Good Lifestyle

Tidak hanya bijaksana untuk makan makanan yang membuat Anda merasa baik, tetapi juga penting untuk makan makanan yang membantu menjaga kulit Anda tetap sehat juga. Memilih makanan yang tepat menjadi lebih penting jika Anda memiliki kondisi kulit, seperti eksim. Tentang10 persen populasi A.S., atau 31,6 juta orang, memiliki beberapa bentuk eksim, istilah payung yang mencakup beberapa kondisi berbeda yang menyebabkan kulit kering, gatal, dan berubah warna. Untuk menjelaskan eCzema apa dan makanan mana yang membantu meringankan gejala (dan mereka yang memperburuknya) Kami berkonsultasi dengan aplikasi pelacakan makanan KLI McGraneKehilangan barang tesebut!

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menjaga eksim di bawah kendali melalui pilihan makanan.

Hal pertama yang pertama: Apa itu eksim?

"Eksim adalah kondisi kulit inflamasi yang dapat menyebabkan iritasi kulit, lepuh, dan ruam gatal," kata McGrane.

Jadi apa diet eksim?

Diet eksim hanya mengacu pada makanan yang harus dimakan seseorang untuk menghindari seranganperadangan.

"Makanan tertentu dapat menyebabkan tubuh melepaskan senyawa yang menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan eksim flareups," kata McGrane. "Diet eksim berfokus pada menghindari makanan yang dapat memicu respons ini dan [sebagai gantinya] lebih berfokus pada makanan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala."

Makanan mana yang mencegah eksim dari menyala?

Semua makanan ini memiliki satu kesamaan: mereka bekerja untuk menghilangkan peradangan pada tubuh.

• Ikan gendut. Salmon, mackerel, dan sarden adalah semua sumber yang sangat baikasam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan pada tubuh.
• Buah-buahan dan sayuran tinggi di quercetin.McGrane mengatakan quercetin adalah, "sejenis flavonoid yang terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Contohnya termasuk apel, ceri, blueberry, brokoli, bayam, dan kale."
• Makanan kaya probiotik. Probiotik adalah jenis bakteri yang baik yang telah terbukti mempromosikan kesehatan usus yang baik dan memfasilitasi pencernaan. Makanan yang secara alami kaya akan probiotik termasukyogurt dengan budaya hidup (dan aktif),kefir., dan makanan fermentasi sepertiSup Kedelai Jepang dan sauerkraut yang tidak dipasteurisasi.

TERKAIT: Panduan Anda untukDiet anti-inflamasi yang menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Makanan mana yang terburuk untuk eksim?

"Bagian yang sulit tentang mengetahui makanan mana yang harus dihindari adalah itu bervariasi oleh individu," kata McGrane. "Bagi sebagian orang, telur dapat menyebabkan peningkatan gejala, sedangkan untuk orang lain, telur baik-baik saja, tetapi kacang-kacangan menyajikan masalah."

Karena makanan yang memicu eksim masing-masing masing-masing individu, McGrane mengatakan penting untuk bekerja dengan ahli gizi untuk membantu mengidentifikasi makanan mana yang dapat memicu flardeup Anda.

Namun ada beberapa makanan, yang lebih cenderung menyebabkan peradangan daripada yang lain.

• Makanan yang tinggiMenambahkan gula. Makanan manis sepertisoda Dan makanan penutup dapat meningkatkan peradangan, kata McGrane.
• Produk susu. "Dairy adalah alergi makanan umum, dan beberapa individu melaporkan peningkatan gejala dengan melanjutkan aDiet Bebas Susu," dia berkata.
• Makanan yang sangat diproses. Makanan olahan yang mencakup pengawet, pewarna makanan, dan lemak jenuh berlebih dan gula tambahan berpotensi menyebabkan peradangan pada tubuh.

Dapat mengikuti diet eksim akhirnya membalikkan kondisi kulit?

"Sementara diet dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan flareup, saat ini tidak ada bukti bahwa diet dapat membalikkan kondisi," kata McGrane.

The Dietitian mengatakan bahwa sementara tidak ada set diet mereka yang memiliki eksim harus mengikuti, cara terbaik untuk menentukan makanan mana yang harus Anda hindari adalah mencoba diet eliminasi. Tentu saja, konsultasi diet terdaftar juga direkomendasikan juga.