Good Lifestyle

Berita Flash: Sebenarnya tidak ada yang salah dengan memiliki sedikit suguhan manis di siang hari. Bahkan, sebagian besar ahli diet terdaftar merekomendasikannya! Memuaskan Andagigi manis dengan sesuatu yang lezat dan bergizi adalah kunci kesuksesan, itulah sebabnya kami bertanya pada orang diet untuk berbagi beberapa yang paling sehatDesserts. Anda dapat beralih ke ketika Anda membutuhkan sesuatu yang manis untuk dimakan. Inilah yang mereka rekomendasikan, dan untuk tips memasak yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami100 Resep termudah yang dapat Anda buat.

"Membuat beberapa usus yang penuh super-dikemascokelat Gigitan BLISS adalah cara yang bagus untuk memelihara diri Anda di akhir makanan Anda dan masih mendapatkan hit keinginan gigi manis yang memuaskan, "kata Kara Landau, Rd dan pendiri diAngkat makanan. "Dikemas dengan semua bahan alami seperti kacang pistachio kaya vitamin B6, kakao kaya magnesium, dan pelepasan energi lambat; bersama dengan ledakan prebiotik dan probiotik - usus, pencernaan, dan kulit Anda semua akan mengucapkan terima kasih atas diri Anda gigitan sehat usus yang lezat! "

Chocoholics juga akan menyukai ini20 resep cokelat yang diam-diam sehat!

"Melelehkan 2 sendok makan semi-manis atau gelapkeping cokelat dalam microwave, dan celupkan 1 cangkir irisan stroberi dalam cokelat leleh, "kataRachel Paul, PhD, RD, CDN. "Resep 'ini sangat mudah tetapi terasa memanjakan - seperti Anda sedang makan stroberi yang tertutup cokelat Ghiradelli. Stroberi memberi Anda doronganVitamin C., dan cokelat sudah cukup dekadensi tanpa terlalu manis. "

Gunakan sisa chip dengan ini18 Resep Chocolate Chip untuk dicoba.

"yogurt penuh dengan protein dan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, kalium, dan vitamin B, menjadikannya basis yang bagus untuk pencuci mulut, "kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga. "Memilih yogurt polos dan mempermanisnya dengan buah segar dan taburan granola gandum utuh dapat membantu memuaskan gigi manis Anda tanpa berlebihan di kalori. Plus, parfait yogurt termasuk protein, serat, dan vitamin dan mineral membuatnya menjadi cara yang sempurna untuk Akhiri makan. "

Di sini adalah7 Cara Yogurt dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

"Untuk membuat ini, kamu dinginkanalpukat, dan campuran 1/2 alpukat, 1 Tanggal Medjool, 1 sendok makan bubuk kakao dan 1/4 cangkir susu almond, "kataJinan Banna, Rd dan associate professor di University of Hawai'i di Manoa. "Ini adalah pilihan yang bagus karena mengandung lemak sehat jantung,serat, dan dosis yang baikantioksidan. Komponen diet ini penting untuk pencegahan penyakit kronis. "

"Di musim dingin, aku suka memanggang buah hancur. Aku membuat streusel dengan gandum kuno, tepung gandum, mentega, dan garam, dan dollop di atas sekelompok buah beri bercampur dengan sedikit gula, jus lemon, dan Vanilla, "kataTheresa Gentile, MS, RDN. "NSserat larut Di gandum membantu menurunkan kolesterol dan buah beri penuh dengan vitamin, antioksidan dan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. "

Atau berikanResep Apple Crumble Terbaik mencoba!

"[Salah satu] makanan penutup yang paling sehat adalah berbagai macam buah berries-blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi," kataLisa Young, PhD, RDN adalah penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping. "Ini sangat bergizi dan mengandung antioksidan, antosianin, dan vitamin C. dan mereka super manis. Mengidam sesuatu yang sedikit lebih dekaden? Cobalah buah cokelat yang tertutup."

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan secangkir blueberry setiap hari.

"Salah satu makanan penutup paling populer di kelas memasak komunitas kami adalahbronis kacang hitam, "kataCarmen Berry, MPH, RD, LD. "Brownies dibuat dengankacang hitam adalah cara yang cerdas untuk menyelinap dalam beberapa serat sehat danprotein berbasis tanaman Semua sambil menyediakan makanan penutup yang lezat! Anda bahkan tidak bisa merasakan atau melihat kacang-kacangan dalam resep. Untuk dua resep bahan yang mudah, cukup campur seluruh kaleng biji hitam tanpa garam di blender atau food processor. Tambahkan campuran kotak brownies kotak dan berbaur lagi sampai digabungkan. Panggang seperti biasa dan nikmati! "

"Jika Anda ingin memanjakan diri dalam suguhan beku yang sehat dan bebas susu, mudahRaspberry Thyme Granita. adalah untukmu, "kataCheryl Mussatto MS, RD, LD, dan penulisOtak yang bergizi. "Mirip dengan Sorbet, Granita adalah makanan penutup es Italia yang sangat menyegarkan dan menyegarkan yang membutuhkan peralatan mewah seperti pembuat es krim. Apakah Anda menggunakan raspberry, semangka, blackberry, atau bahkan stroberi, nol nol ini adalah sumber vitamin yang baik. C dan serat, dan alternatif yang sempurna untuk makanan penutup yang terlalu kaya dan manis sarat dengan kalori dan terlalu banyak lemak. "

Atau Anda bahkan dapat mencobaResep Espresso Granita Low-Calorie!

"Saya menemukan bahwa makanan penutup sederhana seringkali yang terbaik. Saya suka memasangkan jeruk California musim, seperti Cara Cara dan pusar dengan vanilla yogurt ataues krim, "kataFrances Largeman-Roth, RDN dan penulis.Smoothie & Jus: Pencegahan Penyembuhan Dapur. "Setiap oranye menyediakan 70 hingga 100% dari nilai vitamin C harian yang disarankan jika saya punya waktu saya akan tertinggi jeruk dan jika saya sedang terburu-buru saya hanya akan mengirisnya dan menggunakannya ke atas yogurt . Taburan pistachio atau kenari di atas menambah krisis yang lezat! "

"[Salah satu] makanan penutup saya yang masuk akal sehat adalah cokelat hitamalpukat truffle., "kata Mackenzie Burgess, RDN dan pengembang resep diPilihan ceria. "Cukup massal alpukat dan cokelat meleleh. Kemudian, gulung dalam topping apa pun yang Anda suka seperti kelapa parut, bubuk kakao, atau kacang cincang. Lemak tak jenuh yang sehat dari alpukat membuatnya menjadi alternatif yang bagus untuk krim kental tradisional yang ditemukan dalam truffle . "

"Salah satu makanan penutup paling sehat adalahsalad buah, "kata Edie membaca, RD dan kepala editor diHealthAdvise.org. "Lebih mudah untuk membuat dan dikirim dengan banyak vitamin dan mineral lain, ditambah semuanya alami dan segar. Pastikan untuk memasukkan banyak bayam segar, alpukat, dan tomat. Almond cincang juga merupakan tambahan yang sangat baik."

Untuk ide-ide pencuci mulut yang lebih sehat, lihat daftar kami76 Resep Dessert Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.