Good Lifestyle

Kita semua telah diberitahu bahwa memanjakan diri dalam makanan manis, digoreng, dan olahan dapat menggagalkan kemajuan kapanmengikuti diet. Tetapi sebuah studi baru menekankan risiko kesehatan yang serius yang datang dengan kebiasaan makan yang mudah ini - dan itu benar-benar dapat membatalkanDiet Mediterania Manfaat.

Diterbitkan dalam.Alzheimer & Demensia: Journal of the Alzheimer's Association Pada 7 Januari 2021, penelitian ini memandang efek makanan "Diet Barat" pada orang dewasa yang lebih tua. Ini termasuk makanan goreng, permen, daging merah dan olahan, susu penuh lemak. Mengikuti diet Mediterania yang ketat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji, dan kacang-kacangan dan membatasi jenis makanan lainnyasama dengan otak menjadi 5,8 tahun lebih muda,ilmuwan ditemukan. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

5.001 peserta mengikuti diet Mediterania selama hampir 20 tahun. Setiap tiga mereka akan mengisi formulir yang merinci seberapa sering mereka makan 144 makanan. Para ilmuwan menemukan bahwa "peserta dengan penurunan kognitif yang lebih lambat selama bertahun-tahun menindaklanjuti adalah mereka yang mematuhi diet Mediterania, bersama dengan membatasi makanan yang merupakan bagian dari diet Barat, sedangkanpeserta yang makan lebih banyak diet Barat tidak memiliki efek menguntungkan komponen makanan sehat dalam memperlambat penurunan kognitif. "

Hasil serupa ditemukan dalam studi diet lain seperti Dash, salah satu penulis penelitian, Puja Agarwal, PhD, epidemiologi gizi dan asisten profesor di Departemen Kedokteran Internal di Rush Medical College, kata.

"Studi lain menunjukkan bahwa daging merah dan olahan, makanan goreng dan asupan biji-bijian rendah dikaitkan dengan peradangan yang lebih tinggi dan penurunan kognitif yang lebih cepat pada usia yang lebih tua," kata Agarwal, menurut Agarwal, menurutScienceDaily.. "Semakin kita dapat menggabungkan sayuran berdaun hijau, sayuran lain, beri, minyak zaitun, dan ikan ke dalam diet kita, semakin baik bagi otak dan tubuh kita yang menua."

Untuk tips tentang cara mengurangi makanan "diet barat" dan mendapatkan manfaat diet Mediterania yang paling, di sini33 Resep berbasis tanaman mudah bahkan karnivora akan mencintai dan15 SWAP DIET MEDITERRANEAN UNTUK MAKAN MAKANAN ANDA.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!