Kebiasaan kopi yang memperpendek hidup Anda
Kami beralih ke penelitian untuk mengetahui kebiasaan kopi mana yang membutuhkan tendangan ke trotoar.
Kami akan menaruhnya dengan jelas - ada banyak manfaat kesehatan untukminum kopi secara teratur.Kopi sebenarnya bisa melakukan keajaiban untuk tubuh Anda, dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda tidak berhati-hati dengan kebiasaan kopi Anda, bahwa secangkir ajaib Joe sebenarnya dapat memiliki efek negatif. Inilah sebabnya kami beralih ke penelitian untuk mempelajari kebiasaan kopi yang memperpendek hidup Anda. Di sini mereka, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Anda minum terlalu banyak kopi.
Yang ini mungkin sudah jelas, tetapi itu adalah kebiasaan kopi yang perlu diperhatikan.Satu studi sebelumnya yang mengevaluasi 40.000 orang dewasa memperhatikan bahwa minum lebih dari empatCangkir kopi sehari sebenarnya bisa memiliki efek negatif pada umur seseorang. Namun, para ilmuwan yang menulis studi memang mencatat bahwa memiliki 28 gelas seminggu baik-baik saja (tepatnya 4 cangkir setiap hari dalam seminggu), tetapi minum lebih banyak dari itu dapat mengakibatkan konsekuensi negatif dalam hal umur panjang.
Inilah sebabnyaMinum banyak cangkir kopi per hari ini buruk untuk Anda, kata para ahli.
Pesanan kopi Anda tenggelam dalam gula.
Pernahkah Anda melihat informasi nutrisi dari karamel latte yang Anda sukai untuk dipesan? Jika Anda memesan karamel besar latte di kedai kopi favorit Anda, Anda mungkin mengonsumsi setidaknya 30 gramGula sekaligus - terkadang lebih banyak untuk toko sepertiStarbucks. atauDunkin '.
Penelitian telah menunjukkan kepada bahwa makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kematian dini. Dan tidak, itu bukan karena obesitas atau penambahan berat badan, tetapi fakta bahwa gula dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menjadi gejala gula darah tinggi dan, jika tidak dipantau, risiko diabetes.
Alih-alih memesan latte manis, mengapa tidak meminta latte biasa dengan pusam karamel kecil di atasnya? Anda dapat mencampur dalam karamel dan masih mendapatkan rasa yang sama yang sama, tetapi dengan gula lebih sedikit secara signifikan. Atau mengapa tidak membuat salah satunya12 minuman kopi buatan sendiri terlezat dari ahli gizi.
Anda menambahkan terlalu banyak creamer.
Mirip dengan latte manis Anda, jika Anda tidak berhati-hati dengan Andacreamer., Kopi Anda di rumah juga akan tenggelam dalam gula. Memilih untuk menggunakan susu setengah setengah atau sedikit, atau bahkan susu almond, akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada creamer kopi manis. Namun, jika Anda lebih suka rasa kopi yang lebih manis, cukup berhati-hati dalam mengukur jumlah creamer kopi yang Anda masukkan ke dalam cangkir Anda.
Anda tidak merangkul sedikit kafein.
Tampaknya sedikit berlawanan, kan? Tapi itu benar! Satu studi yang diterbitkan oleh jurnalUmur panjang & Kesehatan katakafein sebenarnya dapat membantu memperpanjang masa hidup Anda, meningkatkan kesehatan Anda, dan menunda penyakit yang terkait dengan usia seperti Alzheimer. Itu karena kafein sebenarnya bisaTolong dengan pembatasan diet dan mengurangi pensinyalan insulin.
Berhati-hatilah dengan berapa banyak kafein yang Anda konsumsi!Kesehatan. Mengatakan mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh termasuk peningkatan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.Inilah berapa banyak kafein terlalu kafein.
Anda tidak meminumnya sama sekali.
Seperti yang kami katakan, sebenarnya ada beberapa manfaatnyaminum kopi secara teratur - bahkan dalam hal umur panjang! MenurutAARP, peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi abstain hingga 10 hingga 15%. Jadi mungkin sudah saatnya Anda mulai menyeduh gelas di pagi hari.
Dan begitu Anda mulai minum kopi, inilah9 trik untuk secangkir kopi terbaik.
