Good Lifestyle

Oleh Melissa Milne.

Selama bertahun-tahun, saya mengubah tindakan sederhana makan menjadi tarian twisted denial, godaan dan penyesalan - berusaha berolahraga dan makan sehat dan kemudian memukuli diri sendiri untuk setiap slip-up kecil yang memanjakan. Aku hanya makan makanan yang terdengar seperti mereka "aman" -Stuff berlabel "bebas lemak," "rendah karbohan," "diet" atau "lite." Dan pada akhir hari, kelaparan untuk rezeki, saya akan memecah dan meraih sesuatu yang manis / asin / berlemak dan nyaman terlihat. Ini hanya membuat saya merasa bersalah - dan mengerikan tentang diri saya.

Setiap M & M seperti pil racun kecil, masing-masing irisan roti dioleskan tebal dengan rasa bersalah dan setiap gigitan adalah rasa kegagalan. Hakim Judy tidak punya apa-apa di hakim yang memegang palu di kepalaku, yang mengirimku berlaridreadmill, Hari demi hari demi hari untuk membayar penebusan dosa atas kejahatan saya terhadap karbohidrat.

Ada banyak wanita yang menderita gangguan makan serius yang dapat didiagnosis dan diobati oleh dokter. Tetapi ada jauh lebih banyak dari kita yang menderita sesuatu yang lain - sesuatu yang mendorong kita untuk makan terlalu banyak, diet terlalu banyak, berkeringat terlalu banyak dan fret terlalu banyak. Nama? Rasa bersalah makanan. Saya sudah bertahun-tahun.

Anda mungkin memilikinya juga.

Dalam jajak pendapat baru-baru ini saya melakukan buku baru sayaDiet nakalBuku anti-diet yang dirancang untuk meningkatkan hubungan Anda dengan makanan dengan menyeimbangkan nutrisi yang Anda butuhkan dengan makanan nakal yang Anda inginkan - 80% dari 10.000 wanita yang disurvei mengaku merasa bersalah setelah "makan restoran dekaden." Kita semua bisa setuju itu tidak menyenangkan bagi siapa pun. Nomor yang sama mengatakan bahwa setiap kali mereka merasa bersalah makanan, seks pasca-makan malam akan sepenuhnya dari menu. Ganda Blimb.

Rasa bersalah makanan adalah satu rahasia, sedikit rahasia; Tidak ada yang berbicara tentang betapa menjijikkan mereka benar-benar merasakan setelah makan yang kaya atau makanan penutup dekaden. Tidak ada yang mau dimahkotai Miss Buzzkill dari meja. Ketika saya telah berbicara dengan ribuan wanita tentang masalah rasa bersalah makanan mereka, saya telah menemukan bahwa ada strategi yang dapat meningkatkan perasaan pangan kami dan mengubah sikap kami. Inilah cara Anda bisa melompat dari Merry-Go-round dan membuat makanan teman Anda - dan bersalah dengan jalang Anda. Dan jika Anda sakit dan lelah merasa buruk tentang diri Anda, bergabunglah dengan gerakan diet nakal saya sekarangFacebook. danIndonesia!

Tebak apa? Anda bukan apa yang Anda makan. (Yang bagus, atau aku bengkok, pucat dan bersisik seperti croissant pagi saya.) Makan makanan "baik" tidak membuat Anda menjadi orang yang baik. Al Capone menikmati spageti buatan sendiri yang sehat dengan saus kenari dan segelas anggur era larangan malam! Demikian juga, makan makanan "buruk" tidak membuat Anda buruk atau gangsta, tidak peduli seberapa jahat label nutrisi DAT. Ketika Anda memalukan makanan Anda, Anda memalukan tubuh Anda. Tidak tahu malu!

Terjemahan naughtydiet: 75ish / 25ish. Ini adalah aturan yang membantu Maria Menounos menjatuhkan 40 pound dan tetap tidak hanya ramping dan merokok panas, tetapi juga bahagia. Idenya sederhana: makan saja dengan sehat 75 persen dari waktu, dengan cara apa pun yang Anda inginkan. Mungkin itu satu kali makan memanjakan sehari dan tiga camilan kecil dan bergizi. Atau mungkin itu makan dengan cerdas selama empat hari berturut-turut, kemudian mengatakan mengacaukannya pada hari kelima, ketika Anda mendambakan keju dan kentang goreng. Either way, seorang wanita perlu memiliki terlalu banyak sesekali - terlalu menyenangkan, terlalu banyak seks, terlalu banyak pengeluaran, dan ya, terlalu banyak makanan - dan merasa baik-baik saja - tentang itu.

Ini adalah trik yang diajarkan kepada saya oleh Tasneem Bhatia, M.D., yang menyatu pengobatan Timur dan Barat. Lain kali Anda menangkap diri Anda dengan tangan merah - atau oranye, dengan kantong kosong cheetos - dan Anda merasa bersalah menggelembung ... Ambil pensil dan kertas dan tuliskan persis bagaimana perasaan Anda. "Aku melanggar aturan. Aku merasa mengerikan." Sekarang, robek selembar kertas itu untuk disumbat seolah-olah itu adalah valentine tua dari curang. Apa yang membuat Anda khawatir Anda - begitu melawan dengan merobek kesengsaraan Anda berkeping-keping.

Segera keluar dari adegan kejahatan makanan. Serius, bahkan jika itu di teras yang membasahi matahari yang menghadap ke Danau Como, dan Clooney ada di sana, berbisik di telingamu tentang bagaimana Amal dan dia pergi melalui tambalan kasar, dan napasnya seperti gula mekar menggelitik tengkukmu ... Tinggalkan ! Tidak ada yang lain selain rasa bersalah yang diperoleh dengan melimpah pada puing-puing, menghitung kerusakan kalori dari semua makanan yang dihancurkan. Lokasi baru = awal baru.

Setelah Anda berada di locale baru, lakukan sesuatu yang baru untuk mengalihkan perhatian Anda. Pergi berjalan-jalan di luar untuk berjalan dari rasa bersalah. Dapatkan manikur dan tangan Anda akan bersih (tidak bersalah!) Tekan toko buku atau perpustakaan dan tersesat di beberapa fiksi jauh, jauh dari ranah bersalah makanan. Dan jika Anda ingin duduk di kedai kopi dan menulis surat cinta ke George, lakukanlah. Yang paling penting adalah Anda mengalihkan perhatian Anda dan beralih ke sesuatu yang baru. Kalau tidak, rasa bersalah makanan yang tersisa hanya akan membuat Anda kembali ke penolakan / godaan / penyesalan dreadmill.