaan di target lokal Anda!) Buat merek ini fondasi yang bagus untuk banyak hidangan Italia. Beberapa pengulas mencatat bahwa itu bisa lebih berair daripada saus lain, sehingga mungkin paling baik digunakan sebagai basis untuk sup, saus daging, dan casseroles daripada sendiri.

3. Prego No Gula Ditambahkan Saus Pasta

Tidak ada banyak merek nama populer di sini karena mereka cenderung cenderung tinggi gula, tetapi karena prego merombak barang-barang manis untuk varietas ini, meninggalkan pemanis tambahan sepenuhnya, ini bisa menjadi pilihan yang bagus untuk orang-orang yang tidak T memiliki akses ke atau anggaran untuk merek gourmet tetapi masih tidak ingin memaksimalkan asupan gula mereka.

4. Market Thrive Saus Marinara Organik

Sebagai marinara organik, saus ini menjanjikan tomat yang tumbuh secara berkelanjutan dan bahan-bahan bersih, non-GMO. Pengulas tampaknya memberikan rasa dan konsistensi dua jempol, jadi jika Anda seorang pembelanja pasar berkembang secara teratur, Anda dapat merasa baik tentang menambahkan saus ini ke troli Anda.

5. Cucina Antica Tomato Basil Saus

Saus Cucina Antica tidak dapat menang dalam kategori natrium, tetapi memang memiliki jumlah kalori dan gula terendah dari semua saus dalam daftar ini. IniSeluruh 30 disetujui Saus spageti rendah karbohidrat bukan yang termurah, tetapi untuk penggemar Marinara Sehat sejati, mungkin sepadan dengan label harga.

6. Barilie Fire Memanggang Saus Marinara

Untuk merek yang dibeli dengan toko yang populer, rasa barila spesifik ini sebenarnya memiliki profil super sehat: Ini rendah kal dan bebas lemak, plus paket lebih banyak serat dan protein per porsi daripada banyak saus marinara lainnya. Apakah kita lupa menyebutkan gula? Hanya ada lima gram gula, juga ... jadi ini benar-benar saus yang bisa Anda rasakan dengan porsi.

7. Primal dapur tomat basil marinara saus

Jika Anda telah melakukan segala jenis diet ketat, Anda mungkin sudah tahu tentang pick yang ramah diet dari primal dapur, yang menawarkan daftar penghargaan kesehatan yang mengesankan, dari kedelai dan bebas gluten untuk bersertifikat Paleo dan seluruh 30 disetujui. Plus, itu dibuat dengan minyak alpukat yang sehat jantung alih-alih Canola atau minyak kedelai, sehingga Anda akan mendapatkan dorongan ekstra lemak yang baik.

8. Hoboken Farms Gourmet Marinara Saus

Marinara yang berasal dari pasar petani ini bersertifikat keto dengan hanya enam karbohidrat dan tidak ada gula yang ditambahkan. Ini juga baik untuk seluruh 30 dan lebih rendah gula, hanya dalam tiga gram gula per porsi. Hanya ada empat bahan di sini, tidak termasuk herbal dan rempah-rempah, dan juga vegan dan non-GMO.

9. Makanan Yo Mama Saus Marinara

Apakah saus spaghetti rendah karbohidrat ini sedikit mahal? Ya, tetapi jika Anda benar-benar mencari saus yang sehat, Anda tidak bisa mengalahkan statistik Yo Mama. Saus ini memiliki jumlah natrium terendah dalam daftar ini dan hanya dua gram gula.